İnsanlar buz dövründən bəri ət yeyirlər. Məhz o zaman, antropoloqların fikrincə, insan bitki əsaslı pəhrizdən uzaqlaşaraq ət yeməyə başladı. Bu "adət" bu günə qədər - zərurət (məsələn, Eskimoslar arasında), vərdiş və ya yaşayış şəraitinə görə sağ qaldı. Ancaq çox vaxt səbəb sadəcə anlaşılmazlıqdır. Son əlli il ərzində tanınmış səhiyyə mütəxəssisləri, dietoloqlar və biokimyaçılar sağlam qalmaq üçün ət yemək lazım olmadığına dair tutarlı sübutlar üzə çıxardılar, əslində, yırtıcılar üçün məqbul olan pəhriz insanlara zərər verə bilər.
Təəssüf ki, yalnız fəlsəfi mövqelərə əsaslanan vegetarianlıq nadir hallarda həyat tərzinə çevrilir. Bundan əlavə, təkcə vegetarian pəhrizə riayət etmək deyil, həm də vegetarianlığın bütün bəşəriyyət üçün böyük faydalarını başa düşmək vacibdir. Ona görə də vegetarianlığın mənəvi tərəfini hələlik bir kənara qoyaq – bu barədə çoxcildlik əsərlər yaradıla bilər. Gəlin burada vegetarianlığın lehinə sırf praktiki, belə desək, “dünyəvi” arqumentlər üzərində dayanaq.
Gəlin əvvəlcə sözdə olanı müzakirə edək "protein mifi". Burada söhbət nədən gedir. İnsanların çoxunun vegetarianlıqdan qaçmasının əsas səbəblərindən biri bədəndə protein çatışmazlığına səbəb olmaq qorxusudur. "Sizə lazım olan bütün keyfiyyətli zülalları bitki əsaslı, südsüz pəhrizdən necə əldə edə bilərsiniz?" belə insanlar soruşur.
Bu suala cavab verməzdən əvvəl zülalın əslində nə olduğunu xatırlamaqda fayda var. 1838-ci ildə holland kimyaçısı Yan Müldşer tərkibində azot, karbon, hidrogen, oksigen və daha az miqdarda digər kimyəvi elementlər olan bir maddə əldə etdi. Yerdəki bütün həyatın əsasını təşkil edən bu birləşməni alim “əsas” adlandırıb. Sonradan zülalın əsl əvəzolunmazlığı sübut olundu: hər hansı bir orqanizmin yaşaması üçün onun müəyyən bir miqdarı istehlak edilməlidir. Məlum olub ki, bunun səbəbi zülalların əmələ gəldiyi "həyatın ilkin mənbələri" olan amin turşularıdır.
Ümumilikdə 22 amin turşusu məlumdur, onlardan 8-i vacib hesab olunur (onlar orqanizm tərəfindən istehsal olunmur və qida ilə birlikdə istehlak edilməlidir). Bu 8 amin turşusu bunlardır: lesin, izolesin, valin, lizin, tripofan, treonin, metionin, fenilalanin. Onların hamısı balanslaşdırılmış qidalı bir pəhrizdə müvafiq nisbətlərə daxil edilməlidir. 1950-ci illərin ortalarına qədər ət ən yaxşı zülal mənbəyi hesab olunurdu, çünki onun tərkibində 8 əvəzolunmaz amin turşusunun hamısı və düzgün nisbətdə var. Ancaq bu gün diyetoloqlar belə bir nəticəyə gəliblər ki, zülal mənbəyi kimi bitki qidaları nəinki ət kimi, hətta ondan da üstündür. Bitkilər də bütün 8 amin turşusunu ehtiva edir. Bitkilər havadan, torpaqdan və sudan amin turşularını sintez etmək qabiliyyətinə malikdirlər, lakin heyvanlar zülalları yalnız bitkilər vasitəsilə əldə edə bilərlər: ya onları yeyərək, ya da bitkiləri yeyən və bütün qida maddələrini udmuş heyvanları yeyərək. Buna görə də, insanın seçimi var: onları birbaşa bitkilər vasitəsilə və ya dairəvi yolla, yüksək iqtisadi və resurs xərcləri bahasına - heyvan ətindən əldə etmək. Beləliklə, ətdə heyvanların bitkilərdən aldığı amin turşularından başqa heç bir amin turşusu yoxdur və insanlar özləri onları bitkilərdən ala bilərlər.
