Enerji pəhrizləri

Energy Diet (ED) müxtəlif ləzzətlərə malik konsentratlar şəklində təqdim olunan funksional balanslaşdırılmış qidalanma sistemidir. Texnikanın əsas məqsədi təkcə arıqlamağa deyil, həm də çəki qazanmağa imkan verən maddələr mübadiləsinin tənzimlənməsidir.

Bəlkə də hər bir arıqlamanın qarşılaşdığı əsas dilemma, güc itirmədən əlavə funt itirmək üçün düzgün yeməkdir.

Hal-hazırda, piylənmə ilə mübarizə aparmaq üçün ekspress pəhrizlərin siyahısı genişdir. Tez-tez arıqlamaq üçün bir üsul seçərkən, bir şəxs çətinliklərlə üzləşir (istifadəyə əks göstərişlər, allergiya, monoton pəhriz, məhsullara qarşı dözümsüzlük). Buna görə optimal qidalanma sisteminin seçilməsi prosesində sağlamlıq vəziyyətinə, qida asılılığına, bədən xüsusiyyətlərinə, aşağı kalorili yeməklər yaratmaq üçün boş vaxtın mövcudluğuna diqqət yetirmək lazımdır.

Həyatın ritmi hər il sürətlənərək arıqlamaq prosesini çətinləşdirir. Müasir insanda aşağı kalorili sağlam qidaların yaradılmasına nə vaxt, nə də enerji çatır. Bu faktı nəzərə alsaq, müasir qida sənayesində “hazır pəhrizlər” üçün bir çox variant var.

Ən məşhuru NL International Energy Diet funksional qida brendinin məhsuludur. Şirkət 15 ildir ki, dünyanın 12-dən çox ölkəsində ekoloji cəhətdən təmiz məişət kimyəvi maddələri, sağlam qida məhsulları, kosmetika məhsulları satır.

Energy Diet-in nə olduğunu, arıqlamaq üçün Energy Diet-i necə içmək olar, ED-nin kilo alma metodunun təsvirini daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Baxış

ED həyat üçün qidadır. Əksər üsullardan fərqli olaraq (məsələn, Ducan, Malysheva, Maggi-nin protein pəhrizi) Enerji pəhrizləri həyat boyu sistematik istifadə üçün nəzərdə tutulub, çünki konsentratlar insan sağlamlığına faydalı təsir göstərən balanslaşdırılmış tərkibə malikdir. Məhz, əzələləri tonlayır, bədəni faydalı maddələrlə doyurur, qan damarlarını gücləndirir, "zərərli" xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, bağırsaqların işini normallaşdırır, enerji / güc əlavə edir.

Vətən quru qarışıqları ED – Fransa. Məhsulun ilk versiyası 2003-cü ildə kütləvi istehsala buraxıldı. Növbəti dörd il ərzində xətt dəyişikliklərə məruz qaldı: aspartam ondan çıxarıldı, qarışıqların hazırlanması üçün "su" əsası "süd", "bərk qida" ilə əvəz edildi. peyda oldu – omlet, fermentlər əlavə edildi, quarana çıxarıldı, yeni dadlar – “noxud şorbası”, çörək, krem-brule hazırlandı.

Artıq 2010 qr. Energy diets kokteylləri Portuqaliya, Lüksemburq, Ukrayna, İspaniya, Böyük Britaniya, Rusiya, Belçika, Litva, Polşa, Fransa, Almaniya, Kanada və Qazaxıstan ərazilərində yayılmışdır. İntensiv qlobal genişlənmə dövrü yeni ləzzətlərin yaranması ilə müşayiət olunur: "pomidor pastası ilə çörək", "yabanı giləmeyvə".

2010-cu ildə Mavrikiydə “Enerji pəhrizi ilə okeanların o tayında” adlı xüsusi layihə başlayır, onun mahiyyəti Anatoli Kulik komandasının ED qida təchizatı ilə katamaranda dünyanı gəzməsidir. Üzgüçülük dövründə könüllülər 200 qutu pəhriz formulları yeyiblər. Onların əksəriyyəti kapuçino, omlet və göbələk dadlı məhsullar idi.

2014-cü ildə 2 ay davam edən "Əlavə funt qəbul edirik" marafonu keçdi. Müsabiqənin məqsədi Energy Diet məhsullarından istifadənin effektivliyini yoxlamaqdır. 60 gündən sonra arıqlama nəticələri bütün gözləntiləri üstələdi: bu müddət ərzində iştirakçılar 987 kq arıqladılar.

Buraxılış 2013. dadı təşkil etdi – “banan”, 2014g. - "yulaf ezmesi".

Konsentratların tərkibinə orqanizmin həyatı üçün lazım olan maddələr daxildir: vitaminlər, liflər, karbohidratlar, zülallar, yağlar, minerallar.

Yeməyi hazırlamaq üçün qarışığa 1,5% süd əlavə edin və çalkalayıcıdan istifadə edərək vahid konsistensiyaya qədər qarışdırın.

Quru qarışıqların aşağı kalorili məzmununa baxmayaraq (250 kkal / porsiyaya qədər), enerji pəhrizi kilo itkisini asanlaşdıraraq toxluq hissi yaradır.

ED xəttinə daxildir:

• şirin kokteyllər - Xnumx;
• yulaf ezmesi;
• şorbalar - 5 növ;
• "Vəhşi giləmeyvə" makaron ilə çörək;
• krem-brule deserti;
• omlet;
• ED kokteyllərinin həzmini və assimilyasiyasını yaxşılaşdıran fermentlər kompleksi.

“Hazır yeməklərin” geniş çeşidi sizə pəhriz qəbulunu dəyişməyə imkan verir. Energy diets standart dəstinə 17 konsentrat daxildir. Arzu edilərsə, kokteylləri icazə verilən tərəvəzlər, qırmızı meyvələr (icazə verilən inqrediyentləri "ED Arıqlama Proqramı" bölməsində ətraflı müzakirə edəcəyik), göbələk və toyuq əti ilə birləşdirərək yeni dadlar əldə etmək olar.

