"Mən yaşamağı sevirəmmi?": Psixoloq Alfried Lengletin mühazirəsindən 10 sitat

2017-ci ildə Alfrid Lenglet Moskvada “Həyatımızı dəyərli edən nədir? Həyat eşqini bəsləmək üçün dəyərlərin, hisslərin və münasibətlərin əhəmiyyəti”. Burada ondan ən maraqlı çıxarışlar var.

1. Biz həyatımızı formalaşdırırıq

Bu vəzifə hər birimizin qarşısındadır. Bizə həyat tapşırılıb, ona cavabdehik. Daim özümüzə sual veririk: həyatımla nə edəcəm? Mühazirə oxuyacağam, axşamı televizor qarşısında keçirəcəm, dostlarımla görüşəcəm?

Həyatımızın yaxşı olub-olmaması böyük ölçüdə bizdən asılıdır. Həyat ancaq onu sevdiyimiz halda uğur qazanır. Həyatla müsbət münasibətə ehtiyacımız var, yoxsa onu itirəcəyik.

2. Bir milyon nəyi dəyişəcək?

Yaşadığımız həyat heç vaxt mükəmməl olmayacaq. Biz həmişə daha yaxşısını təsəvvür edəcəyik. Ancaq bir milyon dollarımız olsa, həqiqətən yaxşılaşacaqmı? Biz belə düşünə bilərik.

Amma nəyi dəyişəcəkdi? Bəli, daha çox səyahət edə bilərdim, amma içəridə heç nə dəyişməzdi. Mən özüm üçün daha gözəl paltar ala bilərdim, amma valideynlərimlə münasibətim yaxşılaşacaqmı? Bizə isə bu münasibətlər lazımdır, onlar bizi formalaşdırır, təsir edir.

Yataq ala bilərik, amma yatmırıq. Seksi satın ala bilərik, amma sevgini yox. Və həyatda həqiqətən vacib olan hər şeyi satın almaq mümkün deyil.

3. Gündəliyin dəyərini necə hiss etmək olar

Ən adi gündə həyat gözəl ola bilərmi? Bu, həssaslıq, diqqətlilik məsələsidir.

Bu səhər isti duş qəbul etdim. Duş qəbul etmək, ilıq su axını hiss etmək gözəl deyilmi? Səhər yeməyində qəhvə içdim. Bütün gün ərzində aclıqdan əziyyət çəkmədim. Gedirəm, nəfəs alıram, sağlamam.

Bir çox element mənim həyatıma dəyər verir. Ancaq bir qayda olaraq, biz bunu yalnız onları itirəndən sonra dərk edirik. Dostum altı aydır Keniyada yaşayır. Deyir, isti duşun qədrini elə orada öyrənib.

Ancaq həyatımızı yaxşılaşdıran dəyərli hər şeyə diqqət yetirmək, onunla daha diqqətli davranmaq bizim gücümüzdədir. Dayan və özünüzə deyin: indi duş alacağam. Duş qəbul edərkən hisslərinizə diqqət edin.

4. Həyata “hə” demək mənim üçün daha asan olanda

Dəyərlər mənim həyatla əsas münasibətimi gücləndirən, ona töhfə verənlərdir. Əgər bir şeyi dəyər kimi hiss edirəmsə, həyata “hə” demək mənim üçün daha asandır.

Dəyərlər həm kiçik şeylər, həm də möhtəşəm bir şey ola bilər. Möminlər üçün ən böyük dəyər Allahdır.

Dəyərlər bizi gücləndirir. Ona görə də biz etdiyimiz hər şeydə və ətrafımızda olan hər şeydə dəyər axtarmalıyıq. Bunda həyatımızı qidalandıran nədir?

5. Qurban verməklə biz simmetriyanı pozuruq

Bir çox insanlar başqaları üçün bir şey edir, bir şeydən imtina edir, özlərini qurban verirlər: uşaqlar, dostlar, valideynlər, tərəfdaşlar üçün.

Ancaq sırf partnyorun xatirinə yemək bişirmək, cinsi əlaqədə olmaq buna dəyməz — bu sizə həzz verməli və fayda verməlidir, əks halda dəyər itkisi var. Bu eqoizm deyil, dəyərlərin simmetriyasıdır.