Üstəlik, bitki qidalarının daha bir mühüm üstünlüyü var: amin turşuları ilə yanaşı zülalların ən tam mənimsənilməsi üçün lazım olan maddələri: karbohidratlar, vitaminlər, mikroelementlər, hormonlar, xlorofil və s. alırsınız.1954-cü ildə Harvard Universitetinin bir qrup alimi araşdırma aparıb və müəyyən edib ki, insan eyni vaxtda tərəvəz, dənli bitkilər və süd məhsulları istehlak edirsə, o, gündəlik zülal qəbulunu artıqlaması ilə ödəyir. Onlar bu rəqəmi aşmadan müxtəlif vegetarian pəhriz saxlamağın çox çətin olduğu qənaətinə gəliblər. Bir qədər sonra, 1972-ci ildə doktor F. Stear vegetarianlar tərəfindən protein qəbulu ilə bağlı öz araşdırmalarını apardı. Nəticələr heyrətamiz idi: subyektlərin əksəriyyəti iki normadan çox protein aldı! Beləliklə, "zülallar haqqında mif" təkzib edildi.
İndi isə gəlin müzakirə etdiyimiz problemin aşağıdakı kimi təsvir oluna bilən növbəti aspektinə keçək: ət yemək və dünya aclığı. Aşağıdakı rəqəmə nəzər salın: 1 hektar soya 1124 funt qiymətli zülal verir; 1 hektar düyü 938 lirə məhsul verir. Qarğıdalı üçün bu rəqəm 1009-dur. Buğda üçün bu rəqəm 1043-dür. İndi bunu düşünün: 1 hektar lobya: qarğıdalı, düyü və ya süngəri kökəltmək üçün istifadə edilən buğda cəmi 125 funt protein təmin edəcək! Bu bizi məyusedici nəticəyə gətirir: paradoksal olaraq planetimizdə aclıq ət yeməklə bağlıdır. Qidalanma, ekoloji tədqiqatlar sahəsində ekspertlər və siyasətçilər dəfələrlə qeyd ediblər ki, əgər ABŞ mal-qaranı kökəltmək üçün istifadə edilən taxıl və soya ehtiyatını başqa ölkələrin yoxsul və aclıqdan əziyyət çəkən təbəqələrinə versə, aclıq problemi həll olunacaq. Harvarddan qidalanma mütəxəssisi Gene Mayer hesab edir ki, ət istehsalında 10% azalma 60 milyon insanı qidalandırmaq üçün kifayət qədər taxıl azad edəcək.
Su, torpaq və digər resurslar baxımından ət təsəvvür edilən ən bahalı məhsuldur. Zülalların və kalorilərin yalnız təxminən 10% -i yemdə olur, sonradan ət şəklində bizə qayıdır. Bundan əlavə, yem üçün hər il yüz minlərlə hektar əkin sahəsi əkilir. Bir öküzü bəsləyən bir akr yemlə bu vaxt cəmi 1 funt zülal alırıq. Eyni sahəyə soya əkilirsə, məhsul 7 kilo protein olacaq. Bir sözlə, kəsim üçün mal-qara yetişdirmək planetimizin resurslarını israf etməkdən başqa bir şey deyil.
Geniş əkin sahələri ilə yanaşı, maldarlıq öz ehtiyacları üçün tərəvəzçilik, soya və ya taxıl yetişdirməkdən 8 dəfə çox su tələb edir: heyvanlar içməli, yem isə suvarmağa ehtiyac duyur. Ümumiyyətlə, milyonlarla insan hələ də aclığa məhkumdur, bir ovuc imtiyazlı insanlar isə torpaq və su ehtiyatlarını amansızcasına istismar edərək ət zülalları ilə dolanırlar. Ancaq ironik olaraq, onların orqanizmlərinin düşməninə çevrilən ətdir.
Müasir tibb təsdiqləyir: Ət yemək bir çox təhlükələrlə doludur. Adambaşına ət istehlakının çox olduğu ölkələrdə xərçəng və ürək-damar xəstəlikləri epidemiyaya çevrilir, bu isə az olan ölkələrdə belə xəstəliklər son dərəcə nadirdir. Rollo Russell “Xərçəngin Səbəbləri haqqında” kitabında yazır: “Mən aşkar etdim ki, əhalisi əsasən ətlə qidalanan 25 ölkədən 19-da xərçəng çox yüksək faizə malikdir və yalnız bir ölkədə nisbətən aşağı səviyyədədir. Eyni zamanda, ət istehlakı məhdud və ya heç olmayan 35 ölkədən heç birində xərçəng riski yüksək deyil”.
