1) Şəkəri pəhrizinizdən xaric edin Şəkər dişlərin demineralizasiyasının ilk səbəbidir. Diyetinizdən şəkər, şirniyyat və şirin xəmirləri xaric edin. Sağlam şəkər əvəzedicilərinə bal, ağcaqayın siropu və steviya daxildir. 2) Fitik turşusu yüksək olan qidaları azaldın Fitik turşusu dənli bitkilərin, paxlalıların, qoz-fındıqların və toxumların qabığında olur. Fitik turşuya antinutrient də deyilir, çünki o, kalsium, maqnezium və dəmir kimi faydalı mineralları özünə “bağlayır” və onları bədəndən çıxarır. Bu mineralların çatışmazlığı kariyesə gətirib çıxarır. Əlbəttə ki, bu, vegetarianlar üçün iyrənc xəbərdir, çünki paxlalılar, taxıllar, qoz-fındıq və toxumlar onların pəhrizinin böyük bir hissəsini təşkil edir. Bununla belə, yaxşı xəbər budur ki, burada əsas söz "qabıq"dır və həlli sadədir: taxıl və paxlalı bitkiləri isladın, toxumları cücərtin və üyüdün, bu proseslər nəticəsində məhsullarda fitik turşusunun miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Fitik turşusu fosfat gübrələri ilə yetişdirilən qidalarda da var, ona görə də mümkün olduqda yalnız üzvi və qeyri-GMO qidalar yeyin. 3) Daha çox süd və qida maddələri ilə zəngin qidalar yeyin Süd məhsullarında diş və ağız sağlamlığı üçün lazım olan bir çox vitamin və mineral var: kalsium, maqnezium, fosfor, K2 və D3 vitaminləri. Keçi südü, kefir, pendirlər və üzvi yağ xüsusilə faydalıdır. Qida ilə zəngin qidalara həmçinin aşağıdakılar daxildir: çiy və bişmiş tərəvəzlər (xüsusilə yarpaqlı tərəvəzlər), meyvələr, cücərmiş toxumlar və taxıllar, sağlam yağlarla zəngin qidalar – avokado, kokos yağı, zeytun. Həmçinin unutmayın ki, orqanizm D vitamini almalıdır – daha tez-tez günəşdə olmağa çalışın. Və əlbəttə ki, fast foodu unut! 4) Minerallaşdırıcı diş pastası istifadə edin Diş pastası almazdan əvvəl onun tərkibinə mütləq nəzər salın. Tərkibində florid (ftorid) olan diş pastalarından çəkinin. Doğru diş pastası istehsal edən bir neçə istehsalçı var. Özünüz də bişirə bilərsiniz faydalı ağız baxımı məhsulu aşağıdakı inqrediyentlərdən: – 4 xörək qaşığı kokos yağı – 2 xörək qaşığı soda (alüminiumsuz) – 1 xörək qaşığı ksilitol və ya 1/8 çay qaşığı steviya – 20 damcı nanə və ya mixək efir yağı – 20 damcı maye formada mikroelementlər və ya 20 q kalsium/maqnezium tozu 5) Ağızın yağla təmizlənməsini məşq edin Ağız boşluğunun yağla təmizlənməsi “Kalava” və ya “Qanduş” kimi tanınan qədim Ayurveda üsuludur. Onun ağız boşluğunu dezinfeksiya etməklə yanaşı, baş ağrılarını, şəkərli diabet və digər xəstəlikləri də aradan qaldırdığına inanılır. Prosedur belədir: 1) Səhər oyandıqdan dərhal sonra acqarına 1 xörək qaşığı bitki yağı ağzınıza götürün və ağzınıza yuvarlayaraq 20 dəqiqə saxlayın. 2) Kokos yağı güclü antibakterial xüsusiyyətlərə malik olduğu üçün idealdır, lakin küncüt yağı kimi digər yağlardan da istifadə etmək olar. 3) Yağı udmayın! 4) Yağı lavaboya deyil, kanalizasiyaya tüpürmək daha yaxşıdır, çünki yağ borularda tıxanma yarada bilər. 5) Sonra ağzınızı ilıq duzlu su ilə yaxalayın. 6) Sonra dişlərinizi fırçalayın. Diş sağlamlığınızın qeydinə qalın və təbəssümünüzlə fəxr edin! : draxe.com : Lakshmi
2022-11-11