Mündəricat
Geniş fitness təcrübəniz yoxdur? Axtarmaq yeni başlayanlar üçün effektiv, lakin əlverişli təlim? Ardından arıqlamaq və bir qrup məşqçi ENVY-dən arıq bədən yaratmaq üçün populyar proqramı sınayın.
Proqramın təsviri ENVY: mükəmməlliyin sirləri
Komandanın fitness təlimatı ENVI (Eliana, Natasha, Vala və Yvette) sizi ümumi bədəni yaxşılaşdırmaq və tonlanmış formalar qazanmaq üçün keyfiyyətli məşqlər etməyə dəvət edir. Proqram ENVY, sadəliyi və səmərəliliyi sayəsində dünya miqyasında populyarlıq qazandı. Həyata keçir bütün problem sahələri üçün sadə təlimlər və bədəninizi ideala aparın. Cəlbedici təlimçilər hər biri bədənin müəyyən bir hissəsinə diqqət yetirməyi nəzərdə tutan 5 dərsdə sizə rəhbərlik edəcəkdir. ENVY-dən müsbət və əyləncəli “Mükəmməllik sirləri” proqramı mədə, qol, bud və ayaqlarınızı incə və gözəl edəcəkdir.
Proqrama aşağıdakı videoframat daxil edildi:
- Bütün bədən: əsas məşq (24 dəqiqə)
- Əllər (22 dəqiqə)
- Qarışqalar (25 dəqiqə)
- Ayaqlar (26 dəq)
- Mətbuat (26 dəqiqə)
Dərslər bədənin bütün problem sahələrini işlətməyinizə kömək edəcək dumbbelllarla dinamik məşqlərə diqqət yetirir. Bütün məşqlər sadə və sərfəlidir, amma arıqlamaq üçün çox təsirli. Bir məşq ENVY-ni öz mülahizələrinə görə və ya yalnız ehtiyacınız olanları birləşdirə bilərsiniz. Video yalnız 20-25 dəqiqə davam edir, buna görə boş vaxt imkan verdiyi zaman yalnız iki dərs edə bilərsiniz.
Dərslər üçün bir Mat və cüt dumbbelllara ehtiyacınız olacaq. Dumbelllərin çəkisi eksperimental olaraq seçilmək daha yaxşıdır, lakin bir qayda olaraq 1-2 kilo almağınız məsləhət görülür. Bir başlanğıc və hələ özünüz dumbbellların ağırlığı ilə tanış deyilsinizsə, o zaman 1.5 kq ilə başlayın (və ya alternativ olaraq 1.5 l su bir şüşə götürün). Mümkünsə, daha böyük və kiçik iki cüt dumbbell olması yaxşıdır. Bəzi məşqlər bir dumbbell ilə həyata keçirilir, buna görə bəzən az çəki qaçırıla bilər.
Heç vaxt fitness təhsili ilə məşğul olmamış olsanız da, ENVI məşqə başlamaq üçün mükəmməldir. Müvəqqəti və qısa müddətli sadə məşqlər aktivliyi asanlıqla həll etməyə kömək edəcəkdir hətta hazırlıq səviyyəsində. Ancaq geniş bir təcrübəyə sahibsinizsə, ENVY məşqçilərindən gələn proqramın sizi yüklədiyini təəccübləndirəcəkdir. Alternativ olaraq qeyd edin: hərtərəfli məşq Beachbody.
ENVI proqramının müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. İdman ENVY ilə mümkün olacaq arıqlamaq, yağdan qurtulmaq və bədəninizi incə və uyğun etmək.
2. Proqram hər problem sahəsi üçün məşqlərə bölünür: kalçalar, ayaqlar, abs, qollar. Bütün bədəni məşq edə bilərsiniz və bədənin müəyyən bir hissəsinə diqqət yetirə bilərsiniz.
3. Dərslər yeni başlayanlar və uzun bir keçiddən sonra məşqə qayıdanlar üçün uygundur.
4. ENVI proqramında arıqlamaq və bədən quruluşunuzu yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bütün bədən üçün sadə, lakin olduqca təsirli məşqlər var.
5. Təlim vaxtında davamlı deyil, beləliklə məşğul insanları da edə bilərlər.
6. Video "mükəmməl bədən" rus dilinə tərcümə edilmişdir. Dərslər zamanı mümkün qədər məhsuldar məşq etməyinizə imkan verəcək məşqlər barədə ətraflı şərhlər verilir.
7. Dərslər üçün yalnız bir cüt dumbbell və bir döşək lazımdır.
8. Çox parlaq mühit tərzində açıq havada çəkilmiş məşq. Cəlbedici təlimçilər ENVI və gözəl şəkil videosu fitness üçün əlavə stimul verir.
Cons:
1. Proqram yalnız yeni başlayanlar üçün uygundur və evdə oxumağa başlayanlar üçün.
2. Dərslər, dinamik bir tempdə, həsəd aparılır, proqramdakı əsl təmiz ürək. İstədiyiniz nəticəni əldə etmək üçün fitness planınıza çəkinin azaldılması üçün ayrıca aerobik məşqlər əlavə edin.
Paxıl İngilis dilinə “həsəd“. Bədəninizin həsəd aparacağına hazır olun. Sadə, lakin təsirli məşqçilər ENVY-dən ev təcrübəsi bədəninizi mükəmməl edəcəkdir. Həmçinin oxuyun: Yeni başlayanlar üçün ən yaxşı məşqlər və ya harada fitneslə məşğul olmağa başlamaq lazımdır?