Şirkətin rəsmi saytında Energy diet məhsulları birbaşa istehsalçıdan geniş çeşiddə mövcuddur. Onların hər birinə ətraflı təsvir əlavə olunur: tərkibi, üstünlükləri, hazırlanma prinsipi, dəyəri, enerji dəyəri, uyğunluq sertifikatı.

Arıqlamaq üçün hazır kokteyllərin və qarışıqların paylanması Energy Diet – BeautySane ticarət markası tərəfindən həyata keçirilir.

kompozisiya

Orta hesabla hər süd üçün bir porsiya ED 200 kkaldır. Qarışıqların balanslaşdırılmış formulası zülalların, karbohidratların, yağların asan mənimsənilməsini təmin edir və hazır kokteyllərdə lifin bolluğu ani toxluq hissi yaradır.

Energy Diets arıqlama proqramı qida qəbulunun ritmini dəyişdirən, maddələr mübadiləsinin optimallaşdırılmasına və qıt qida komponentlərinin doldurulmasına səbəb olan xüsusi hazırlanmış qidalanma sxemidir. Nəticədə bu sistem arıqlama mexanizmini işə salır.

ED üsuluna görə kilo vermə prinsipi gündə daxil olan kalorilərin sayının kəskin azalmasıdır. Start proqramı gündə 1500kkal-a qədər istifadə etməyə imkan verir. Eyni zamanda, gün ərzində insanın gündəlik işləri yerinə yetirmək üçün enerji sərfi 2700 kkal təşkil edir. Gördüyünüz kimi mənfi balans 1200kkaldır. Onu doldurmaq üçün bədən lazımi miqdarda enerjini yağ toxumasından çıxarır, bunun sayəsində kilo itkisi baş verir. 200 q yandırdıqda. Yağ 1300kkal “açılır”.

Tərkibi Energy Diet

1. Zülallar (heyvan və tərəvəz). Düsturun növündən asılı olaraq, onlar soya proteini izolatından və ya süd konsentratından hazırlanır. ED arıqlama kokteylləri 18 əsas amin turşusunu ehtiva edir. Eyni zamanda, orqanizm müstəqil olaraq triptofan, fenilalanin, lizin, lösin, izolösin, metionin, treonin və valin istehsal etmir. Amin turşularının çatışmazlığı halında protein əmələ gəlməsi yavaşlayır, bu da fermentativ və metabolik funksiyaların pisləşməsinə səbəb olur.
2. Karbohidratlar (maltodekstrinlər, dekstroza, nişasta) yorğunluq hiss etməməyə kömək edir.
3. Yağlar. ED trigliseridlərinin əsas mənbəyi təbii antioksidant rolunu oynayan soya yağıdır - xərçəng hüceyrələrinin inkişafına mane olan E vitamini anbarı.
4. Fermentlər Energy Diet məhsullarının parçalanmasını sürətləndirir, həzmi yaxşılaşdırır və mədəni rahatlaşdırır.
5. Acerola, arı südü. Karib albalı müalicəvi, bərpaedici, antioksidant təsiri olan C vitamini (800mq/100q) anbarıdır. B vitaminləri, üzvi turşular, testosteron, estradiol, progesteron, proteaza, fosfataza, xolinesteraza, amilaza, qlükoza oksidaz, askorbin oksidaz, asetilkolin, kalium, natrium, kalsium, nikel, kobalt, xrom, maqnium, dəmir, sink, manqan silikon bədənin müqavimətini artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, beyin qan axını artırır və antiinflamatuar təsir göstərir.
6. Vitaminlər və minerallar. Konsentratlara 12 vitamin, 11 mineral daxildir. Quru qarışığın bir porsiyasında (30q) makro və mikroelementlərin tərkibi: yod – 39mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
7. Sellüloza (kanimadan inulin, qabın meyvələrindən saqqız) şlak əleyhinə təsir göstərir, bağırsağın işini normallaşdırır.

Energy Diet balanslaşdırılmış tərkibə malik olduğu üçün bu çəki tənzimləmə sistemindən idmançıları yarışlara hazırlamaq üçün idman qidası kimi istifadə etmək olar.

Enerji pəhrizlərinin bədənə təsiri

İstehsalçılardan gələn rəyləri nəzərə alaraq, “Food for Life” hər porsiyada orqanizmin tam işləməsi üçün lazım olan bütün qidaları ehtiva edən yüksək texnologiyalı məhsuldur. Bununla belə, "hazır kokteyl üsulu" hər hansı bir pəhriz kimi, üstünlükləri və mənfi cəhətləri var.

Effektlər və Energy Diet haqqında bütün həqiqət

1. Qida vərdişlərinin dəyişdirilməsi. ED pəhrizə maksimum nəzarət etməyə imkan verir. Səhər yeməyi və ya nahar üçün bir porsiya hazır məhsulun (200ml) gündəlik qəbulu dad vərdişlərinin yenidən qurulmasına, şirin, un, qızardılmış yeməklərə olan ehtirasın azalmasına, yemək üçün məsuliyyət hissinin inkişafına kömək edir.
2. Çəki korreksiyası. Bədən çəkisindən asılı olaraq, Energy diet konsentratları xətti sizə həm kiloqram çəki qazanmağa, həm də arıqlamağa imkan verir. Adi yemək əvəzinə hazır kokteyllərdən istifadə etsəniz, yağ yandıraraq bir ay ərzində 10 kq-a qədər çəki azalda bilərsiniz. Adi pəhrizə əlavə olaraq varsa - ED məhsullarında protein və amin turşularının bolluğu səbəbindən əzələ kütləsinin sürətlə artması səbəbindən 5-6 kq artırın.
3. Bədənin ümumi sağlamlığı.
4. İstifadə rahatlığı. Hazır yeməklər Energy Diet evdə, işdə, işgüzar səfərdə, səyahət zamanı istifadə edilə bilər. Bununla əlaqədar olaraq, bu pəhriz aşağı kalorili pəhriz yaratmaq üçün boş vaxt çatışmazlığı olan insanlara göstərilir. Bir qutu ED 15 yemək üçün nəzərdə tutulub ki, bu da səyahət edənlər üçün xüsusilə əlverişlidir.
5. Həzmi yaxşılaşdırın. Hazır qarışıqların müntəzəm qəbulu insan orqanizminə faydalı təsir göstərir: məhsullar daha asan həzm olunur, maddələr mübadiləsi sürətlənir, bağırsağın işi normallaşır.

