Pomelo üçün pəhriz, 7 gün, -4 kq

4 gündə 7 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 1070 Kcal.

Pomelo sitrus meyvələri arasında rekordçudur. Meyvələrinin diametri 30 sm-ə, çəkisi isə 10 kq-a çatır. Pomelo gözəl pəhriz məhsuludur. Bu meyvənin şirəli və ətirli pulpası təkcə dadlı deyil, həm də sağlamdır. Asiya ölkələrinin sakinləri pomelonu firavanlıq və rifah simvolu hesab edirlər. Bu meyvələrin yağ və zülalları parçalamaq, mükəmməl doyurmaq, bədəni lazımi vitamin və maddələrlə təmin etmək kimi unikal qabiliyyəti diyetoloqlar tərəfindən qaçırıla bilməz.

100 q pomeloda 8,6 q karbohidrat, 0,04 q yağ, 0,8 q protein, 1 q lif, 0,5 q kül, 88,5 q su var. Enerji dəyəri - 38 q məhsula 100 kalori.

Əlbətdə ki, diyetoloqlar bu sitrus meyvələrinə əsaslanan bir pəhriz hazırlayarkən pomelonun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə almışlar. Pomelo başına bir pəhriz həftəsi üçün kilo 4-5 kiloqrama çatır.

Pomelo üçün pəhriz tələbləri

Pomeloda olan lipolitik ferment, yağların və zülalların bədən tərəfindən parçalanmasını stimullaşdırır. Lif də ona kömək edir, mədə və bağırsaqlara faydalı təsir göstərir. Pomelo dietetikada bu qədər populyardır. Bundan əlavə, bu meyvə kifayət qədər razıdır. İstifadəsi, ən azı bir-iki saat qəlyanaltı etmək arzusunu unutdurmağa imkan verir.

Yeddi günlük pəhrizdə pomelo, yağsız ət, yağsız balıq, pendir və kəsmik, müxtəlif meyvə və tərəvəzlər (əsasən nişastasız növ) yemək lazımdır. Effektiv kilo vermək üçün duz və müxtəlif sarğılardan imtina edilməlidir. İstisna bəzi yeməklərə əlavə edilə bilən bitki yağıdır. Çay və qəhvə içə bilərsiniz, lakin heç bir tatlandırıcı əlavə etmədən. Bədəni kifayət qədər miqdarda təmiz su ilə təmin etmək, gündə ən azı 1,5-2 litr həyat verən maye içmək vacibdir.

Pomelo pəhrizinə riayət edərkən gündə dörd dəfə təxminən eyni vaxt aralığında yemək tövsiyə olunur. Bu vəziyyətdə gec nahar etməyi unutmalısınız. Gecə 18-19-dan gec olmamalıdır. Gec yatırsınızsa, ən azı sonrakı 3 saat ərzində yatmadan əvvəl yemək yeməyin.

Pəhrizdən düzgün çıxış yolu, qadağan olunmuş qidaların ən az 7-10 gün ərzində məhdudlaşdırılmasını əhatə edir. Sonra onları çox rəvan və orta səviyyədə təqdim edə bilərsiniz. Məzuniyyət duz menyusuna qayıdarkən də vacibdir. Yemək bişirərkən deyil, yeməkdən əvvəl duz verməməyə çalışın.

Əlbətdə ki, pəhriz favoritimiz olan pomelonu da daxil olmaqla kifayət qədər miqdarda tərəvəz və meyvədə pəhrizdəki varlığı unutmamalıyıq. Bir az yüksək kalorili zərərliliyi bu şirəli meyvə ilə əvəz etmək və ya ondan bir stəkan təzə su içmək fürsətini qaçırmayın.

