Bədənin detoksifikasiyası bədəndən lazımsız toksinləri və metabolik məhsulları çıxarmağa və ümumiyyətlə onu təmizləməyə imkan verir. Bədənin detoksu və onu müşayiət edən təmizləyici pəhriz gündəlik həyatınıza həzm sistemi üçün bir anlıq istirahət daxil etməyə imkan verir.
Bədənin detoksu böyük bayramlardan, ailə tədbirlərindən sonra həyata keçirilə bilər. Harada olursa olsun, özümüzə daha çox zərərli qidalar yeməyə icazə verirdik. Yazda bədəni detoks etmək, yaz və yayda bədəni daha çox səy göstərməyə hazırlamaq da məşhurdur.
Necə detoks etmək olar? Detoks nə edir? Başlayanlar üçün 8 məsləhət
- Bədənin detoksuna qısa bir günlük orucla başlamaq olar. Ancaq çox uzun sürməməlidir, çünki əks təsir göstərə bilər və bədənimiz üçün əlverişsiz olacaqdır.
- Bədənin yaxşı planlaşdırılmış detoksu 7 gündən 14 günə qədər davam etməlidir. Qısa sınaqlar bütün gözlənilən nəticələri gətirməyə bilər. Detoks zamanı siz gündəlik həyatınıza düzgün pəhriz, bəzi fiziki məşqlər və “ruh üçün” bir şey daxil etməlisiniz. Siz yoga, nəfəs məşqləri edə bilərsiniz və ya özünüzə bir anlıq istirahət verə bilərsiniz.
- Bədəni detoks etmək onu təravətləndirməyə, lazımsız kaloriləri yandırmağa və bir neçə kilo arıqlamağa imkan verir. Buna görə də, uzunmüddətli balanslaşdırılmış pəhrizə başlamazdan əvvəl bədəni təmizləmək üçün tövsiyə olunan bir üsuldur. Bu, arıqlama pəhrizinə bir növ girişdir ki, bu da arıqlama prosesinə başlamağa imkan verir.
- Bədənin yaxşı tətbiq olunan detoksu yalnız müsbət təsirlər və nəticələr verəcəkdir. Mövsümi depressiyaya dözəcək, yorğunluq, yuxusuzluq və ya apatiya ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək. O, həmçinin hər hansı bir həzmsizliyə kömək edir, mədə yanmasını və ya davamlı meteorizmi aradan qaldırır.
- Detoksifikasiya, digər şeylərlə yanaşı, qaraciyəri təmizləməyə və onun funksiyalarını gücləndirməyə imkan verir. Bütün toksinlər və tullantılar çıxarılır. Spirtli içkilər və siqaretlər və ya çox miqdarda konservantlar olan məhsullar qəbul etməklə işi pozulan qaraciyər, ona çatan maddələri yaxşı süzə bilməz. Detoksifikasiya qaraciyərin filtrasiya sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Detoks zamanı menyu sağlam meyvə və tərəvəzlərdən ibarət olmalıdır. Enerjili və vitaminlə zəngin tərəvəz və meyvə kokteylləri hazırlamağa dəyər. Bundan əlavə, düyü, az yağlı süd məhsulları və ya krup yeməyə icazə verilir. Düzgün nəmləndirmək də vacibdir. Bu məqsədlə mineral su və ya təmizləyici və arıqlayan yaşıl çay seçin.
- Qızardılmış və ağır işlənmiş qidalardan çəkinin. Fast food yeyə və rəngli qazlı içkilər içə bilməzsiniz.
- Xüsusi otlar bədəni detoks etməyə kömək edə bilər. Diaforetik və sidikqovucu və bir az işlədici təsir göstərənləri seçmək yaxşıdır.