Pump Workout'un müvəffəqiyyətindən sonra Les Mills və BeachBody bir fitness təhsili yaratma mövzusunda ən böyük iki şirkət bir proqram yayımladı Döyüş: Ultimate Warrior. Bədəninizi heyrətləndirici bir formaya yönəltmək istəyirsinizsə, bu intensiv məşq sizi düşünəcəkdir.
Mübarizə proqramının təsviri
Les mills - dünyada məşhur olan fitness klubları üçün məşqlərin yaradıcıları. Bunlardan biri Bədən Döyüşünün əsas götürdüyü proqramdır döyüş idmanları və gərgin aerobika. 2013-cü ildə Millsy BeachBody ilə əməkdaşlıqda Tabur komandirinin evdə ifa etməsi üçün xüsusi bir versiyasını buraxdı.
Döyüş: Ultimate Warrior bir bir neçə məşq kompleksixəyallarınızın bədənini yaratmağa kömək edəcəkdir. Proqram maksimum yağ yanması üçün yüksək intensivlikli aerobik və güc yükünü birləşdirir. Dərs kikboksinq, kapoeyra, karate, taekvondo, JIU citsu, boks da daxil olmaqla müxtəlif döyüş sənətləri və idman sənətlərindən elementlərə əsaslanır.
Fitness kursu 12 videodan ibarətdir. Bunların arasında fərqli əzələ qrupları üzərində kompleks yükə güc, bədənin yuxarı və alt hissəsi üçün fərdi məşq, mətbuat üçün ayrı bir dərs var. Ancaq böyük əksəriyyəti yüksək intensiv kardio məşq interval rejimində işləyən kikboksinq üslubunda. Proqramların müddəti 20 ilə 60 dəqiqə arasında dəyişir. Ayrıca baxın: Kompleks Döyüş: Ultimate Warrior'dan bütün məşqlərin ətraflı təsviri.
Dərslər üçün bir sıra dumbbell və bir mat lazım olacaq, ancaq məşqlərin əksəriyyəti əlavə avadanlıq olmadan həyata keçirilir. Les mills, müxtəlif çətinlik səviyyələri ilə 3 məşq qrafiki hazırladı: asan, orta və inkişaf etmiş. Fiziki hazırlığınızdan asılı olaraq hər hansı birini seçə bilərsiniz. Bir fitness planı 9 həftə (2 ay), bu müddətdə özünüzü əla formaya cəlb edirsiniz.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Sizə kömək edəcək bu güc və aerobik məşq kompleksi bədəninizi mükəmməl etmək. Güclü əzələlər qazanacaq, yağları azaldacaq və şəklinizi yaxşılaşdıracaqsınız.
2. Proqrama ən müxtəlif yük təklif edən 12 məşq daxildir. İki ay ərzində qarın və ayaqları başda olmaqla bütün problem sahələrini yaxşılaşdıracaqsınız.
3. Sinifdə kikboksinq, karate, kapoeyra, JIU-citsu, taekvondo, boks elementləri. Ən çox əzələ istifadə edir və çox miqdarda kalori yandırırsınız.
4. Kompleks Döyüş, heç vaxt döyüş idman növləri və digər Millson proqramları ilə məşğul olmayanlar üçün yaxşıdır. Məşqçilər sizə əsasları izah edəcək və məşq üsulunu izah edəcəklər.
5. Les dəyirmanları Fəaliyyət təqviminin 3 versiyası: sadədən inkişafa. Fiziki hazırlığınıza görə təklif olunan cədvəllərdən birini edə bilərsiniz.
6. Döyüş sənəti, plyometrik, aerobik və güc məşqlərinin birləşməsi proqramı çox gərgin, lakin yerinə yetirilə bilən edir.
Cons:
1. Çox sayda sıçrayış və atlama diz və ayaq biləyində güclü bir yük verir, buna görə əmlak hər kəs üçün deyil.
2. Vərdiş etmək üçün vaxta ehtiyacınız ola bilər tanış olmayan bağ videoda.
Proqram haqqında rəy mübarizə Les dəyirmanlarından:
Ən yaxşı formalarını tapmağa hazırsınızsa, Combat - Ultimate Warrior-a başlayın. İdman bacarıqlarına və döyüş sənətlərinə əsaslanan məşqlərə özünəməxsus bir yanaşma edildi mükəmməl forma yaratmaq üçün ideal olan kompleks Forest Mills.
Ayrıca oxuyun: Payız Calabrese ilə Extreme Fix: ətraflı təsvir + proqram haqqında fikir.