Mündəricat
Cindy Whitmarsh-dan kardio idmanı ilə , Siz arıqlamaq və artıq yağdan qurtarmaq mümkün olacaqdır. Məşhur amerikalı məşqçinin yüksək intensivlikli aralıq təhsili bədəninizi yaxşılaşdıracaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəkdir.
Proqramın təsviri Cindy Whitmarsh: Daha az ürəkdir
Məlum olduğu kimi, effektiv kilo itkisi üçün mütəmadi olaraq aerobik məşqlərlə məşğul olmalısınız. Cindy inkişaf etmişdir yağ yandırmaq üçün intensiv məşq - Daha az Kardiyo Proqramı. Aralıq sürətində həyata keçirilən populyar ürək məşqlərinə əsaslanır. Bu proqram sayəsində çəkini azaltmaq, bədən həcmini azaltmaq və rəqəminizin konturlarını yaxşılaşdırmaq olar.
Aerobik kompleks 30 dəqiqəlikdir. Təlimçi kikboksinqdən, plyometrik atlamalardan, yerində qaçışdan istifadə edir. Sessiya dayanmadan və kəsilmədən işləyir, və intervalnode daha gərgin və daha az gərgin idmanla dəyişmə yolu ilə əldə edilir. Təlim 3 seqmentə bölünə bilər. Hər seqmentdə bir-birinə alternativ olan bir neçə kardio idmanı vardır.
Cindy Whitmarsh ilə kardio məşq üçün əlavə bir cihaza ehtiyac yoxdur. Bəzi hərəkətlər olduqca travmatik olacaq, buna görə tennis ayaqqabıları ilə məşğul olduğunuzdan əmin olun. Proqram orta və yüksək səviyyəyə uyğun gəlir. Bu kompleksi Jillian Michaels ilə məşhur ekstremal məşqlərə hazırlıq adlandırmaq olar: maddələr mübadiləsini sürətləndirin. Daha uzundur (45 dəqiqə), lakin bu proqramlardakı yanaşma bənzəyir.
Cindy, əzələləri gücləndirmək və problemli sahələri öyrənmək üçün bir çox dərs təklif edir: məsələn, Gözəllik 10 dəqiqə və ya Total Body Sculpt. Yalnız mükəmməl bir məşqə əlavə olaraq Kardio daha azdır: dəyişən funksional və aerobik məşq, yağ yandıracaq və bədənin ərazisini yaxşılaşdıracaqsınız. Məsələn, əzələləri gücləndirmək üçün həftədə 3 dəfə və həftədə 3 dəfə kardio-məşq edin. Bu plana uyğun olaraq məşq edin, bir aydan sonra bədənin elastikliyini və həcm azaldığını görəcəksiniz.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Kardio məşqdir arıqlamağın və yağdan qurtulmanın ən sürətli yolu. Artan nəbz ilə dərslər zamanı yağ yanmasına səbəb olarsınız, buna görə də aerobik məşqlər arıqlamaq üçün çox vacibdir.
2. Proqram fasiləsiz rejimdə, davamlı intensiv partlayışlarla. Bu, bir məşqdə maksimum kalori sayını azaltmağa kömək edəcəkdir.
3. Cindy Whitmarsh uyğun fırçalar olmadan sadə bir məşq təklif edir. Onları ekrandan təkrarlamaq üçün hər kəs edə bilər.
4. Bu proqramda optimal yük təklif edir. Bir yandan məşğuliyyəti asan və ya “keçmək” adlandırmaq olmaz, digər tərəfdən orta və qabaqcıl təhsili olan insanlar üçün olduqca əlverişlidir.
5. İnterval kardio təhsili ilə maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəksiniz. Dərsdən sonra bir neçə saat kalori yandıracaqsınız.
6. Əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq, bütün məşqlər öz bədəninin ağırlığı ilə həyata keçirilir.
Cons:
1. Buna görə də proqram təkdir balanslaşdırılmış yük üçün Daha azı güc sinfi ilə birləşdirin. Məsələn, bütün problem sahələri üçün Denise Austin məşqinə baxın.
2. Başlanğıc üçün bu aerobik kompleksin çox çətin olması ehtimalı var.
3. Diz oynaqları zəif olan insanlar üçün uyğun deyil.
Ürək idmanı Cindy Whitmarsh haqqında rəylər:
Work Cindy Whitmarsh Less - Daha çox Cardio bədəninizi incə və uyğun edəcək. Yarım saatlıq dərs, sən Maksimum kalori yandıracağam, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıracaq və artıq yağdan qurtulacağam.
Buna da baxın: Evdə kardio idmanı: xüsusi xüsusiyyətlər + məşqlərin seçimi.