Qorxu nədir? Təhdid, təhlükə və ya ağrı nəticəsində yaranan hiss. Əksər hallarda biz insanlar vəziyyəti dramatikləşdirməyə meylli oluruq, bizə müxtəlif xoşagəlməz şeyləri “pıçıldayan” daxili qorxu inkişaf etdiririk. Bəs bu, obyektiv olaraq qorxu hissidirmi?
Çox vaxt müəyyən bir problemlə bağlı qorxuya bağlılığımızın problemin özündən daha böyük olduğu bir vəziyyətlə qarşılaşırıq. Bəzi hallarda, bu məkrli düşmən uzun müddətdə müəyyən komplekslər və şəxsiyyət pozğunluqları inkişaf etdirməyə meyllidir! Bunun sizin və ya yaxınlarınızla baş verməsinin qarşısını almaq üçün sizi dağıdıcı qorxu hissindən azad etməyin effektiv üsullarını birlikdə nəzərdən keçirməyi təklif edirik.
Özümüz haqqında müsbət düşünəndə güvən hissi yarana bilər. Düşüncələrin və vizuallaşdırmanın şüurlu şəkildə idarə edilməsi bizə böyük xidmət göstərə bilər ki, bu da qartopu kimi böyüyən və çox vaxt əsaslandırılmayan qorxu haqqında deyilə bilməz. Güclü narahatlıq anlarında biz bir hadisənin mümkün olan ən pis nəticəsini təsəvvür etməyə meylli oluruq və bununla da həyatımıza problem cəlb edirik. Səbəbi aradan qaldırmaq lazım olduqda simptomlardan qurtulmağın mənası yoxdur: daxili narahatlığı aradan qaldırmaq üçün biz mənfi slaydları vəziyyətin müsbət həlli ilə bağlı düşüncələrlə əvəz edirik. Nə qədər bayağı görünsə də, optimist münasibət güc yaradır.
Qorxu ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolu onu özündə tapmaq və ona doğru getməkdir. Məsələn, hörümçəklərdən qorxursunuz. Dəhşət içində titrəməmək üçün diqqətli olmaqla hörümçəyə sadəcə baxmaqla başlayın. Növbəti dəfə ona toxuna biləcəyinizi və bir müddət sonra hətta götürə biləcəyinizi görəcəksiniz.
Qorxu hissi bədənin qoruyucu funksiyasının bir hissəsi olduğunu xatırlamaq lazımdır. Bizim vəzifəmiz yalnız hissin obyektiv və ya yalan olduğunu tanımaqdır. Qorxunun yatırılması, qorxunun bilinçaltı zehnimizi ələ keçirməsi və daimi narahatlığa səbəb olması üçün bir yoldur. Çaxnaşma içində qorxudan qaçmaq və ya ona cavab vermək əvəzinə, onu qucaqlayın. Qəbul etmək öhdəsindən gəlmək üçün ilk addımdır.
A – qəbul edin: qorxunun mövcudluğunu qəbul edin və etiraf edin. Varlığını qəbul etmədiyiniz bir şeylə mübarizə apara bilməzsiniz. W - narahatlığa baxın: qəbul edərək, qorxu dərəcəsini 1-dən 10-a qədər təhlil edin, burada 10 ən yüksək nöqtədir. Hisslərinizi qiymətləndirin. A - normal fəaliyyət göstərir. Təbii olmağa çalışın. Çoxları üçün bu mürəkkəb görünə bilər, amma cəhd etməyə dəyər. Bir anda beyin vəziyyətə nəzarət etməyə başlayır. R – təkrarlayın: zəruri hallarda yuxarıdakı hərəkətlər ardıcıllığını təkrarlayın. E - ən yaxşısını gözləyin: həyatdan ən yaxşısını gözləyin. Vəziyyətə nəzarət etmək, başqa şeylərlə yanaşı, istənilən vəziyyətin ən əlverişli nəticəsi üçün hazır olduğunuz deməkdir.
Bir çox insan öz qorxularını unikal hesab edir. Anlamaq lazımdır ki, qorxduğunuz şey çox güman ki, sizdən əvvəl və hətta sizdən sonra, sonrakı nəsillərdə bir çox insanlarla qarşılaşıb. Müəyyən problemlərin həlli variantları genişdir və artıq bir dəfədən çox keçib, qorxudan çıxış yolu artıq mövcuddur. Yalnız bir illüziya olma ehtimalı daha yüksək olan qorxu.