Enerji pəhrizləri ilə arıqlamaq üçün bütün dövr ərzində bədən çəkisindəki dəyişikliklərin dinamikasını gündəlik təhlil etmək vacibdir: bədən həcmlərinin ölçülməsi, ölçülməsi. Rahatlıq üçün nəticələr aşağıdakı sütunlardan ibarət cədvələ daxil edilməlidir: tarix, çəki, omba ətrafı, bel.

İlk göstəricilər görünəndə motivasiya artacaq və məqsədə doğru hərəkət xeyli asanlaşacaq.

Məhsulun Dezavantajları

Hazır yeməklərin tərtibatçıları ED sistemini sağlam insanlar üçün bir texnika kimi yerləşdirirlər. Bununla belə, “Kapuçino”, “Qəhvə” ləzzətləri olan kokteyllərin tərkibinə kofein baxımından eyniadlı içkini 3 dəfə üstələyən quarana ekstraktı daxildir. Belə konsentratlardan istifadə edərkən ürək xəstəlikləri olan insanlarda yan təsirlər olur: taxikardiya, nəfəs darlığı, başgicəllənmə. Buna görə də, kəskin və ya xroniki xəstəliklərin olması halında, bu qarışıqların istifadəsinin məqsədəuyğunluğu ilk növbədə bir qidalanma mütəxəssisi ilə müzakirə edilməlidir.

Energy Diet 24 istifadəsinə əks göstərişlər:

• ferment sintezinin pozulması;
• enteritin kəskinləşməsi;
• kolit;
• mədə xorası;
• həzm traktının, mədəaltı vəzinin, böyrəyin patologiyası;
• kəskin qastrit;
• disbiyoz;
• bağırsaq tıkanıklığı;
• quru qarışıqları təşkil edən komponentlərə allergik;
• yuxusuzluq;
• ürək çatışmazlığı;
• metabolik sindrom.

Yuxarıda göstərilən əks göstərişləri nəzərə alaraq, həddindən artıq ehtiyatla uşaqlarda, həmçinin hamiləlik və laktasiya dövründə enerji sarsıntılarından istifadə etməlisiniz.

Enerji pəhrizinin mənfi cəhətləri:

• yüksək qiymət;
• monoton menyu;
• geniş mağazalar şəbəkəsinin olmaması səbəbindən alışın mürəkkəbliyi;
• müdaxiləli marketinq;
• fiziki fəaliyyətə ehtiyac;
• konsentratda kimyəvi əlavələrin olması;
• kokteyllərin uzun müddət qəbuluna ehtiyac (3 aydan 1 ilə qədər).

ED xəttinin məhsullarından istifadə etməzdən əvvəl hazır kokteyllərin “zərəri və faydası”nın nə olduğunu təhlil etmək lazımdır. Bunun üçün diyetoloqların rəyini öyrənmək vacibdir.

Həkimin şərhləri

Energy Diet məhsullarının keyfiyyəti bir çox tədqiqat mərkəzlərinin nəticələri ilə təsdiqlənir. 2011-ci ildə bu yeməyin 20-dən çox nümunəsi müstəqil ekspert qiymətləndirməsi üçün ANO Soyuzexpertiza CCİ-nin (Rusiya) Soeks analitik mərkəzinə təhvil verilmişdir. Alınan testlər, qarışıqların əsas tərkib hissələrinin: zülalların, yağların və karbohidratların düzgün birləşməsi ilə bağlı həkimlərin rəylərini təsdiqlədi.

Energy Diet bju-da nisbət orta hesabla 19,5: 6,0: 17,8, bir porsiyada (30 q quru toz) - 1,0: 0,31: 0,91-dir. Bu rəqəmlər xüsusi zövqə görə dəyişə bilər (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1).

Marina Tsirenina, t.ü.f.d. Kimya və Soeks Mərkəzinin rəhbəri, konsentratın "yağ" komponentini yaratmaq savadını qeyd edir. Bu cür inqrediyentlər tərkibində körpə süni qidalara əlavə olunan maddələrlə eynidir. Bundan əlavə, kokteyllərdə çox vaxt yağların hidrogenləşməsi zamanı əmələ gələn transgen əlavələr yoxdur.

Qarışığın zülal komponentinin mənbələri soya və paxlalı bitkilərdir. Soeks ekspert mərkəzinin araşdırması bəzi insanların məhsullarda geni dəyişdirilmiş komponentlərin olması ilə bağlı mənfi rəylərini təkzib edib. Qarışıqlarda zülal üstünlük təşkil etdiyinə görə Enerji kokteylləri aşağı kalorili və yüksək qida dəyərinə malikdir.

Bununla belə, əldə edilən testlərin müsbət nəticələrinə baxmayaraq, həkimlər arasında mənfi rəylər də var. Məsələn, bəzi dietoloqlar əmindirlər ki, qida xammalının emalı prosesində faydalı əsas maddələr ayrılır və ya məhv edilir.