Rəqəminizi bir az düzəltmək və sürətli nəticələrin ardınca getmək istəmirsinizsə, tam hüquqlu bir pəhriz saxlaya bilməzsiniz, ancaq pomelonu dietinizə daxil edin. Bu meyvə ilə səhər yeməyi yeməyi bir vərdiş halına gətirin, bununla da səhərlər bədəni mükəmməl oyandırın və sürətlənmiş metabolik proseslərə başlayın. Bu praktikanı öz üzərlərində sınamış insanlara görə, bir-iki aydan sonra bu rəqəm kompleks səylər tətbiq olunmadan əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirilir.

Pomeloda oruc günlərini sərf edərək rəqəmi də düzəldə bilərsiniz. Bu təcrübə, arıqladıqdan sonra nəticəni saxlamaq şansını da artırır. Boşaltma üçün 2-3 böyük pomelo və 500 ml təbii kefirə ehtiyacınız olacaq. Aclıq hiss etdiyiniz zaman bu yeməyi yeyin. Kiçik və tez-tez yemək yeyərək gün ərzində yeməklərinizi uzatmağa çalışın. Oruc günündə və tam hüquqlu bir pəhrizdə boş yaşıl çay içə bilərsiniz və bol miqdarda təmiz su içmək vacibdir.

Pəhriz üçün yalnız çəki azaltmağa kömək etmək deyil, həm də bədənə fayda gətirmək üçün düzgün pomelonu seçmək vacibdir. Meyvələr hamar və möhkəm olmalıdır. Pomelo qabığında çürüklər, zədələr, böyümələr görünürsə, onu almamalısınız. Qabıq bərabər rəngli olmalıdır, bəzən qırmızı və ya narıncı qırmızı tərəflərlə. Yetişmiş bir pomeloda, sap sahəsinə yüngül təzyiq ilə elastiklik hiss olunur, lakin yumşaq və ya sərt deyil. Keyfiyyətli meyvənin şirin xoş ətrini hətta qabığı ilə də hiss edəcəksiniz. Tünd qırmızı ləkələrin və ləkələrin olması, qabığın çox parlaq rəngi meyvələrin yetişdirilməsində kimyəvi maddələrdən istifadə edildiyini göstərir. Pomelonun səthi yapışırsa və ya güclü şəkildə parlayırsa, bu, meyvənin təqdimat verən və təravətini zahiri olaraq uzadan xüsusi maddələrlə emal edildiyinə işarə ola bilər. Xoşagəlməz bir qoxu (kif, rütubət, acı, ot) yayırsa, pomelo almayın. Onun əti acı dadlı və eyni qoxulu olacaq. Belə meyvələr sağlamlığınıza ciddi zərər verə bilər.

Pomelo pəhriz menyusu

Pomelo üçün həftəlik pəhrizin pəhrizi

Pomelo pəhrizinə əks göstərişlər

• Peptik xora xəstəliyi, nefrit, kəskin mərhələdə kolit, yüksək turşuluqlu qastrit, hepatit olan insanlar üçün pomelonun aktiv istifadəsi ilə yemək qadağandır.
• Sərt bir tabu, sitrus meyvələrinə qarşı bir allergiyadır.
• Ayrıca, pomelonun iştirakı ilə bir pəhrizə riayət etmək üçün əks göstərişlər hamiləlik və laktasiya dövrü, gənclik və uşaqlıq dövrləridir.
• Bir pəhriz tövsiyə edilmir və bədənin ümumi bir narahatlığı ilə, bəzi xəstəliklər dövründə, əməliyyatdan dərhal sonra.
• Pəhriz başlamazdan əvvəl bir həkim məsləhətləşməsi tövsiyə olunur.

