Mündəricat
Dəniz yağı ...
Dərinin gözəlliyini və sağlamlığını qorumaqda ən yaxşı köməkçilərdən biridir yağlı balıq… Digər yağlı balıqlarda da çox olan Omeqa-3 turşuları iltihabı dayandırmaq, qıcıqlanma və quruluqla mübarizə aparmaq və demək olar ki, hər fəsildə - günəş, külək və ya aşağı temperaturda məruz qalan stresi neytrallaşdırmaq qabiliyyətinə malikdir. .
Yağlı balıq eyni zamanda dərimizin istehsalını stimullaşdıran zəngin bir protein mənbəyidir. Bu, saçları gözəl, sümükləri elastik və dərini elastik edir. Təəssüf ki, 25 ildən sonra bədənimiz getdikcə daha az kollagen istehsal etməyə başlayır. Və zülal ehtiyatlarını kənardan doldurmağa ehtiyac var. Yağlı balıq sadəcə qurtuluşdur.
Hər balığın öz üstünlükləri var
Qızılbalıq Həssas dərinin iltihabını azaldan kimyəvi maddələr ilə zəngindir və həddindən artıq yağlanma və sızanaqdan əziyyət çəkənlərə kömək edir.
Qızıl biftek
Tərəzi ehtiva edir Bu iz elementi vicdanlı bir “” olaraq zədələnmiş dəri hüceyrələrini bərpa edir, zəif saçları və dırnaqları gücləndirir.
Tərəzi
Tuna çoxdur, saçlara parlaqlıq verir və dırnaqların böyüməsinə kömək edir. Əlavə olaraq, orkinosda qoruyan zülal və yağların düzgün parçalanmasından məsul olan bir çox şey var.
Tuna
Qramda nə qədər asmaq lazımdır
Nə qədər yağlı balıq yeməlisən? Diyetoloqlar vücudumuzun sağlamlıq üçün həftədə təxminən 2 porsiyon yağlı balıq (400 - 500 g) ehtiyac duyduğunu hesablamışlar. Qaytarmaq soyuq sularda tutulan balıqlara üstünlük. Seçin qızılbalıq, alabalıq, cod, siyənək və ya skumbriya… Bütün balıq alırsınızsa, kürüsüz birini götürün. - daha yaxşı dad verir.
Balıq necə bişirilir
Bütün təzə balıqların aktiv qalması üçün təzə balıqları saxlamalısınız, əks halda onu bişirdikdən sonra cildinizə bənzərsiz turşular və kollagenlə çatmadan aclığınızı təmin edəcəksiniz. Saxlamağın ən asan yolu turşu... Duz vitaminləri öldürməyən təbii qoruyucudur.
Faydalı xüsusiyyətlərin 90% -ə qədəri yağlı balıqlar tərəfindən saxlanılır siqaret... Siqaret çəkən balıq qandakı xolesterolu belə azaldır.
Yağlı balıqların aktiv protein quruluşunu saxlayır folqa içində bişirmək, buxar və ya hava fritözünün bişirilməsi… İsti hava axınları məhsulun faydalı xüsusiyyətlərini məhv etmir.
Gördüyünüz kimi, yaxşı görünmək üçün balıq yağı içmək lazım deyil. Eyni effekt düzgün seçilmiş və bişmiş yağlı balıqlardan hazırlanan ləzzətli yeməklərdən dadmaqla əldə edilə bilər.