Dietoloqlar arasında diqqət və çoxsaylı mübahisələrin mövzusu Energy Diet məhsulları haqqında kifayət qədər məlumatsızlıq məsələsidir. Skeptiklərin fikrincə, funksional qidalanma konsentratlara yalnız o halda aiddir ki, onların orqanizmin müəyyən funksiyasına müsbət təsirini nümayiş etdirmək və bu əlaqəni dəstəkləyən güclü sübutlar təqdim etmək mümkün olsun. Bu səbəbdən tənqidçilər enerji diyetləri ilə arıqlamağın yalan olduğunu iddia edirlər. Bununla belə, həkimlərin çoxsaylı rəyləri və yaşlı insanların hesabatları bu pəhrizin effektivliyinə dəlalət edir (12 ay ərzində çəki itirmək 35 kq-a qədərdir).

Tibbi təcrübə sübut edir ki, ED məhsullarının müntəzəm istifadəsi ilə (il ərzində gündə ən azı 2 dəfə) maddələr mübadiləsi normallaşır. Buna görə, bu dövrdə, bir həkim rəhbərliyi altında, 2-ci tip şəkərli diabet, pankreatit, psoriaz, bronxial astma və hipertoniya ilə hormonal preparatlar yarıya endirilə bilər.

Energy Diet-in qidaya alternativ olmadığını başa düşmək, ancaq əsas menyuya faydalı qidaların əlavə edilməsi çəki normallaşdırmaq və bütün bədəni sağaltmaq üçün əsas olacaqdır.

İstifadə üçün faydalı məsləhətlər

Bu gün hər ikinci insan əmindir ki, arıqlamaqda uğur birbaşa fiziki yükün intensivliyindən və pəhriz seçiminin düzgünlüyündən asılıdır. Bununla belə, müasir qidalanma mütəxəssisləri əlavə funtların itirilməsini sürətləndirməyə kömək edəcək bir sıra incəliklərə diqqət çəkirlər.

1. Səhər yeməyini qaçırmayın. Anlamaq lazımdır ki, Energy Diets məhsulları yalnız gündəlik pəhrizi qida maddələri ilə zənginləşdirmək üçün nəzərdə tutulub, onun tam dəyişdirilməsi üçün deyil. Səhər yeməyində bədənin enerji istehsal etməsi üçün lazım olan sağlam karbohidratlar yemək vacibdir.
2. Fraksiyalı qidalanma qaydalarına əməl edin. Energy Diet Təmizləmə Proqramı qida qəbulundan daha çox kalori məhdudlaşdırılmasını nəzərdə tutur. Buna görə menyunu funksional qidalanma ilə tamamlayaraq hər 3,5 saatdan bir yemək yemək məsləhətdir. Bu tövsiyələrə riayət etmək qan qlükoza səviyyəsini sabitləşdirməyə, aclığı yatırmağa və yüksək enerji istehsalını saxlamağa kömək edəcəkdir.
3. Qəlyanaltı kokteylləri Energy Diet. Məhsulları istifadə etməzdən əvvəl dərhal hazırlamaq vacibdir. Qəlyanaltı kimi istifadə edə bilərsiniz: vanil, banan, şokolad, yulaf ləzzətləri ilə meyvə barları və ya kokteyllər. Klassik içkilər - çay, qəhvə - ən yaxşı şəkildə təmiz su ilə əvəz olunur.
4. Funksional məhsulları düzgün saxlayın. Açıq qutunun raf ömrü 2 aydır. Qarışıq 5-25 ° C temperaturda saxlanmalıdır.
5. Kalori paylayın. Arıqlayan zaman istehlak edilən qidanın enerji dəyərinə nəzarət etmək vacibdir. Bir qayda olaraq, məhsulun kalorili məzmunu onun etiketində göstərilir. Məsələn, bir porsiya sıyıq və ya kokteyl 200 kkal ehtiva edir və gündə yeyilən yeməyin tövsiyə olunan enerji dəyəri 1500 kkal-dan çox olmamalıdır ki, bu da "Başlanğıc" arıqlamanın ilk mərhələsində xüsusilə vacibdir. Şəbəkədə təqdim olunan məhsulların kalorili cədvəllərinin köməyi ilə siz gündəlik pəhrizinizi asanlıqla tarazlaya bilərsiniz. "Bağlama" mərhələsində nahar menyusuna protein qidaları (yumurta, dana əti, pendir, pendir, hinduşka), yan yeməklər (düyü, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi), paxlalılar (lobya, noxud), bal, yüksək çovdar çörəyi daxil edə bilərsiniz. enerji dəyəri (600 kkal-a qədər).
6. Doyma effektini artırmaq üçün 15-20 dəqiqə ərzində. kokteyl içdikdən sonra otaq temperaturunda bir stəkan su için.
7. Bir anda yemək götürün.
8. Gün ərzində içmə rejiminə riayət edin (1,5 l sudan).
9. Yağların yandırılmasını sürətləndirmək üçün fiziki fəaliyyəti artırın. Bunun üçün həftədə ən azı 3 dəfə idman zalında intensiv məşqlər etmək, velosiped sürmək, üzmək, uzun gəzintilər etmək (dəqiqədə 40 dəfə) vacibdir.
10. Nəticəni təyin edərkən, Energy Diet əlavələrinin istifadəsinə əlavə olaraq, gündəlik pəhrizə yağsız ət, pendir, süd məhsulları, taxıl və ya onların analoqlarını daxil edə bilərsiniz.

Beləliklə, "Enerji Pəhrizləri" proqramını yeyərək və yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməklə, ildə 25 dəfə mənfi 1 kq və ya daha çox arıqlamağa nail ola bilərsiniz.

Energy Diet Arıqlama Proqramı

ED xətti pəhriz yeməklərinin tez hazırlanması üçün təbii inqrediyentlərə əsaslanan süni şəkildə yaradılmış funksional qidadır. Arıqlamaq və arıqlamaq üçün qarışığın tərkibində pəhriz lifi, zülal, mürəkkəb karbohidratlar, vitaminlər və minerallar var ki, onlar bədən çəkisini ən qısa zamanda sabitləşdirmək, bədən formasını yaxşılaşdırmaq və orqanizmi faydalı qidalarla zənginləşdirmək üçün nəzərdə tutulub.

