Mündəricat
“Qorxularınızın içinə gedin”, “rahatlıq zonanızdan çıxın”, “yalnız pozitiv düşünün”, “özünüzə güvənin”, “təslim olmayın” – bu və bir çox başqa məsləhətləri şəxsi inkişaf üzrə məşqçilərdən tez-tez eşitdiyimiz kimi, həm də adi insanlardan. kimləri bəzi sahələrdə mütəxəssis hesab edirik. Gəlin bu cür populyar müraciətlərdə nəyin pis olduğuna nəzər salaq.
Yuxarıdakı ifadələrin hər biri hədəflərimizə çatmaqda həvəsləndirə və kömək edə bilər. Lakin bəzən belə məsləhətlərdən düşünmədən istifadə etmək, əksinə, yaralayır və apatiyaya gətirib çıxarır. Onların hər birinin günahı nədir?
1. “Rahatlıq zonanızdan kənara çıxın”
Bu ifadə və "qorxularınıza girin" kimi sözlər, insanın bunu etməyə gücü olub-olmamasından asılı olmayaraq, tez-tez hərəkətə çağırış daşıyır. Bəzi insanlara ideyanı yoluxdurmaq çox asandır - onlar dərhal onu həyata keçirmək üçün qaçırlar. Bununla belə, eyni zamanda, onlar çox vaxt bunun həqiqətən onların həqiqi istəkləri olub-olmadığını və bunu həyata keçirmək üçün resurslarının olub-olmadığını tənqidi qiymətləndirə bilmirlər.
Məsələn, bir insan öz komfort zonasını tərk etmək qərarına gəldi və bunun üçün kifayət qədər biliyə və imkanlara sahib olmadan xidmətlərini satmaq fikrini aldı. O, məşqçilərin tövsiyə etdiyi kimi qorxunun öhdəsindən gəldi, lakin birdən məhsul və ya xidmətinə mənfi reaksiya verdi. Nəticədə, o, imtina edə bilər və daha sonra emosional olaraq tamamilə yanır.
Unutmayın: bəzən qorxularımız hərəkət etmək üçün hələ tez olduğunu göstərir. Çox vaxt onlar bizə həqiqətən dəyişiklik istəyirikmi və bu anda buna nə dərəcədə hazır olduğumuzu anlamağa kömək edir. Ona görə də biz bunları təkcə məqsədlərimizə çatmağımıza mane olan amil kimi qəbul etməməliyik.
Buna görə də, bu məsləhətin sizə zərər verməməsi üçün özünüzdən soruşun:
- Və niyə indi qorxularımın içinə girirəm və rahatlıqdan kənara çıxıram? Mən nə almaq istəyirəm?
- Bunun üçün gücüm, vaxtım və resurslarım varmı? Mənim kifayət qədər biliyim varmı?
- Mən bunu məcbur olduğum üçün edirəm, yoxsa istədiyim üçün?
- Mən özümdən qaçıram? Mən başqalarına nəyisə sübut etməyə çalışıram?
2. “Dayanma, sadəcə davam et”
Bu, ikinci ən populyar məsləhətdir. Eyni zamanda, psixoterapiyada "kompulsiv hərəkətlər" anlayışı var. Bu ifadə, məsələn, bir insanın dayanmaqdan və dincəlməkdən qorxduğu, düşüncəsindən qorxduğu vəziyyətləri təsvir edir: "Bəs həddindən artıq işləmək nəticəsində əldə edilən hər şey itirilirsə?"
Belə qorxular üzündən insan fasilə verib özünü eşidə bilmir. Əksinə, qarşısına hər zaman yeni məqsədlər qoyur. Köhnə təcrübəni «həzm etməyə» vaxtı yoxdur, o, artıq yenisini əldə etməyə çalışır. Məsələn, o, daim yeyə bilər: əvvəlcə bir yemək, sonra desert üçün soyuducuya, sonra restorana. Bir müddət sonra bu adam mütləq mədə-bağırsaq traktının problemlərindən əziyyət çəkəcək.