Pomelo pəhrizinin üstünlükləri

1. Pomelo pəhrizi təbii sağlam məhsullardan ibarət kifayət qədər müxtəlif menyu təklif edir.
2. Bu arıqlama üsulu, bir qayda olaraq, qısa müddət ərzində yaxşı bir nəticə verir.
3. Arıqlayanların baxışlarına görə, pəhriz kəskin bir aclıq hissi ilə müşayiət olunmur, rahat bir kilo verir.
4. Əlbətdə ki, pomelonun faydalı xüsusiyyətləri üzərində dayanmaq olmaz. Bu sitruslarda A, B, C qrupları, dəmir, sodyum, kalium, kalsium, fosfor, beta-karoten, askorbin turşusu vitaminləri var. Pomelonun pəhrizə tətbiqi bədənin qoruyucu xüsusiyyətlərini gücləndirməyə, enerjini və iş qabiliyyətini artırmağa kömək edir, bizi daha şən, möhkəm və daha aktiv edir.
5. Pektinin yüksək miqdarı sayəsində pomelos yüksək qan təzyiqi üçün faydalıdır, istifadəsi bu həyati göstəricini normallaşdırır.
6. Pomelo suyu həzmi yaxşılaşdırır. Bu içki asidik təbiətə sahib olsa da, qidanın düzgün həzmini və udulmasını təşviq edən qələvi reaksiya meydana gətirməyə kömək edir.
7. Bitki lifi bağırsaqların balast çöküntülərindən, tullantılardan və toksinlərdən təbii olaraq təmizlənməsinə kömək edir. Pektin maddələr mübadiləsinin qurulmasında iştirak edir, həzm sistemini təmizləyir, mədə-bağırsaq traktının selikli qişalarını askorbin turşusu ilə qıcıqlanmadan qoruyur.
8. Pomelonun komponentləri də damarları birbaşa təmizləyir, içərisindəki lövhələrin meydana gəlməsinin qarşısını alır və qan tərkibini təmizləyir. Meyvə xərçəngin qarşısını almaq üçün əla bir vasitədir (xüsusən də döş xərçəngi). Alimlərin sübut etdikləri kimi, müntəzəm pomelonun istifadəsi ilə xərçəng hüceyrələri daha az aktiv şəkildə çoxalmağa başlayır.
9. Soyuqdəymə və viral xəstəliklərlə qarşılaşdıqda kifayət qədər miqdarda pomelo yemək tövsiyə olunur. C vitamininin yüksək miqdarı ARVI və qripi asanlaşdırır, xəstəliyin daha tez aradan qaldırılmasına kömək edir. Meyvə sümükləri möhkəmləndirir, qırıqların daha tez yaxşılaşmasına kömək edir və ciddi zədələnmə ehtimalını minimuma endirir. Pomelo, glisemik indeksinin aşağı olması (30 vahid) səbəbindən diabet üçün tövsiyə olunur.
10. Lipaz fermenti bədənin zülalları düzgün mənimsəməsinə kömək edir, yağ mübadiləsini aktivləşdirir və erkən aterosklerozdan qoruyur.
11. Pomelonun tərkibindəki təbii antidepresanlar əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, sevinc verir və apatiyanı qovur. Buna görə də, kilo vermək istəməyinizdən asılı olmayaraq, pomelonu pəhrizinizə əlavə etmək artıq olmaz. Bədən yalnız belə bir qonaqdan xoşbəxt olacaq. Pomelo kosmetologiyada da bolca istifadə olunur. Bundan dəri üçün müxtəlif maskalar düzəldilir ki, bunlar hamar və elastik olmağa kömək edir, sızanaqlardan qurtulur. Beləliklə, bu çox sağlam meyvənin köməyi ilə yalnız rəqəmlərinizi dəyişdirə, bədəninizi düzəldə bilməz, həm də gözəllik salonlarını ziyarət etmədən daha cəlbedici ola bilərsiniz.

Pomelo pəhrizinin dezavantajları

Bəlkə də bu cür arıqlamağa qarşı yeganə ciddi arqument bölgəmizdə pomelonun xeyli qiyməti və həqiqətən yüksək keyfiyyətli məhsulların əldə edilməsində çətinlikdir.

Yenidən pəhriz

Bir yarımdan iki aya qədər yenidən pomello pəhrizinə müraciət edə bilərsiniz.