Mündəricat
Normal olaraq qəbizliyə xüsusilə meylli olmasaq belə, hamilə olduğumuz üçün bağırsaqlarımız yavaş hərəkətlə işləyir! Mükəmməl klassik... Bu pozğunluq hamiləlik dövründə hər iki qadından birində olur. Niyə bağırsaqlar qəfildən zərif olur?
Hamilə qadın niyə tez-tez qəbiz olur?
Birinci səbəb biolojidir: hamiləlik zamanı çox miqdarda ifraz olunan progesteron hormonu bağırsaq əzələlərinin işini ləngidir. Sonra uterus, ölçüsünü artıraraq, həzm sisteminə təzyiq göstərəcəkdir. Gələcək ananın, ümumiyyətlə, fiziki fəaliyyətini azaldır, bildiyimiz kimi, tranziti pozur.
Anemiyadan əziyyət çəkən hamilə qadınlara verilən dəmir əlavəsi də qəbizliyi artırır.
Hamiləlik dövründə hər birinin öz keçidi var
Bəzi hamilə qadınlar gündə bir neçə dəfə, digərləri isə yalnız hər gün bağırsaq hərəkəti edəcəklər. Şişkinlikdən və ya mədə narahatlığından əziyyət çəkmədiyiniz müddətcə panikaya ehtiyac yoxdur. Bir şəxs həftədə üç dəfədən az tualetə getdikdə qəbizlikdən danışırıq.
Laksatif, qliserin süpozituarı... Qəbizliyə qarşı hansı dərmanlardan istifadə etmək olar?
Qəbizlikdən əziyyət çəkən gələcək ana aptekdə hər hansı bir işlətmə dərmanı almağa tələsəcək. Böyük səhv! Bəziləri hamiləlik dövründə kontrendikedir, buna görə hamiləlik dövründə özünü müalicə etməkdən çəkinin. Həmçinin yüksək dozada qəbul edilən qəbizliyə qarşı müəyyən dərmanlar həzm sistemini qıcıqlandırır və hamilə qadınları vitamin və minerallarla təmin edən əsas qidaların udulmasını ləngidə bilər. Həkiminiz əvəzinə oral məhlulda qliserin, parafin yağı və ya lif olan süpozituarları tövsiyə edəcək. Ən kiçik bir şübhə yaranan kimi ginekoloqunuzdan və əczaçınızdan məsləhət almaqdan və dərmanların mümkün teratogen təsirlərini (dölün inkişaf qüsurlarına gətirib çıxaran) təfərrüatlı CRAT saytına müraciət etməkdən çəkinməyin.
Qəbizlik və hamiləlik zamanı nə etməli? Müalicələr
Burada tranzitinizi artırmaq və hamiləlik zamanı qəbizliyin qarşısını almaq və ya onunla mübarizə aparmaq üçün bəzi tövsiyələr və gigiyena tədbirləri var.
- Lif yeyin! “Tam” variantında qidalara üstünlük verin (çörək, makaron, taxıl və s.). Həmçinin paxlalılar, qurudulmuş meyvələr, yaşıl tərəvəzlər və s. haqqında düşünün. Əks halda, qara gavalı, ispanaq, çuğundur, ərik, bal... Təcrübə etmək və tranzitiniz üçün faydalı qidalar tapmaq sizin ixtiyarınızdadır. Onlar qadından qadına dəyişir.
- Gündə ən az 1,5 litr su içmək. Nə qədər çox susuz olsanız, nəcisiniz bir o qədər sərt və sərt olacaq. Oyanan kimi böyük bir stəkan su və ya təzə meyvə suyu ilə başlamaq məsləhətdir. Sonra gün ərzində su (mümkünsə maqneziumla zəngin), bitki çayları, seyreltilmiş meyvə şirələri, tərəvəz bulyonu və s.
- Yeməklərə yağlı qida ilə başlayın, avokado növü, bir qaşıq vinaigrette və ya zeytun yağı ilə çiy tərəvəzlər. Yağ həzmdə mühüm rol oynayan öd duzlarını aktivləşdirir.
- Şişirən qidalardan uzaq durun (məsələn, Brüssel kələmi, banan, qazlı içkilər, ağ lobya, mərcimək və digər paxlalılar, pırasa, xiyar, sərinləşdirici içkilər və s.) və həzm edilməsi çətin olan qidalar (sousda yeməklər, yağlı ət, yağlı balıq, xəmir, qızardılmış yeməklər və s.).
- Aktiv bifiduslu süd məhsullarına üstünlük verin, gündəlik istehlak edilən təbii probiotik, tranziti tənzimləməyə kömək edir.
Səsə diqqət yetirin! Qəbizliyin müalicəsində yaxşı bir nüfuza malikdir, lakin çox böyük miqdarda istehlak edildikdə, gələcək ananın sağlamlığı üçün vacib olan kalsium və dəmirin udulmasını azalda bilər.
Hamilə, yeni bir həyat tərzi keçirin
Fiziki məşq tranziti yaxşılaşdırdığı bilinir! Hamiləlik dövründə gəzinti, yoqa və ya zərif gimnastika kimi yumşaq idman növlərinə üstünlük verin.
Gündəlik olaraq, həmçinin yaxşı bir duruş qəbul edin: özünüzü "sıxmaqdan" çəkinin, düz ayağa qalxın, qövsünüzü mümkün qədər silməyə çalışın.
Qəbizlik: yaxşı jestlər əldə edin
- Özünü təqdim edəndə tualetə getmək istəyinizi aradan qaldırın! Əgər fürsəti əldən versəniz, nəcis sərtləşəcək və yığılacaq, sonra onu keçmək daha çətin olacaq. Belə bir ehtiyac tez-tez yeməkdən, xüsusilə səhər yeməyindən sonra yaranır. Hazırda nəqliyyatda və ya görüşdə olmadığınıza əmin olun!
- Tualetdə yaxşı bir mövqe qəbul edin. Nəcisin boşaldılmasını asanlaşdırmaq üçün ən uyğundur: oturma, dizlər itburnu üzərində qaldırılmış (demək olar ki, çömbəlmək). Rahat olmaq üçün ayaqlarınızı bir pilləkən tabureinə və ya kitab yığınına qoyun.
- Perineumu qoruyun. Bağırsaq hərəkətini keçirməyə çalışmaq üçün çox itələməyin, əks halda körpənizi də itələdiyinizi hiss edəcəksiniz! Məcbur edərək, sidik kisəsini, uşaqlıq yolunu və düz bağırsağı tutan bağları daha da zəiflədirsiniz. Orqan mənşəyini riskə atmaq axmaqlıq olardı...