Tarix pəhriz, (10 gün, -8 kq)

8 gündə 10 kq-a qədər xurma pəhrizi ilə arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 850 Kcal.

Xurma ən qədim meyvələrdən biridir. Müasir ərəblərin ataları uzun müddət yemək üçün istifadə etmişlər; Misir fironlarının məzarları tarix şəkilləri ilə boyanmışdır. Ərəb döyüşçüləri həmişə at yəhərlərinə çuvallar asaraq, kampaniyalarda tarix götürürdülər. Bu yüksək qiymətli qida məhsulu, döyüşçülərə dözümlülüyü qorumağa və əzələ gücünü artırmağa kömək etdi. Qurudulmuş, qurudulmuş, təzə formada olan xurma bədəvilərin pəhrizinin əsasını təşkil edirdi.

Diyetoloqlar şirniyyat və digər şirniyyatlara sağlam alternativ olaraq şirin dişlər üçün xurma tövsiyə edirlər.

Tarix pəhriz tələbləri

Tarix Diyeti ilk dörd gündə yalnız xurma yeməyi əhatə edir. Beşinci gündən etibarən alma da diyetdə olmalıdır (tercihen yaşıl növlər). Bəzən müxtəliflik üçün portağal və ya digər sitrus meyvələrindən istifadə edə bilərsiniz. Tarix pəhrizinə 10 gündən çox riayət edə bilməzsiniz. Bu müddətdən sonra əlavə 6-8 kilo arıqlaya bilərsiniz. Diyetisyenlər orta hissələrdə hissə -hissə yeməyi məsləhət görürlər. Maye pəhrizin əsasını müntəzəm qazsız su təşkil edir. Şəkər və tatlandırıcı əlavə etmədən bitki və ya yaşıl çay da içə bilərsiniz.

Effektiv və qoz tarixli pəhriz… Müddəti 5 gündür. Hər gün qadınlar 500 qrama qədər xurma və qoz -fındıq, kişilər isə 700 qrama qədər yemək lazımdır. Tarixlərə əlavə olaraq, hər hansı bir qurudulmuş meyvə ilə menyunu şaxələndirə bilərsiniz. Gündə 5 dəfə yemək məsləhətdir. Ən az 2 litr olan maye bir pəhriz qazsız su və şəkərsiz yaşıl çay ilə təmsil olunur.

3 gündə 4-3 kiloqram arıqlaya və istifadə edərək bağırsaqları təsirli şəkildə təmizləyə bilərsiniz xurma və kefirdə diyetlər… Minimum yağ tərkibi olan və hətta tamamilə yağsız mayalanmış süd məhsulu seçmək daha yaxşıdır. 1-500 yemək üçün gündə 5 litr kefir və 6 q qurudulmuş meyvə istehlak etməlisiniz.

Yeməklərini taxılsız təsəvvür edə bilməyənlər üçün uyğundur xurma və qarabaşaq yarmasında pəhriz… Birincisi, tanışlıq metodunun bu variantının menyusu əvvəlkilərdən daha balanslıdır. Bununla birlikdə, həkimlər belə bir pəhrizə 7 gündən çox qalmamağı məsləhət görürlər. Hər gün 100 q quru meyvə və 150-200 q qarğıdalı (quru taxıl çəkisi) yeməlisiniz. Nəhayət, az miqdarda qarabaşaq yarması ala bilsəniz, onu kəsin. Ancaq pəhriz kursunu pozmamaq üçün hələ də pəhrizi kəsməyə dəyər deyil.

Xurmanın bədənə yalnız fayda gətirməsi üçün onları düzgün seçməlisiniz. Yaxşı tarixlər qəhvəyi olmalıdır (mümkün qədər qaranlıq). Meyvələrin monotonluğu və donuqluğu onların yetişməsinə dəlildir. Açıq rəng meyvənin hələ yeməyə hazır olmadığını göstərir. Çox sərt və ya çox yumşaq olmayan meyvələr əldə edin. Təbii ki, qurudulmuş xurma görünən çatlar göstərməməlidir. Qurudulmuş meyvələrin üzərində məsamələr varsa, bu ocaqda qurudulduğu deməkdir. Onları almaqdan imtina etmək daha yaxşıdır. Çox qırışmış və mayalanmış qoxusu olan xurma almayın.

Bu cür əlamətlər meyvənin uzun müddət yalançı olduğunu və çox güman ki, düzgün qurudulmadığının birbaşa sübutudur. Xurma bir-birinə yapışıbsa və səthdə kristallaşmış şəkər görürsənsə, şərbətlə müalicə edilmişdir. Onlara da almaq tövsiyə edilmir. Parlaq səthləri xurmanın yağla müalicə olunduğunu göstərir. Yüksək keyfiyyətli meyvə yapışqan, yağlı, toxunuşa bulaşmamalıdır. Xurma daşla almaq daha yaxşıdır. Daha az istilik müalicəsi gördülər və özlərində daha çox qida qənaət etdilər.

Bir çox insan xurma istifadə etməzdən əvvəl yuyar, amma boş yerə. Anlamaq lazımdır ki, xurma ağacından qoparılan xurmanı yemirsiniz, lakin onsuz da sənaye istehsalının məhsuludur. Şərbətdə isladılmış və ya kimyəvi cəhətdən işlənmiş (təəssüf ki, nadir deyil) xurmanın hərtərəfli yuyulması vacibdir. Yapışqan mühit bakteriyaların inkişafı üçün əla bir zəmindir, buna görə də bu quru meyvələri yemək sağlamlığa heç bir fayda gətirməyəcəkdir.

