Sözlər, bədən dili və hərəkətlərlə gələ biləcək ünsiyyət filtrlərindən istifadə edərək hisslərinizi fərqinə varmadan gizlədə bilərsiniz. Yaxın bir dost soruşduqda "Nə oldu?" - və siz şirin gülümsəyirsiniz və deyirsiniz: "Heç nə" - özünüzü həqiqi hisslərinizdən bağlaya bilərsiniz. Beləliklə, daxili aləminizə qapını bağlamaqla, həyatı tam şəkildə yaşaya, şəxsi dəyərlərinizi reallaşdıra və özünüzlə harmoniyada yaşamağınıza kömək edəcək seçimlər edə bilməzsiniz.
Filtrləri emosional bir texnika kimi istifadə edirsinizsə, özünüzü döyməyin. Ola bilsin ki, sən özünümüdafiə üsulunu belə tətbiq edirsən. Filtrlər yaralanma halında və ya problem yaşadığınız vəziyyətə cavab olaraq mühüm qoruyucu xüsusiyyət ola bilər. Buna zehni olaraq hazır olmadığınız zaman hisslərinizin və duyğularınızın tam ifadəsini işə salmaq və aktivləşdirmək xoşagəlməz və ya hətta ağrılı təcrübələri təzələyə bilər. Əgər siz hələ də yaşadığınız stressdən qurtulmamısınızsa, bu, tam və aktiv bir daxili həyata sahib olmaq üçün lazım olan sağalma prosesinə əks təsir göstərə bilər.
Bu o demək deyil ki, normal daxili və xarici həyat yaşamaq üçün 100% əqli cəhətdən sağlam olmalı və ya hər gün əylənməlisən. Filtrlər çox vaxt əsl hisslərinizi təhrif edə, özünüzlə və başqaları ilə münasibətlərinizə mane ola bilər. Şüurlu və ya şüuraltı filtrlər sizin hisslərinizi necə çatdırdığınızı saxtalaşdırır. Siz bu filtrləri müxtəlif başa düşülən səbəblərə görə seçirsiniz, o cümlədən kifayət qədər yaxşı olmamaq, başa düşülən olmaq və ya sadəcə zədələnmək qorxusu. Ancaq sonda filtrlər həm başqaları ilə, həm də özü ilə ünsiyyətə təsir göstərir. Burada ən çox istifadə edilən iki filtr var, dayandırma sizə açılmağa və daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.
Səthilik
Cavabları sizi maraqlandırmayan suallar verirsinizsə, səthi düşünməyə başlayırsınız. "Orada soyuqdur?" və ya “Tətilinizi necə keçirdiniz?”. Bu kimi suallar ümumi yer tutanlardır. İşgüzar müzakirəyə girmək və ya həmkarlarınızla söhbət etmək üzrəsinizsə, bu suallar o qədər də zərərli olmaya bilər. Digər tərəfdən, hələ də peşəkar sahənin bir hissəsi ola biləcək daha dərin və şəxsi sual verməyi düşünün. İnsanlar, məsələn, qızlarının necə olduğunu, həyat yoldaşının necə olduğunu soruşduqda daha açıq, maraqlı və söhbətə cəlb oluna bilər. Bu insanların həqiqətən kim olduqlarına, şəxsiyyətlərinin nə olduğuna və həyatın müxtəlif sahələrinə həqiqi maraq göstərdiyiniz belədir. Özünüz də soyuq və ya tətil haqqında boş söhbətlərə enerji sərf etmirsiniz.
Yadınızdadırsa, demək üçün heç bir şey olmadığı bir anda hava haqqında danışmağa başlayırıq? Bu yaxınlarda özünüz ziyarət etdiyiniz yerdə bəzi kütləvi iqlim dəyişikliyi və ya tropik yağış haqqında danışmırsınızsa, bu mövzu həqiqətən söhbətin mərkəzi olmamalıdır. Ancaq şəxsi və intim münasibətlərdə dayaz söhbətlər zərər verə bilər. Onlar məlumat və enerjinin daha dərin səviyyədə qəbul edilməsinə və ya verilməsinə qarşı müqavimət olduğunu bildirirlər. Bəli, bəzən bu mövzular daha dərin və şəxsi söhbətdən əvvəl “istiləşmə” ola bilər, amma özünüzə sual verin: bu qərarsızlığın arxasında nə dayanır?
Geri çəkilmək
Bir çox insanın istifadə etdiyi başqa bir filtr və ya şüursuz təcrübə geri çəkilməkdir. Bir çox kontekstdə geri çəkilə bilərsiniz: öz xəyallarınızdan, emosional əlaqədən və ya daha dərin ünsiyyətdən və potensial münaqişədən. Burada filtr xəyali bir şeyə qarşı qalxan yaradır, istər xəyali pis, istərsə də yaxşı ssenari. Əslində, bu təcrübənin necə olacağını siz ona addım atana qədər bilmirsiniz. Geri addım atdığınız zaman özünüzü həyat təcrübəsindən, sizi növbəti yerə, tanış olub öyrənə biləcəyiniz insana aparacaq müəyyən mərhələdən uzaqlaşdırırsınız. Və ən əsası, bu qeyri-kamil təcrübə sizin daxili həyatınıza təsir edir.
İnsanları şəxsi məkanınızdan çıxarsanız, daha rahat ola bilərsiniz. Ancaq siz hələ də həyatı tam şəkildə yaşamağa imkan verəcək sərhədlər boyu öz təhlükəsiz məkanınızı (və ya rahatlıq zonanızı) yarada bilərsiniz. Tamamilə geri çəkilməklə, həyatınızda olması lazım olan duyğuları və yeni təcrübələri görməməzlikdən gəlirsiniz və ya onları söndürməyə çalışırsınız. Və onları qəbul etməzdən əvvəl eyni insanlar və təcrübələrlə on dəfə qarşılaşmalı olacaqsınız.
Daxili ünsiyyət və kriya yoga bu filtrlərə müqavimət göstərir. Özünüzlə və digər insanlarla dərindən danışa bilərsiniz və bu təcrübələr sizə xidmət edir, əksinə deyil. Bütün yoqa təcrübələrində olduğu kimi, onlar da xarici və daxili həyatınızı necə yaşadığınıza dair təcrübəni maksimum dərəcədə artırırlar.
Özünüz və başqaları ilə ünsiyyətinizi dərinləşdirən bir təcrübə
Ünsiyyətinizi dərinləşdirməyə çalışmaq üçün etibar etdiyiniz birini seçin. Bu insana sizi həyəcanlandıran mövzunu və ya düşüncələrinizi söyləməyə çalışın, enerjini hara yönəltmək istədiyinizi və ya bu enerjinin hara getdiyini düşündüyünüzü söyləyin. Partnyorunuz sizi 10-15 dəqiqə səssizcə dinləsin və sonra ona yeni açdığınız mövzu haqqında bir neçə söz desin. Sonra rolları dəyişdirin.
Özünüzə və xarici dünyaya qarşı açıq və dürüst olun və sıx və daxili bloklar hiss edirsinizsə, texnikaları tətbiq edin.