Hər gecə hər 1 nəfərdən 4-i xoruldayır, bizim yarıdan çoxumuz aradabir. Çox tez-tez bunlara burun polipləri, əyri burun septumu, badamcıqların hipertrofiyası, uzanmış yumşaq damaq və uvula, allergiya və ya soyuqdəymə ilə əlaqəli şişlik səbəb olur. Nəticə həddindən artıq gündüz yuxululuğu, diqqətin yayınması, yorğunluq, əsəbilik, səhər baş ağrılarıdır.
Dağılan damağın daraldığı yuxarı tənəffüs yolları ilə hava nəqliyyatının yolu qısalır və onun axını sürətlənir. Nəfəs alma zamanı mənfi təzyiqin artması sinə və diafraqmanın əzələlərinin gərgin işi səbəbindən mümkündür. Yuxu zamanı yumşaq damaq titrəyir və onu müşayiət edən boğuq səslər əslində xoruldamaq olur.
Yuxunun dəyərsizləşməsi ilə yanaşı, araşdırmalara görə, xoruldama hipertoniya, insult, ürəyin kifayət qədər oksigenlə təmin olunmaması, yüksək qan şəkəri və xolesterin səviyyəsi, libido pozğunluğu və erektil disfunksiyaya səbəb ola bilər. Horlama anatomik qüsurlardan qaynaqlanırsa, proseduru təyin edəcək bir KBB mütəxəssisinə baş çəkməyə dəyər.
Xoruldayan, yoxsa yarpaqlar?
Xoruldayan 2-4 gün ərzində təbii nəfəsi bərpa edən klipdir və bununla da sağlam yuxu. Klip elastik, toksinsiz, uclarında kiçik maqnitlər olan yumşaq silikon rezindən hazırlanmışdır. Hərəkət burnun sinir nöqtələrinin stimullaşdırılmasına əsaslanır, bunun sayəsində damaq və uvula yumşaq hissəsinin titrəməsi yoxdur. Tənəffüs edilən hava burun keçidləri vasitəsilə tənəffüs yollarına rəvan daxil olur. Təkcə xoruldayanlara deyil, polen allergiyası olanlara, astma xəstəsi olanlara, yaşlılara və idmançılara da tövsiyə olunur. Kontrendikasyon kardiostimulyatordur və 9 yaşa qədərdir.
Burun və ya boğaz spreyi tənəffüs yollarını təmizləyir, 8 saata qədər yuxu. Tətbiq marşrutundan asılı olaraq onun tərkibində marigold, lavanda, qliserin və hətta zəncəfil ola bilər.
Oral zolaqlar onlar xoruldamanı azaltmağa və ya tamamilə aradan qaldırmağa imkan verir, 8 saata qədər işləyirlər. Boğazı nəmləndirərək, xoruldamaya səbəb olan vibrasiyaları sakitləşdirirlər. Damağa qoyulduqda yarpaq yarım dəqiqədə əriməlidir.
Xorultu ev müalicəsi ilə müalicə edin
İlk növbədə, eyni vaxtda yuxuya getməyi vərdiş edin. Daimi uzun yuxu hətta nəfəs almağa kömək edir. yatmaq havadar yataq otağında, temperaturun 21 dərəcədən çox olmadığından əmin olun, çünki boğazın selikli qişasının quruması xoruldamaya səbəb olur. İdeal hava rütubəti 40-60% arasında dəyişir. Arxa üstə yatarkən dil arxaya düşür, ona görə tövsiyə olunur mövqenin dəyişməsi. Yastığa investisiya qoyunbaş, boyun və onurğa sütununu düzgün şəkildə dəstəkləyəcək. Effektiv nəfəs almaq üçün baş bir qədər yuxarı qaldırılmalıdır.
Siqareti buraxmaq, çünki tənəffüs yollarını bağlayan boğazın şişməsinə gətirib çıxarır. Damağın sallanmasına təsir edir spirt. Artıq bədən yağından qurtulunxüsusilə boğaz bölgəsində. Sağlam həyat tərzi içki içməmək qədər vacibdir yatmazdan əvvəl kofein tərkibli içkilərkola və ya qəhvə kimi, nə də ağır yeməklər yeməyinhəzmi yuxuya mane olan. Susuzlaşdırmanın qarşısını alın.
Çox vaxt xoruldamanın səbəbi infeksiya olur. Ağızdan nəfəs alma ehtimalını azaltmaq üçün onun qarşısını almaq üçün isti vanna qəbul edin Doldurulmuş burun. Buna təəccüblənə bilərsiniz müntəzəm mahnı oxumaq xoruldama ilə mübarizədə böyük rol oynayır. Nəfəsinizi idarə etməyi öyrədir və boğaz əzələlərini gücləndirir.