Qidalanma saçlarımızın vəziyyətində mühüm rol oynayır. Parlaqlıq, sağlam görünüş və güc müəyyən qidaların istifadəsinin nəticəsidir. Saç köklərinin gücləndirilməsi C vitamini, sink, kalsium, dəmir və bioflavonoidlərlə zəngin qidalara kömək edəcək. Saçlarınıza necə qulluq etmək olar?
Birincisi, saçlarınızı qaydasına salmaq uzun və keyfiyyətli yuxuya kömək edə bilər və stresli vəziyyətlərin olmaması və ya onlara düzgün reaksiya verə bilər. Sonra qida-alerjenler, qızardılmış və ədviyyatlı yazılar, spirt və qazlı içkilər istisna edilməlidir.
- Saçları gücləndirən məhsulların siyahısında ilk yeri yağlı balıq tutur - qızılbalıq, halibut, skumbriya. Onlar baş dərisinin sağlamlığı üçün faydalı olan omeqa-3 ilə zəngindir. Yağ turşularının olmaması kəpək, quru dəri, saç tökülməsi və incəlmə görünüşünə səbəb olur. Balıq həm də saçlara sağlam parıltı verən zülal, dəmir və B12 vitamini ilə zəngindir.
- Güclü saçlar üçün süd məhsulları daha az əhəmiyyət kəsb etmir - qatıq, kəsmik, xama, qatıq yeyin. Bu məhsulların hamısı saçları içəridən qidalandırmaq üçün kalsium və protein mənbəyidir.
- Təzə yaşıl tərəvəzlər saçların böyüməsi və möhkəmlənməsi üçün bir çox faydalı maddə mənbəyidir. Tərkibində yağa kömək edən çox miqdarda A və C vitaminləri var. Bu yağ saç dərisini və saç köklərini ətraf mühitin zərərli təsirlərindən qorumaq üçün çağırılır.
- Yumurta zülal, Biotin və B12 vitamini mənbəyidir. Gündəlik yumurta istehlakı saç quruluşunu əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və daha az qırıq və incə hala gətirəcəkdir.
- Fındıq saç tökülməsini əhəmiyyətli dərəcədə ləngidə bilər. Saç dərisini qidalandıran və saçları bütün uzunluğu daha elastik edən selenyum, linoleik turşu və sinkdən ibarətdir.
- Ağ quş ətində kifayət qədər miqdarda protein və asanlıqla həzm olunan dəmir var. Menyunuzdakı Türkiyə və toyuq saçları, yumşaqlığını və gücünü təsir edəcək.
- Mərcimək, lobya və paxlalı bitkilər saç tökülməsini azaldacaq və alt xəttini artıracaq. Sink, dəmir, protein və Biotin mənbəyi olan baklagiller sağlam saçlar üçün əladır.
- Sağlam və güclü saçlar üçün çox vacib dənli bitkilər, bərk buğdadan hazırlanan makaron və tam buğda unu vacibdir. Sink, dəmir və b vitaminləri mənbəyidir, onsuz saçlar darıxdırıcı görünür və tez qırılır.
- Saçlarına dəyər verənlərin pəhrizində bitki yağı tələb olunur. Birincisi, sağlam bir parıltı verir. İkincisi, elastikliyi artırır. Üçüncüsü, saç tökülməsinin qarşısını alır. Ən faydası zeytun və çətənədir.
- C vitamini mənbəyi olaraq kifayət qədər miqdarda meyvə yeməlisiniz, Xüsusilə yazda, saçların birbaşa günəş işığında solmağa meylli olduğu zaman. Meyvənin antioksidan xüsusiyyətləri saç dərisini və saçları qurumadan qoruyur.