Energy Diet məhsullarından istifadə etməklə orta hesabla bir ay ərzində 4-6 kq-dan qurtula bilərsiniz, lakin metabolik bərpa müddəti birbaşa sağlamlığınızdan asılıdır və 10 ilə 180 gün arasında dəyişə bilər.

Energy diets ilə üç mərhələdə arıqlayın.

1. Proqramın başlanğıcı. Bu mərhələdə kilo itkisi kalori qəbulunun kəskin azalması səbəbindən baş verir. Gündə beş dəfə istehlak edilməli olan kokteyllər, taxıllar, şorbalar, ED omletləri adi qidaları əvəz edir.
2. Nəticələrin konsolidasiyası. Arıqlamanın ikinci mərhələsi səhər yeməyi və nahar üçün adi yeməklərin tədricən tətbiqini nəzərdə tutur, günortadan sonra çay, şam yeməyi və qəlyanaltılar konsentratdan kokteylləri təşkil edir.
3. Çəki nəzarəti və sabitləşməsi. Üçüncü mərhələ, nəticəni möhkəmləndirmək və növbəti 1-3 il ərzində saxlamaq üçün daimi qidalanmaya keçiddir. Nəzarət mərhələsi axşam yeməyi əvəzinə Energy diet məhsullarının gündəlik istifadəsini və gün ərzində qəlyanaltı kimi meyvələrdən ibarətdir.

Energy Diet-in köməyi ilə arıqlamaq üçün hər bir mərhələni ətraflı nəzərdən keçirin.

Addım № 1

Proqramın başlanğıcı ideal çəkiyə doğru ilk addımdır. Bu mərhələnin müddəti artıq çəkidən asılıdır. Artıq çəki 10 kq-dan çox deyilsə - 3 gün, 11 kq və daha çox - 5 gündür.

"Başlanğıc" zamanı gündəlik gündəlik kalori qəbulu 1200 ilə 1500 kkal arasında dəyişir və yağ yandırılması səbəbindən 0,2 kq çəki itirir. Birinci mərhələdə bütün yeməklər (gündə 5 dəfə) Energy Diet məhsulları (200ml/porsiya) ilə əvəz olunur.

Hazır kokteyllərin, taxılların, şorbaların istifadəsinə əlavə olaraq, gündəlik pəhrizə 400 q daxil etməyə icazə verilir. icazə verilən tərəvəzlər. Bunlara daxildir: gül kələm / ağ / dəniz yosunu, göbələk, balqabaq, balqabaq, yarpaqlı çuğundur, badımcan, bolqar bibəri, yaşıl lobya qabığı, turp, şalgam, pomidor, soğan, turşəng, brokoli, şüyüd, bolqar bibəri, qulançar, kərəviz budaqları, yaşıl turp, soya tumurcuqları, ispanaq. Tercihen, tərəvəzlər xamdır, lakin onlar bişirilə bilər: bişirin, güveç edin. Bir salat və ya kartof püresi hazırlayarkən, yeməyi limon suyu (2-3 tsp) və ya alma sirkəsi (1 tsp) ilə ədviyyat etməyə icazə verilir.

"Başlanğıc" mərhələsində ED üsulu ilə arıqlamaq üçün əsas şərt gündəlik 2 l içməli su içməkdir. Zəif qara, ağ, yaşıl, bitki çayı və ya az miqdarda kofein (1,2% -ə qədər) olan qəhvə içməyə icazə verilir. İçkiyə şəkər əlavə etmək qəti qadağandır; onu kalorisiz şəkər əvəzediciləri (siklomat, saxarin, stevioid, sukraloza, steviya otu) ilə əvəz etmək lazımdır.

Proqramın başlanğıcı, hər gün Energy Diet içmək haqqında təlimat.

• səhər yeməyi – Energy Diet kokteyli, məsələn, “Qırmızı Meyvə” və ya “Kapuçino” dadı ilə – 1 porsiya (200ml);
• ikinci səhər yeməyi – ED kokteyli, məsələn, “Toyuq” – 0,5 porsiya (100 ml);
• şam yeməyi – pomidor, pomidor, ispanaqdan tərəvəz salatı, limon suyu ilə ədviyyatlı – 200 q, “Omlet” və ya “Şorba”, konsentratdan hazırlanmış Energy Diet – 1 porsiya;
• günorta çayı – ED kokteyli, məsələn, “Vanil” – 0,5 porsiya (100ml);
• şam yeməyi – alma suyu sirkəsi ilə bəzədilmiş ağ kələm, soğan, şirin bibər salatı – 100, Enerji kokteyli pəhrizi, məsələn, “Göbələk” – 1 porsiya.

5 gündən sonra arıqlamağın ilk nəticələri görünəcək. "Start" proqramını bitirməkdə əsas çətinlik adi yüksək kalorili pəhrizə qayıtmamaqdır. Bu dövrdə bədəni faydalı bioloji aktiv maddələrlə doyurmağa və aclıq hissini yatırmağa imkan verən tərəvəz və göyərtilərə diqqət yetirmək xüsusilə vacibdir.

Addım № 2

ED sisteminə görə arıqlamanın ikinci mərhələsinin əsas məqsədi nəticəni möhkəmləndirmək və yaxşılaşdırmaqdır, "köhnə" çəkidən "yeniyə" hamar keçidi təmin edir, maddələr mübadiləsini sabitləşdirir. Proqramın sonunda "Başla" adi pəhrizə qayıtsanız, atılan kilolar geri qayıdacaq.

“Fiksinq” mərhələsinin müddəti çəkidən asılıdır: faza ideal bədən çəkisinə çatana qədər davam edir. Orta hesabla 3-5 həftədir.

