Mündəricat
Jillian Michaels edir videotronikin ən populyar yaradıcılarından biridir, bir çox insan proqramları ilə bir ev fitnessinə başlamağa üstünlük verir. Bəs məşqçi seçimində şübhə edirsinizsə? Ən məşhur fitness kurslarını müqayisə edərək şübhələrinizi aradan qaldırmağa çalışaq.
Jillian Michaels və ya Denise Austin
Denise Austin, kilo vermək və yağ yandırmaq üçün bir çox yüksək keyfiyyətli kompleks istehsal etmişdir. Təlimində sizi mükəmməl formada aparmağa kömək edəcək klassik aerobik və güc məşqlərindən istifadə edir. Bununla birlikdə Denise və Jillian stil proqramları çox oxşardır təlimin mürəkkəbliyi Denise çox aşağıdır. Onun məşqi, yükü gücləndirmək istəməyən daha az cəsarətli və idman insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Bir çox məşq Denise Austin olaraq xarakterizə edilə bilər hər biri üçün mövcud dərslər. Bundan əlavə, güc yoga və Pilatesə əsaslanan bir çox proqram var. Bu idman yönümlərinin hər ikisini bağlasanız, Denise Austin ilə dərsləri bəyənəcəksiniz.
Yəni Denise Austin yoxsa Jillian Michaels? Denise Austin hələ bütün hazırlığını verməyə hazır olmayanlara uyğun olacaq. Kalori yandıracaq, arıqlayacaq, əzələləri dartacaqsınız, amma məşq etmək maksimum olmayacaq. Dözümlülüklərini artırmaq və yeni bir fitness səviyyəsinə çatmaq istəyənlər üçün Jill almalısınız.
Ayrıca baxın: Bütün məşqə ümumi baxış Denise Austin.
Jillian Michaels və ya Tracy Anderson
Bu iki məşqçinin uyğunluğu çox çətindir. Jillian sərt, lakin ənənəvi olaraq güclü və tonlanmış bir bədən yaratmaq yükünü üstün tutur. Və Tracy Anderson çox spesifik dərslər təklif edir balet, pilates və rəqsin birləşməsinə əsaslanan. 1.5 kq-dan çox ağırlıqla işləməyəcəksiniz, çünki məqsədi aydın görünən rahatlama olmayan zərif incə bir bədəndir.
Tracy Anderson ilə ilk dərsləri edə bilərsiniz qəribə hərəkətlərə və orijinal məşqlərə təəccüblənin. Ancaq bir müddətdən sonra məşqçinin yüksək məhsuldarlıq texnikasına əmin ola bilərsiniz. Tracy proqramlarında sözün əsl mənasında müsbət nəticələrin və formalardakı nəzərə çarpan dəyişikliklərin qeyd olunmasında iştirak edən hər şey.
Yəni, Tracy Anderson və ya Jillian Michaels? Çətinlik səviyyələrini müqayisə etmək üçün fitnessə köklü şəkildə fərqli bir yanaşma tətbiq etdikləri üçün qeyri-mümkündür. Yenə də, proqram Jill daha çox yağ yandırır. Tracy Anderson ilə iclasları qiymətləndirmək üçün onun kurslarından birini sınamaq kifayətdir, məsələn: Funksional məşq Mat Workout. Bu, onun tərzinin uyğunluğunu anlamağa kömək edəcəkdir.
Jillian Michaels və ya Janet Jenkins (Hollywood məşqçisi)
Proqram Janet Jenkins, Gillian ilə qarışıqlıq baxımından bərabər bir vəziyyətə gətirilə bilər. Həm də ürək və güc yüklərinin birləşməsi prinsipini istifadə edir hamısı kilo vermək üçün təsirli bir məşqdir. Ancaq yenə də fərqlər var. Janet Jenkins əsasən hazır fitness planına əlavə edilməsi asan və ya bir-biri ilə birləşdirilən tək siniflər istehsal edir. Praktiki olaraq yox olduğu mütərəqqi bir çətinliklə əhatəli bir proqram və ya məşq.
Bu da Jillian Michaels proqramını fərqləndirir. Onun fitness dərslərinin demək olar ki hamısı daxildir bir neçə çətinlik səviyyəsi. Arsenal-da və bir neçə aylıq məşq üçün nəzərdə tutulmuş hərtərəfli video kurslarına malikdir: məsələn, Body Revolution.
Yəni Janet Jenkins yoxsa Jillian Michaels? Janet yüksək keyfiyyətli təsirli proqramlar, ancaq təkdirlər. Onları bir-biri ilə birləşdirmək ən yaxşısıdır, çünki eyni məşqi olduqca yorucu etmək.
Ayrıca baxın: Bütün təlimlərə ümumi baxış Janet Jenkins.
Jillian Michaels və ya Shaun T
Shaun T-nin bütün videoları 1-3 ay üçün hazırlanmış bir sıra təlimlərdir. Bir qayda olaraq, Jillian ilə altı aylıq məşqdən sonra Shawn'a keçin və ən populyar Dəlilik proqramını seçin. Təlimə sıfırdan başlamaq tövsiyə edilmir. Kompleks çox sıxdır, ciddi ürək dözümü tələb edir. Cinnətə hazır olduqlarını yoxlamaq istəyirsinizsə, proqramı Jill etməyə çalışın: “maddələr mübadiləsini sürətləndirin.” Çətinlik olmadan idarə olunarsa - buna görə tamamilə intensiv olmağa hazırsınız.
Ancaq Sean kimi daha yumşaq fəaliyyətlər var Hip Hop Abs və Rockin Bədəni. Onlarla hətta yeni başlayanı idarə edə bilərsiniz. Lakin, onlar inşa edilmişdir rəqs üslubunda, buna görə hamının xoşuna gəlməyəcək.
Yəni Shaun T, yoxsa Jillian Michaels? Daha yaxşı Gillian ilə başlamaq, tədricən özünü Sean'ın ifrat proqramlarına hazırlayır. Bununla birlikdə, hip-hop dərslərinə zidd deyilsinizsə, məsələn, Hip Hop Abs ilə başlamaq seçiminiz var.
Ayrıca baxın: Bütün proqramlara ümumi baxış Shaun T.
Jillian Michaels və ya Bob Harper
Bu cütlük Bob Harper proqramı çox daha çətindir, buna görə yeni gələnlər Bobla ünsiyyət qurmaq çətin olacaq. Shaun T-də olduğu kimi, Gillian'ın dözüm və əzələ gücünü inkişaf etdirməlisiniz, və yalnız bundan sonra Bob Harperdən daha ciddi bir yükə keçin. Şübhəsiz ki, dərhal çətin məşqlərə başlaya bilərsiniz, çox güman ki, vaxt keçdikcə bədəniniz uyğunlaşır. Ancaq bu vəziyyətdə yüksək yüklər səbəbindən ya çox çalışmaq üçün motivasiyanı tez itirmək təhlükəsi var.
Yəni, Bob Harper, yoxsa Jillian Michaels? Mütləq Gillian ilə başlayın, fitnesslərini yaxşılaşdırın və 5-6 ay ərzində Bob ilə dərslərə gedin. Uzun müddət məşq etsəniz, Bob Harper sizi çiyninizə alacaq.
Buna da baxın: Bob Harper məşqlərinə ümumi baxış.
Harada başlayacağınıza şübhə edirsiniz? Sizə həll yolu təklif edirik: Jillian Michaels proqramları üçün ilin fitness planı.