Yoqa, meditasiya və ya qənaət kimi ruhani təcrübələr bir çoxları tərəfindən növbəti yeni hobbilər hesab olunur. Bununla belə, getdikcə daha çox insan onların gərgin həyatımızda zəruri olduğu qənaətinə gəlir. Vipassana və ya sükut praktikası qəhrəmanımıza necə kömək etdi?
Ruhani təcrübələr insanı gücləndirə və onun ən yaxşı keyfiyyətlərini üzə çıxara bilər. Ancaq yeni bir təcrübəyə gedən yolda tez-tez qorxu yaranır: "Bunlar məzhəbçilərdir!", "Bəs kürəyimdən tutsam?", "Bu pozanı belə yaxınlaşdıra bilməyəcəm." Ona görə də ifrata varmayın. Amma imkanları da nəzərdən qaçırmaq lazım deyil.
vipassana nədir
Ən güclü ruhani təcrübələrdən biri xüsusi bir meditasiya növü olan vipassanadır. Rusiyada Vipassana ilə məşğul olmaq nisbətən yaxınlarda mümkün olub: geri çəkilə biləcəyiniz rəsmi mərkəzlər indi Moskva vilayətində, Sankt-Peterburqda və Yekaterinburqda fəaliyyət göstərir.
Geri çəkilmə ümumiyyətlə 10 gün davam edir. Bu müddət ərzində onun iştirakçıları özləri ilə tək qalmaq üçün xarici dünya ilə hər hansı əlaqədən imtina edirlər. Susmaq andı çoxlarının həyatın əsas təcrübəsi adlandırdığı təcrübə üçün ilkin şərtdir.
Fərqli mərkəzlərdə gündəlik iş rejimi, bəzi istisnalar istisna olmaqla, eynidir: bir çox saatlıq gündəlik meditasiya, mühazirələr, təvazökar yemək (geri çəkilmə zamanı ət yeyə və özünüzlə yemək gətirə bilməzsiniz). Sənədlər və qiymətli əşyalar, o cümlədən noutbuk və telefon depozitə verilir. Kitablar, musiqilər, oyunlar, hətta rəsm dəstləri yoxdur - və bunlar "qanunsuzdur".
Real vipassana pulsuzdur və proqramın sonunda mümkün ianə buraxa bilərsiniz.
Öz istəyimlə susdum
İnsanlar niyə könüllü olaraq bu təcrübəyə müraciət edirlər? Moskvadan Yelena Orlova öz təcrübəsini bölüşür:
“Vipassana susmaq təcrübəsi hesab olunur. Amma əslində bu, dərketmə təcrübəsidir. Hələ yolun başlanğıcında olanlar bunu şəxsi illüziya və gözləntilərə əsaslanaraq şərh etməyə çalışırlar. Buna görə hamımızın bunun nə üçün lazım olduğunu və özümüzü praktikada necə düzgün şəkildə batıracağını izah edəcək bir müəllimə ehtiyacımız var.
Vipassana niyə lazımdır? Sadəcə biliklərinizi dərinləşdirmək üçün. Ona görə də bu kursda yeni başladığı üçün “staj keçin” demək düzgün deyil. Əminəm ki, vipassana ən azı altı ayda bir dəfə ziyarət edilməlidir. Onun mahiyyəti dəyişmir, amma biz özümüz dəyişirik, dərketmə dərinliyi, anlayışlar dəyişir.
Kurs zamanı təlimatlar verilir. Fərqli ənənələrdə fərqlidirlər, lakin məna eynidir.
Gündəlik təlaş içində ağlımız icad etdiyimiz dünyanın oyunlarına qarışır. Və sonda həyatımız bir dayanmayan nevroza çevrilir. Vipassana praktikası özünüzü top kimi açmağa kömək edir. Bizim reaksiyalarımız olmadan həyata baxmaq və onun nə olduğunu görmək imkanı verir. Heç kimin və heç bir şeyin özümüzün onlara təyin etdiyimiz xüsusiyyətlərə sahib olmadığını görmək. Bu anlayış zehni azad edir. Və artıq heç nəyi idarə etməyən eqonu bir kənara qoyur.
Geri çəkilməmişdən əvvəl, bir çoxları kimi, mən də maraqlandım: “Mən kiməm? Bütün bunlar niyə? Niyə hər şey belədir, başqa cür deyil? Suallar əsasən ritorikdir, lakin olduqca təbiidir. Həyatımda bu və ya digər şəkildə onlara cavab verən müxtəlif təcrübələr (məsələn, yoqa) var idi. Amma sona qədər yox. Və vipassana təcrübəsi və ağıl elmi kimi Buddizm fəlsəfəsi hər şeyin necə işlədiyinə dair sadəcə praktiki bir anlayış verdi.
Təbii ki, tam başa düşmək hələ çox uzaqdır, lakin irəliləyiş göz qabağındadır. Xoş təsirlərdən - daha az mükəmməllik, nevroz və gözləntilər var idi. Və nəticədə daha az əziyyət. Mənə elə gəlir ki, bütün bunlar olmadan həyat yalnız qalib gəlir.
Psixoterapevtin rəyi
Psixiatr və psixoterapevt Pavel Beschastnov deyir: "Əgər çox günlük istirahətə getmək imkanı yoxdursa, gündə 15 dəqiqəlik meditasiya məşqi həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır, narahatlıq və depressiv pozğunluqlara kömək edir". — Əgər belə bir imkan varsa, o zaman biz nəinki yaxınlıqdakı geri çəkilmə mərkəzlərini, həm də sözdə güc yerlərini nəzərdən keçirə bilərik. Məsələn, Altayda və ya Baykalda. Yeni yer və yeni şərtlər tez bir zamanda dəyişməyə və özünüzə qərq olmağa kömək edir.
Digər tərəfdən, hər hansı mənəvi təcrübələr öz üzərində işləmək üçün faydalı əlavədir, lakin mütləq “sehrli həb” deyil və xoşbəxtlik və harmoniyanın əsas açarı deyil.