Enerji itkisi pəhrizinin ikinci mərhələsinin vacib şərtləri bunlardır:

• gündə bir dəfə 1-2 müntəzəm yemək yemək;
• bol maye içmək (gündə ən azı 2 litr su);
• ED 1-2 xəttinin məhsullarının gündə bir dəfə qəbulu;
• Son yemək 2-3 saat əvvəldir. yatmadan əvvəl;
• nahar kokteyl olmalıdır;
• protein qidalarının gündəlik rasionuna daxil edilməsi (yağsız kəsmik - 150 q, yumurta - 2 ədəd, qaynadılmış balıq və ya quş əti - 150 q, yağsız mal və ya dana əti - 100 q, az yağlı pendir 9% - 100 q, dəniz məhsulları - 150 q), tərəvəzlər "Başlat" proqramından.

Enerji Diyeti xəttinin məhsullarını "Sabitləşdirmə" mərhələsində necə düzgün istifadə edəcəyinizi düşünün.

• səhər yeməyi – güveç – 150, qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, düyü və ya qarğıdalı sıyığı – 200;
• ikinci səhər yeməyi – ED kokteyli, məsələn, Çiyələk ətirli – 0,5 porsiya;
• nahar – tərəvəz şorbası – 150 ml, protein qidası – 100 q, məsələn, qaynadılmış hinduşka filesi, bişmiş balqabaq salatı, badımcan, bolqar bibəri – 100 q.;
• günorta qəlyanaltısı – ED kokteyli, məsələn, Şokolad ətirli – 0,5 porsiya;
• şam yeməyi – ED kokteyli, məsələn, Pomidor ətirli – 1 porsiya.

Pəhrizdə zülal və karbohidratların olması səbəbindən arıqlamanın ikinci mərhələsi balanslaşdırılmış pəhrizdir ki, bu da sağlamlığınızı qorumağa və arıqlamağa davam etməyə imkan verir.

Aclıq hücumu olarsa, 100 ml (0,5 porsiya) həcmində enerji kokteylini "plansız" istifadə etmək tövsiyə olunur. 20 dəqiqədən sonra bir stəkan su və ya şəkərsiz çay içmək, doyma effektini artıracaq.

Addım № 3

Qida asılılığının aclıq hissi ilə deyil, psixoloji asılılıq ilə diktə edildiyini nəzərə alaraq, arıqlamanın üçüncü mərhələsinin əsas məqsədi ED-dir - pəhrizə nəzarət etmək və düzgün qidalanma vərdişini düzəltmək.

Bu mərhələdə bədənin ehtiyaclarının yenidən qiymətləndirilməsi aparılır və sağlam həyat tərzini qorumaq və piylənməyə səbəb olan adi zərərli maddələri necə əvəz etmək üçün düzgün yemək necə lazım olduğunu başa düşmək lazımdır.

“Nəzarət” mərhələsinin müddəti atılan çəkiyə əsasən müəyyən edilir. Aşağıdakı kimi hesablanır: əvvəlki iki dövr üçün itirilmiş kiloqramların hər biri (“Başlanğıc” və “Sabitləşdirmə”) son mərhələnin bir ayına uyğundur. Məsələn, 2 mərhələdə ümumi çəki itkisi 5 kq idisə, üçüncü mərhələnin müddəti 150 gün olacaq.

Bu mərhələnin minimum müddəti 3 aydır.

“Nəzarət” sistemi əvvəlki iki mərhələdə icazə verilən protein məhsulları və tərəvəzlərin istehlakına imkan verir. Bundan əlavə, menyuya meyvələr (ərik, çiyələk, moruq, alma, qreypfrut, armud, qaragilə, qara qarağat, ananas, gavalı, şaftalı, kivi, portağal), karbohidratlar (cilalanmamış düyü, dənli bitkilər, mərcimək, quru lobya, qarabaşaq yarması) daxildir. yulaf ezmesi, makaron).

Balanslaşdırılmış pəhriz sayəsində arıqlama prosesində bədən daxili orqanların tam işləməsi üçün lazım olan aktiv maddələr, minerallar, vitaminlər alacaqdır.

Son mərhələnin əsas şərti adi yeməyin əvəzinə nahar üçün ED məhsulunun istifadəsidir.

Effekti gücləndirmək və bədən çəkisini sabitləşdirmək üçün arıqlama kokteylini necə qəbul edəcəyinizi düşünün.

• səhər yeməyi – qoz-fındıqlı balqabaq və ya yulaf ezmesi – 200 q., kəpəkli çörək – 2 əd., bal – 2,l. və ya pəhrizdən əvvəl istifadə edilən hər hansı digər tanış yemək;
• ikinci səhər yeməyi – qreypfrut və ya alma – 1;
• nahar - toyuq suyu - 150 ml, tərəvəz güveç - 200 q., dana filesi - 150 q.;
• qəlyanaltı - meyvələr - 300 q. (etibarlı siyahıdan);
• şam yeməyi – ED kokteyli, məsələn, “Göbələk” dadı ilə – 1 porsiya.

Kilo vermənin bütün dövründə qənnadı məmulatlarının və çörək məhsullarının pəhrizdən istifadəsini istisna etmək vacibdir. Şirniyyat, tort, pirojna, peçenye, dondurma yemək istəyirsinizsə, şirin dişlər üçün alternativ qida olan “Vanil” / “Şokolad” / “Kapuçino” dadlı aşağı kalorili kokteyl içmək tövsiyə olunur. . Enerji dəyəri 331kkal / 1394kJ-dən 100q-a qədərdir. məhsul. Kokteylin tərkibinə bədəndə enerji çatışmazlığını kompensasiya edən təbii kofein daxildir.

Bundan əlavə, yağlı sortların ətindən imtina etmək, yüksək glisemik indeksi olan aşağıdakı karbohidratların qəbulunu məhdudlaşdırmaq vacibdir: çörək, irmik, ağ düyü, makaron.

Kokteyl prinsipi

Hazırda konsentratların 17-dən çox çeşidi var: iki növ kartof püresi, altı şirin kokteyl, iki növ makaronlu çörək, krem-brule deserti, omlet.