Xurmanın soyuducuda möhkəm bağlanmış bir qabda saxlanılması tövsiyə olunur. Bu da meyvələrin kənar qoxuları mənimsəməsinin qarşısını alacaqdır.

Tarix pəhriz menyusu

misal

Fındıq tarixli bir pəhriz nümunəsi

Bir kefir tarixli pəhrizin gündəlik pəhriz nümunəsi

Xurma və qarabaşaq yarmasında gündəlik pəhriz nümunəsi

Əks

• Birincisi, tarix pəhrizi balanslı bir pəhrizlə öyünə bilmədiyi üçün kifayət qədər uzun bir əks göstəriş siyahısı var. Hamilə qadınlar, ana südü zamanı, uşaqlar, yeniyetmələr və yaşlılar tərəfindən tətbiq oluna bilməz.
• İkincisi, xurma pəhrizini müşahidə etmək üçün tabu mədə-bağırsaq xəstəlikləri, şəkərli diabet varlığıdır. Xurma qan şəkərini çox sürətlə artır, bu da diabetli insanlar üçün sadəcə qəbuledilməzdir.
• Üçüncüsü, son əməliyyatlardan sonra yüksək dərəcədə fiziki və zehni aktivliklə bu kilo vermə metodundan istifadə edilməsi tövsiyə edilmir.
• Diş çürüklərini artıran insanlar xurmanın istifadəsinə diqqətli olmalıdırlar. Xurmanın tərkibində olan şəkərlər, təbii olaraq meydana gəlsə də, diş minasına hücum edə və problemi daha da ağırlaşdıra bilər.

Xurma pəhrizinin üstünlükləri

1. Bu qurudulmuş meyvələrin faydalı keyfiyyətləri yaxşı bilinir. Qədim Şərq sakinlərinin yalnız xurma yeyərək uzun müddət sağlam bir həyat yaşayacağınıza inandıqları heç də boş yerə deyildi. Bu meyvələr Quranda yazılan Məhəmməd peyğəmbər tərəfindən davamlı olaraq onun qidasına daxil edilmişdir. Çindən, əsasən təbiətin bu hədiyyələrini yeyən uzun qaraciyərlər haqqında bir çox əfsanə var.
2. Xurma meyvələri vitamin və mineralların tam tərkibinə malikdir. Gündə 10 xurma yemək bədənin maqnezium, kükürd, mis ehtiyacını ödəyir. Həm də çox miqdarda dəmir, fosfor, natrium ehtiva edirlər. Bu qurudulmuş meyvələrdə də çox miqdarda kalium var, bunun sayəsində ürəyə faydalı təsir göstərir. Xurma da triptofan (stress və digər mənfi psixoloji təzahürlərin ehtimalını azaltmağa kömək edən təbii bir antidepresan) daxil olmaqla 20 əsas amin turşusu ehtiva edir.
3. Xurma yemək qan, göz xəstəlikləri, PMS xəstəsi qadınlar, immunitet sistemini gücləndirmək, soyuqdəymə üçün faydalıdır. Xurma xərçəng riskini azaldır. Kişilər üçün xurma reproduktiv funksiyanı yaxşılaşdırmağa və gücü gücləndirməyə kömək edir.
4. Hamiləlik dövründə xurmanı pəhrizə daxil etmək üçün idealdır. Uterusu gücləndirən və doğuş prosesini asanlaşdıran maddələr var. Bundan əlavə, xurma emosional vəziyyətə faydalı təsir göstərir. Buna görə doğuşdan sonra depressiya riskini azaldırlar.
5. Xurmada tapılan Retinol saçlarınızı və dırnaqlarınızı sağlam saxlayacaq.
6. Xurma nəcisi tənzimləyir, bağırsaq mikroflorasını bərpa edir. Qurudulmuş meyvələrdə pantotenik turşunun olması bədəndə metabolik proseslərin yaranmasına kömək edir.
7. Tanışlıq pəhrizi, şirniyyata aludə olduğu üçün arıqlamaq müddətini tez-tez tamamlaya bilməyən, şirin bir dişi olanlar üçün uyğundur. Yenidən əlavə funt qazanmamaq və pəhriz bitdikdən sonra, məsələn, adi konfet əvəzinə çay və ya başqa bir isti içki ilə xurma yeyin.

Xurma pəhrizinin dezavantajları

• Pəhriz olduqca sərtdir. Buna tab gətirmək üçün iradə göstərmək lazımdır. Aclıq hiss edə bilərsiniz.
• Xurmanın mədə-bağırsaq sisteminin işinə müsbət təsirinə baxmayaraq, bol istifadəsi ilə bağırsaqlar ola bilər. Qəbizlik baş verərsə, pəhrizi dayandırmaq ən yaxşısıdır.

Pəhrizin yenidən aparılması

Nəticə olaraq, yenidən tarix pəhrizinə müraciət etmək istəyirsinizsə, bunu ən azı bir aylıq fasilədən sonra edə bilərsiniz. Və fasilənin daha uzun olması arzu olunur.