Valideynlər övladları üçün canlarını fəda edirlər: övladlarının səyahət etməsi üçün ev tikmək üçün tətillərindən imtina edirlər. Lakin sonradan uşaqları danlayacaqlar: “Biz sizin üçün hər şeyi etdik, siz isə çox nankorsunuz”. Daha doğrusu, deyirlər: “Hesabını ödə. Minnətdar ol və mənim üçün bir şey et."

Uşaqların xatirinə nədənsə imtina edə biləcəyimiz sevincini hiss edərək, öz hərəkətimizin dəyərini yaşayırıq. Amma belə bir hiss yoxdursa, özümüzü boş hiss edirik, sonra isə minnətdarlığa ehtiyac yaranır.

6. Dəyərli maqnit kimidir

Dəyərlər bizi cəlb edir, çağırır. Mən ora getmək istəyirəm, bu kitabı oxumaq istəyirəm, bu tortu yemək, dostlarımı görmək istəyirəm.

Özünüzə sual verin: bu anda məni nə cəlb edir? İndi məni hara aparır? Bu maqnit qüvvəsi məni hara aparır? Uzun müddət nədənsə, kimdənsə ayrı düşmüşəmsə, həsrət yaranırsa, təkrarı istəməyə başlayıram.

Əgər bu bizim üçün dəyərdirsə, biz həvəslə təkrar-təkrar fitnes klubuna gedirik, dostumuzla görüşür, münasibətdə qalırıq. Biri ilə münasibət dəyərlidirsə, biz davam, gələcək, perspektiv istəyirik.

7. Hisslər ən vacib şeydir

Hisslərim olanda bu o deməkdir ki, mənə nəsə təsir edir, həyat gücüm kiminsə, nəyinsə sayəsində hərəkətə keçməsidir.

Çaykovskinin və ya Motsartın musiqisi, uşağımın siması, gözləri məni təsirləndirir. Aramızda nəsə baş verir.

Bunların heç biri olmasaydı həyatım necə olardı? Yazıq, soyuq, işgüzar.

Ona görə də aşiq olsaq, canlı hiss edirik. Həyat qaynar, qaynayır içimizdə.

8. Həyat münasibətlərdə olur, əks halda mövcud deyil.

Münasibət qurmaq üçün yaxınlıq istəməli, digərini hiss etməyə, ona toxunmağa hazır olmalısan.

Münasibətə girərək özümü başqasına təqdim edirəm, ona körpü atıram. Bu körpüdə bir-birimizə gedirik. Münasibət qurduqda, artıq sizin təmsil etdiyiniz dəyər haqqında bir fərziyyəm var.

Başqalarına qarşı diqqətsiz olsam, onlarla münasibətimin əsas dəyərini itirə bilərəm.

9. Mən özümə yad ola bilərəm

Gün ərzində özünüzü hiss etmək, özünüzə təkrar-təkrar sual vermək vacibdir: mən indi necə hiss edirəm? Özümü necə hiss edirəm? Başqalarının yanında olanda hansı hisslər yaranır?

Başqaları ilə münasibətlər o zaman yaxşı ola bilər ki, insanın özü ilə münasibətində hər şey qaydasında olsun.

10. Yaşamağı xoşlayıram?

Mən yaşayıram, yəni böyüyürəm, yetkinləşirəm, müəyyən təcrübə yaşayıram. Hisslərim var: gözəl, ağrılı. Fikirlərim var, gün ərzində nə iləsə məşğul oluram, həyatımı təmin etməyə ehtiyacım var.

Bir neçə il yaşadım. Yaşamağı xoşlayıram? Həyatımda yaxşı bir şey varmı? Yoxsa ağırdır, əzab doludur? Çox güman ki, ən azı zaman-zaman belədir. Amma ümumiyyətlə, mən şəxsən xoşbəxtəm ki, yaşayıram. Hiss edirəm ki, həyat mənə toxunur, bir növ rezonans, hərəkət var, buna sevinirəm.

Həyatım mükəmməl deyil, amma yenə də yaxşıdır. Qəhvə dadlıdır, duş xoşdur, ətrafımda sevdiyim və məni sevən insanlar var.