Quru qarışıqdan pəhriz mussunun hazırlanması çox vaxt tələb etmir, sadəcə olaraq bir ölçü qaşığı tozu (30q) 200ml südlə (istədiyiniz halda isti və ya soyuq) 1,5% yağ qarışdırmaq kifayətdir. Nəticədə kokteyl vahid bir tutarlılığa gətirmək üçün. Yaranan mussun ümumi kalorili məzmunu 200 kkal olacaqdır.

Pro Energy Diet xəttindən digər yeməkləri necə bişirəcəyinizi nəzərdən keçirin.

1. Omlet. Əvvəla, bir çalkalayıcıda 200 ml süd və 30 q çırpmaq lazımdır. cəmləşdirmək. Sonra qarışığı əvvəlcədən isidilmiş tavaya tökün və 5-7 dəqiqə ərzində hazır vəziyyətə gətirin.
2. sıyıq. 150 ml südü və 1-i bir qaşıq konsentratla yavaş-yavaş qarışdırın ki, topaqlar qalmasın. Sonra üç dəqiqə mikrodalğalı sobaya bir boşqab sıyıq qoyun. Göstərilən vaxt keçdikdən sonra yeməyi uzatın, qarışdırın, örtün və bir dəqiqə 10-15 dəmləyin.

Kalori kokteylləri 1,5% süd əsasında hazırlanması əsasında hesablanır. Konsentratın tərəvəz suyu və ya kefir ilə seyreltilməsi halında, yeməyin dadı deyil, həm də kilo vermə dövründə nəzarət etmək çox vacib olan enerji dəyəri dəyişir.

Hazır qidaların rəsmi tədarükçüləri: Fransa, Rusiya, Qazaxıstan, İtaliya, İspaniya, Litva, İngiltərə, Almaniya, Portuqaliya, Polşa, Hollandiya, Ukrayna.

Energy Diet ilə bədən kütləsi dəsti

Əlavələrin istehsalçıları arıqlama proqramlarına əlavə olaraq, Plus adlı çəki artımı üçün xüsusi Energy Diet metodu işləyib hazırlamışlar. Bu pəhrizin spesifikliyi adi pəhrizə funksional qidalar əlavə etməkdir.

Çəki əldə etmək üçün məsləhətlər.

1. Hər yeməkdən sonra Energy Diet içmək.
2. Kokteyl hazırlamaq üçün tam inək südündən istifadə edin, yağ tərkibi 3,5 - 9%.
3. Hazır moussa yüksək kalorili meyvələr (banan, avokado, üzüm, xurma) və quru meyvələr (xurma, ərik qurusu, əncir) əlavə edin. Energy Diet-in bu meyvələrlə tam dəyişdirilməsi qəbuledilməzdir.
4. Qazsız su içməyin gündəlik norması ən azı 2 litr olmalıdır.
5. Arıq bədən kütləsini artırmaq üçün güc məşqləri etməlisiniz.
6. Kilo alma prosesində yuxu müddəti ən az 8 saat olmalıdır.

Zülal-karbohidrat qarışığının bir hissəsi 200 kkal ehtiva edir. Əsas menyuya kokteyllərin təkrar qəbulu 1000 – 1500 kkal miqdarında kalorilərdə əlavə artım təmin edir.

Bu qidadan istifadə edərkən siz çatışmayan kiloqramları (ildə 15 kq-a qədər) toplaya və orqanizmi vitaminlər, mikroelementlər, əvəzolunmaz amin turşuları ilə zənginləşdirə bilərsiniz. Ancaq kaloriləri yağa deyil, əzələyə çevirmək üçün idman etmək lazımdır.

Bu tövsiyələrə əməl etsəniz, Energy Diet proqramı ilə kökəlmək çətin olmayacaq. Bir qayda olaraq, bədən çəkisinin artması intensiv şəkildə baş verir, lakin istədiyiniz kiloqramın əldə edilməsi sürəti tədricən azalır. Məsələn, 1-ci ayda çəki artımı orta hesabla 4 kq, 2-ci ayda – 3 kq, 3-cü ayda – 2 kq və s. olur. Eyni zamanda, orta hesabla bədən çəkisi 12-15 kq artır. .

Uşaqlar üçün Energy Diet

Energy Diet konsentratlı qidalanmanın böyüklərin fizioloji ehtiyacları əsasında yaradıldığını nəzərə alaraq, 3 yaşından kiçik uşaqlar üçün bu qarışıqların istifadəsi əks göstərişdir. artan bədən uşağın fizioloji inkişafında anormalliklərə səbəb olur. Bu səbəbdən yeniyetmələrin gündəlik menyusuna 1-2 porsiya ED funksional qidalanma daxil edilə bilər.

Eyni zamanda, 3-5 yaşlı uşaqlar üçün Energy Diet-dən istifadənin məqsədəuyğunluğunu müalicə edən həkimlə müzakirə etmək vacibdir. Bir uşaq üçün bir protein qarışığının gündəlik norması 1 porsiyadır. Bu vəziyyətdə, məhsulun dozası 3-4 yeməyə bölünməlidir.

Alma prosesində tez-tez sual yaranır: qırıntılar üçün hansı dadı seçmək lazımdır? Məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün sevimli yeməklər banan, çiyələk, şokolad, yabanı giləmeyvə, vanil, yulaf kokteylləridir.

Nəzərə almaq lazımdır ki, Kapuçino və Qəhvə içkilərinin tərkibində kofein var və bu, böyüyən orqanizmə zərər verir. Buna görə də, 16 yaşdan kiçik uşaqların bu cür məhsulları istehlak etməməsi daha yaxşıdır. 3 – 5 yaşlı körpələr orqanizmdə məhsulu parçalamaq üçün lazım olan fermentlərin olmaması səbəbindən tərkibində dondurulmuş qurudulmuş meyvələr olan “Göbələk” qarışığı ilə qidalandırmaq yolverilməzdir.

FAQ

Hamilə qadınlar üçün enerji pəhrizi ola bilərmi?

