Payız fəsli bizə daha qısa günlər və dəyişkən hava gətirir. Payız günlərində üstünlük təşkil edən keyfiyyətlər: yüngüllük, quruluq, soyuqluq, dəyişkənlik - bütün bunlar ilin bu vaxtında üstünlük təşkil edən Vata doşa keyfiyyətləridir. Vata üçün xarakterik olan artan efir və havanın təsiri altında bir insan yüngüllük, diqqətsizlik, yaradıcılıq və ya əksinə, qeyri-sabitlik, diqqətsizlik və "uçan vəziyyət" hiss edə bilər. Vata'nın efir təbiəti özümüzü azad və ya itmiş hiss edə biləcəyimiz məkan hissi yaradır. Vata-nın hava komponenti məhsuldarlığı ilhamlandıra və ya narahatlığa səbəb ola bilər. Ayurveda qanunlara riayət edir “Bəyənmə Bəyənməni cəlb edir”. Bir insanda dominant dosha Vatadırsa və ya daim onun təsiri altındadırsa, belə bir insan payız dövründə Vata həddindən artıq olmasının mənfi amillərinə meyllidir.
Vata mövsümündə ətraf mühit dəyişdikdə, "daxili mühitimiz" də oxşar dəyişiklikləri yaşayır. Vata keyfiyyətləri bu günlərdə bədənimizdə hiss etdiyimiz pozğunluqlarda da var. Ana Təbiətdə baş verən prosesləri müşahidə etməklə bədənimiz, zehnimiz və ruhumuzla nə baş verdiyini daha yaxşı anlayırıq. Ayurveda prinsipinin tətbiqi müxalifət tarazlıq yaradır, biz torpaqlama, istiləşmə, nəmləndirməni təşviq edən həyat tərzi və pəhriz ilə Vata dosha balansını qorumaq imkanımız var. Ayurveda, Vata doşasına müsbət təsir göstərən sadə və müntəzəm prosedurları atribut edir.
- Özünə qulluq, yemək və yatmaq və istirahət daxil olmaqla müntəzəm gündəlik rejimə riayət edin.
- Yağla (tercihen küncüt) gündəlik özünü masaj edin və sonra isti duş və ya vanna qəbul edin.
- Sakit, rahat bir mühitdə yeyin. Əsasən mövsümi qidalar yeyin: isti, qidalı, yağlı, şirin və yumşaq: bişmiş kök tərəvəzlər, bişmiş meyvələr, şirin taxıllar, ədviyyatlı şorbalar. Bu dövrdə çiy deyil, qaynadılmış yeməyə üstünlük verilməlidir. Tercih edilən dadlar şirin, turş və duzludur.
- Pəhrizinizə küncüt yağı, kərə yağı kimi sağlam yağları daxil edin.
- Gün ərzində çoxlu isti içkilər içmək: kofeinsiz bitki çayları, limon və zəncəfilli çay. Həzm odunu alovlandırmaq və bədəni nəmlə qidalandırmaq üçün səhər su içmək, bir gecədə mis şüşədə dəmlənir.
- İstiləşmə və torpaqlama otları və ədviyyatlardan istifadə edin: hil, reyhan, rozmarin, muskat, vanil və zəncəfil.
- İsti və yumşaq paltarlar geyin, arzu olunan rənglər: qırmızı, narıncı, sarı. Qulaqlarınızı, başınızı və boynunuzu soyuqdan qoruyun.
- Təbiətdə vaxt keçirin. Havaya uyğun geyin!
- Yavaş bir sürətlə orta fiziki fəaliyyətdən həzz alın.
- Nadi Sodhana və Ujjayi tərəfindən tövsiyə olunan yoqa, pranayama ilə məşğul olun.
- Mümkün olduqda sülh və sakitliyə çalışın.