Mündəricat
Post Hamiləlik 2 güncəllənmiş versiyadır Proqramın doğumdan sonra Tracy Anderson. Daha təsirli və daha fərqli olmaq üçün təlim, beləliklə hamiləlikdən sonra yaxşılaşma daha sürətli olacaq.
Kompleks Tracy Andersonun doğuşdan sonrakı təsviri
Doğumdan sonra yeni proqram Tracy Anderson, tərzinə görə hamiləlik sonrası sonrası ilk məşqə bənzəyir. Məşqçi sizə kömək edəcək bütün problemli sahələr üçün zərif bir məşq təklif edir hamiləlikdən sonra yumşaq formaya qayıdın. Yağ yandıracaq, əzələləri gücləndirəcək, əllərin, qarın və ayaqların həcmini azaldacaqsınız. Tracy öz təcrübəmlə bağlı bir dərs hazırladı: video qızı Penelope'nin doğumundan 11 həftə sonra çəkildi.
Proqram Sonrası Hamiləlik Proqramı-2 50 dəqiqə davam edir və şərti olaraq bir neçə hissəyə bölünür. Əvvəlcə qollar və çiyinlər üçün bəzi məşqlər, daha sonra bud və arka üçün və qarın əzələləri üçün kompleksin sonunda olan məşqlər. Proqramın hamısını idarə etmək mütləq deyil, 10 dəqiqədən başlaya və sonra tədris müddətini tədricən artıra bilərsiniz. Tracy öz sağlamlıqlarına diqqət yetirməyi və təhsili artırmamağı tövsiyə edir.
Dərs yavaş bir sürətlə gedir, yük sərfəli, lakin effektiv təklif edir. Buna görə kompleksi çatdırıldıqdan sonra yerinə yetirmək tamamilə təhlükəsizdir. Bundan əlavə, proqram yalnız hamiləlikdən sonra deyil, başqa bir zamanda da həyata keçirilə bilər. Video hər kəs üçün işləyəcək.
Məşqlər üçün dumbbelllara ehtiyacınız olacaq (1.5 kq-dan çox deyil), yumşaq bir mat (dizlərdə edilən bir çox məşq) və ayaq biləyi ağırlıqları (onsuz edə bilərsiniz). Proqramın mürəkkəbliyini orta səviyyəyə aid etmək olar. Lakin, çatdırıldıqdan sonra fitnesslə tədricən tanış olmaq lazımdır, buna görə dərhal sıx bir məşqə tələsmək lazım deyil. Çeşitlilik üçün proqramı yuxarıda göstərilən Hamiləlik Sonrası İdman Proqramının ilk versiyası ilə əvəz edə bilərsiniz.
Əgər hamiləlik zamanı gözəl bir rəqəmi necə qoruyacağınızı düşünürsən, görməyi məsləhət görürəm: hamilə qadınlar üçün bir fitness proqramı Tracy Anderson. Bu kurs doqquz ay ərzində bədəninizi incə saxlayacaq.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Tracy Anderson doğulduqdan sonra proqramdır hamiləlikdən sonra formaya düşmək üçün ideal idman zalı. Güclü və partlayıcı yüklər olmadan bədəninizi inkişaf etdirə bilərsiniz.
2. Tracy Anderson sizə bütün problem sahələrini yaxşılaşdırmaq imkanı verir: əllər, qarın və ayaqlar. Rəqəminizi cəlbedici və tonlu göstərəcəksiniz.
3. Onun texnikası, əllərdəki və ayaqdakı əzələlərin rahatlığı olmadan incə bir bədən yaratmağı əhatə edir. Treysi heç bir proqramında bu prinsipi dəyişdirmir.
4. Doğuşdan sonra bu məşq məşqçi tərəfindən öz təcrübələri ilə hazırlanmışdır. Adi dərslər sayəsində özünü çox yaxşı bir formaya qaytarmaq üçün çox sürətli bir şəkildə bacardı.
5. Proqramda Hamiləlik Sonrası Proqram-2 təklif edir incə və əlverişli yük. Sadə, lakin çox təsirli məşqlər edəcəksiniz.
Cons:
1. Bu məşq üçün bir cüt yüngül dumbbell əlavə, ayaqların ağırlığının olması arzu edilir.
2. Məşqçi çox səssizcə dərs deyir, demək olar ki, heç bir işə şərh vermir. Doğru texnikanı başa düşmək üçün ifa etmədən əvvəl videonu nəzərdən keçirdiyinizdən əmin olun.
Proqram Tracy Anderson doğulduqdan sonra sürətli bir şəkildə forma ala biləcəksiniz. Mütəmadi idman sizə kömək edəcəkdir artıq çəkidən qurtulmaq, düz bir mədə qazanmaq və budların həcmini azaltmaq.
Ayrıca oxuyun: Cindy Crawford: Yeni bir ölçü. Doğuşdan sonra rəqəmi bərpa edin.