Bəli. Keyfiyyət və kəmiyyət tərkibi baxımından ED məhsulları gələcək ananın qida maddələrinə olan ehtiyaclarını ödəyir. Bir qayda olaraq, tərkibində 30 mq kalsium, 320 mkq selen, 16,50 mq kalium, 540 mq fosfor, 165 mq maqnezium, 45 mq yod, 39 mq beta-karoten, 210 mq vitamin E və 3 mq askorb var. quru qarışıq 25 q. Qadağan olunmuş məhsullar – tərkibində kofein olan içkilər – “Qəhvə” və “Kapuçino”. Bununla belə, hamilə qadınların Energy Diet-dən istifadə etməzdən əvvəl həkimləri ilə məsləhətləşmələri məsləhətdir.

Energy Diet məhsulları allergiyaya səbəb ola bilərmi?

Bu konsentratlar, hər hansı bir qida kimi, bədənin mənfi reaksiyasına səbəb ola bilər. Qida dözümsüzlüyünün yaranmasının qarşısını almaq üçün kokteyl içməzdən əvvəl onların kəmiyyət tərkibini diqqətlə araşdırmaq lazımdır. Allergiya olan bir tərkib hissəsi taparsanız, içki gündəlik menyudan çıxarılır.

Emzirmə zamanı Energy Diet istifadə etmək icazəlidirmi?

Tədqiqatlar göstərir ki, laktasiya dövründə bir qadının bədənin hormonal fonunda dəyişiklik var. Bundan əlavə, körpələrin bəzi şərtlərində ananın ana südündə qida maddələrinin konsentrasiyasının artması qəbuledilməzdir (məsələn, uşaqda fontanelin vaxtından əvvəl bağlanması riski varsa, kalsium olan qidalardan istifadə etmək zərərlidir. ). Buna görə də, Energy Diet məhsullarını tibb bacısının gündəlik pəhrizinə daxil etmək pediatrın ciddi nəzarəti altında vacibdir.

Süd zülalları olmayan Energy Diet ləzzətləri varmı?

Bu gün NL International laktozasız qarışıqlar istehsal edir - "Pomidor", "Tərəvəz", "Qırmızı Meyvələr". Bu məhsullarda bitki mənşəli zülallar var. Eyni zamanda, yumurta proteini Omlet əlavəsində mövcuddur.

Energy Diet-də idmançıların dopinq nəzarəti zamanı istifadə etməsi qəbuledilməz maddələr varmı?

yox. Funksional qidada qadağan olunmuş stimullaşdırıcı maddələr və onların metabolitləri yoxdur. Moskvada (Rusiya) Antidopinq Mərkəzində aparılan araşdırmalara əsasən, “Energy Diet” məhsulları idmançıların yarışa hazırlıq zamanı istifadəsinə icazə verilir. Müvafiq keyfiyyət sertifikatları istehsalçının rəsmi saytına daxil olaraq öyrənilə bilər.

Energy Diet-in bağırsaq təmizləmə mexanizmi nədir?

Faydalı konsentratların tərkibinə qəbul edildikdə zəhərli maddələrin bağlanmasını təşviq edən təbii pəhriz lifi daxildir. Bunun sayəsində bağırsaqların mexaniki təmizlənməsi, həzm proseslərinin normallaşması və bədənin müdafiə qüvvələrinin aktivləşməsi baş verir.

Energy Diet xammalın emalı zamanı qida maddələrini qoruyurmu?

Funksional qarışıqlar yaratmaq üçün təbii maddələr və müasir yüksək texnologiyalı avadanlıq istifadə olunur. ED üçün xammal xüsusi sublimasiyaya məruz qalır, onun qalıq nəmliyi 5% -dən çox deyil. Bu müalicə üsulu patogen bakteriyaların inkişafı üçün əlverişli şəraitin olma ehtimalını aradan qaldırır. Yüksək sürətli qurutma maşınlarının istifadəsi əlavə sterilizasiya üsullarından qaçınmağa imkan verir: ionlaşdırıcı şüalanma və istilik müalicəsi. Bunun sayəsində 90% faydalı qida maddələri konsentratlarda saxlanılır. Hər bir funksional qarışıq satılmazdan əvvəl ciddi keyfiyyət nəzarətindən keçir və Avropa standartlarına uyğunluq sertifikatı alır.

Adi yeməkdən imtina etmədən arıqlamaq üçün Energy Diet-dən necə istifadə etmək olar?

Kilo vermənin ən təsirli variantı, tanış yeməklərin hazır kokteyllərlə qismən dəyişdirilməsini nəzərdə tutan xüsusi hazırlanmış üç mərhələli proqramdır. Bədəni təmizləyərkən yağlı və karbohidratlı qidaların miqdarını minimuma endirmək vacibdir.

Nəticə

Energy Diet xəttinin məhsullarından istifadə çəkini tənzimləməyə (kiloqram qazanmağa və ya itirməyə), maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, düzgün qidalanma vərdişlərini inkişaf etdirməyə, kök salmağa, pəhrizə nəzarət etməyi və optimallaşdırmağı öyrənməyə, orqanizmi vitaminlər, minerallar, amin turşuları ilə zənginləşdirməyə imkan verir. menyudan zərərli məhsullardan xilas olmaq (qızardılmış, ədviyyatlı yeməklər, hisə verilmiş ət, qənnadı məmulatları), yemək cədvəlini hazırlamaq.

ED üsulu ilə arıqlamağa başlamazdan əvvəl, sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirməmək üçün xroniki mədə-bağırsaq xəstəliklərinin, ürək fəaliyyətinin olub-olmaması üçün müayinə edilməli və iştirak edən həkimdən icazə alınmalıdır.

Gündəlik idman zalına getmədən və sevimli qidalarınızdan imtina etmədən Energy Diet ilə arıqlayın!

Energy Diet proqramının keçməsindən əvvəl və sonra oxucularımızın rəylərini və fotoşəkillərini gözləyirik.