Psixikamız da belədir. Siz yalnız hər zaman udmaq bilməz. Qazanılan hər bir təcrübəni "həzm etmək" üçün vaxt vermək vacibdir - özünüzə istirahət etməyə icazə verin və yalnız bundan sonra hədəflərin yeni hissəsinə keçin. Özünüzdən soruşun: “Dayanmaqdan qorxuram? Dayananda məni nə qorxudur? Bəlkə hər şeyi itirmək və ya özümlə təkbətək görüşmək qorxusundan narahatam? Bir müddət dayanıb özümü hədəfsiz görsəm, özümü necə görəcəyəm?”
3. “Yalnız pozitiv düşünmək lazımdır”
Çox vaxt belə məsləhətlər də təhrif olunmuş şəkildə qəbul edilir. Duyğularınızı sıxışdırmaq, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia etmək və bununla da özünüzü aldatmaq istəyi var. Bunu psixikanın müdafiə mexanizmi adlandırmaq olar: ağrı, qorxu, qəzəb və digər mürəkkəb hissləri yaşamamaq üçün özünüzü hər şeyin yaxşı olduğuna inandırmaq.
Kompüterdə zibil qutusunda olan lazımsız faylı birdəfəlik unudaraq silə bilərik. Psixika ilə bu işləməyəcək - hisslərinizi "atmağa" çalışaraq, onları yalnız bilinçaltıda toplayırsınız. Gec-tez hansısa tətik onları səthə çıxaracaq. Buna görə də, bütün hisslərinizi aydın şəkildə müəyyən etmək çox vacibdir.
Necə olduğunu bilmirsinizsə, öyrənməyə çalışın. Məsələn, YouTube-da bu mövzuda çoxlu videolar var. Duyğularınızı anladıqdan sonra onları idarə edə bilərsiniz. Bir şeyi yaşamaq və bununla da özünüzü mənfilikdən azad etmək və həqiqətən ehtiyacınız varsa bir şeyi tərk etmək.
4. “Heç kimdən heç nə istəmə”
Bu başqa bir ümumi ifadədir. Mən mütləq hər birimizin özümüzü təmin edən insan olmağımızın və başqalarından asılı olmamağımızın tərəfdarıyam. Belə olan halda bizdə çoxlu azadlıq və özümüzə hörmətimiz olacaq. Ancaq həyat həmişə asan deyil və hər birimiz böhran keçirə bilərik.
Ən güclü insan belə tərksilah edilə bilər. Və belə anlarda başqalarına arxalana bilmək son dərəcə vacibdir. Bu o demək deyil ki, kiminsə boynunda oturub ayaqlarını sallamalısan. Daha doğrusu, nəfəsinizi tutmaq, kömək qəbul etmək və davam etmək fürsətindən bəhs edir. Bu vəziyyətdən utanmamalı və qorxmamalısınız.
Bir düşünün: kimsə sizdən özünüzə zərər vermədən verə biləcəyiniz dəstək istəsə, özünüzü necə hiss edirsiniz? Siz kömək edə bilərsiniz? Başqalarına kömək etdiyiniz vaxtları düşünün. Adətən bu, yalnız kömək ünvanlananı deyil, həm də kömək edəni doldurur. Biz özümüzlə fəxr edirik və həzz alırıq, çünki biz çox nizamlanmışıq - başqa insanlar bizim üçün vacibdir.
Başqasına kömək edə bildiyimiz zaman ehtiyacımızı hiss edirik. Bəs niyə onun vacib və lazımlı olmasından həzz almaq üçün başqa bir fürsət vermirik. Təbii ki, burada öz sərhədlərinizi pozmamaq çox vacibdir. Kömək etməzdən əvvəl özünüzdən aydın şəkildə soruşun: “Mən bunu edə bilərəmmi? Mən bunu istəyirəm?
Həmçinin, kömək üçün başqasına müraciət etsəniz, onun rahat olub olmadığını onunla yoxlaya bilərsiniz. Dürüst cavab istəyin. Əgər narahat olsanız, digərini həddindən artıq sıxmamaq üçün şübhə və narahatlıqlarınızı dilə gətirə bilərsiniz. Unutmayın: enerji mübadiləsi, qarşılıqlı yardım və dəstək həyatın ayrılmaz hissəsidir.