Amerika Həkimlər Assosiasiyasının 1961-ci il jurnalında deyilir: "Vegetarian pəhrizə keçmək 90-97% hallarda ürək-damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır." Heyvan kəsildikdə, onun tullantıları qan dövranı sistemi tərəfindən xaric olunmur və ölü bədəndə “konservləşdirilmiş” qalır. Beləliklə, ət yeyənlər canlı heyvanda bədəni sidiklə tərk edən zəhərli maddələri udurlar. Doktor Ouen S.Parret “Mən niyə ət yemirəm” kitabında qeyd etmişdir ki, ət qaynadılan zaman bulyonun tərkibində zərərli maddələr əmələ gəlir və nəticədə kimyəvi tərkibinə görə sidiklə demək olar ki, eynidir. Kənd təsərrüfatının intensiv inkişafı növü olan sənayeləşmiş ölkələrdə ət bir çox zərərli maddələrlə “zənginləşdirilir”: DDT, arsen / böyümə stimulyatoru kimi istifadə olunur/, natrium sulfat / ətə “təzə”, qan qırmızısı rəng vermək üçün istifadə olunur/, DES, sintetik hormon /məlum kanserogen/. Ümumiyyətlə, ət məhsullarında çoxlu kanserogenlər və hətta metastazogenlər var. Məsələn, cəmi 2 kilo qızardılmış ətin tərkibində 600 siqaret qədər benzopiren var! Xolesterol qəbulunu azaltmaqla biz eyni zamanda yağ yığılma şansını və buna görə də infarkt və ya apopleksiyadan ölüm riskini azaldır.
Ateroskleroz kimi bir fenomen vegetarian üçün tamamilə mücərrəd bir anlayışdır. Britannica Ensiklopediyasına görə, “Qoz-fındıq, taxıl və hətta süd məhsullarından əldə edilən zülallar mal ətində olanlardan fərqli olaraq nisbətən təmiz hesab olunur – onların tərkibində çirklənmiş maye komponentin təxminən 68%-i var”. Bu “çirklər” təkcə ürəyə deyil, bütövlükdə bədənə də zərərli təsir göstərir.
İnsan bədəni ən mürəkkəb mexanizmdir. Və hər hansı bir avtomobildə olduğu kimi, bir yanacaq ona digərindən daha yaxşı uyğun gəlir. Tədqiqatlar göstərir ki, ət bu maşın üçün çox səmərəsiz yanacaqdır və yüksək qiymətə başa gəlir. Məsələn, əsasən balıq və ət yeyən eskimoslar çox tez qocalırlar. Onların orta ömrü 30 ildən çox azdır. Qırğızlar da bir vaxtlar əsasən ət yeyirdilər və nadir hallarda 40 ildən çox yaşayırdılar. Digər tərəfdən, Himalay dağlarında yaşayan Hunza kimi tayfalar və ya orta ömür uzunluğu 80 ilə 100 il arasında dəyişən Yeddinci Gün Adventistləri kimi dini qruplar var! Alimlər əmindirlər ki, onların əla sağlamlıqlarının səbəbi vegetarianlıqdır. Yutacan Maya hinduları və Semit qrupunun Yəmən qəbilələri də əla sağlamlıqları ilə məşhurdurlar - yenə vegetarian pəhriz sayəsində.
Və sonda bir şeyi də vurğulamaq istəyirəm. Ət yeyərkən, bir insan, bir qayda olaraq, onu ketçuplar, souslar və gravies altında gizlədir. O, onu müxtəlif üsullarla emal edir və dəyişdirir: kartof qızartması, qaynar, güveç və s. Bütün bunlar nə üçündür? Niyə yırtıcılar kimi əti çiy yeməsinlər? Bir çox dietoloqlar, bioloqlar və fizioloqlar inandırıcı şəkildə sübut etdilər ki, insanlar təbiətcə ətyeyən deyillər. Buna görə də özləri üçün xarakterik olmayan qidaları çox səylə dəyişdirirlər.
Fizioloji cəhətdən insanlar itlər, pələnglər və bəbirlər kimi ətyeyən heyvanlardan daha çox meymun, fil və inək kimi ot yeyənlərə daha yaxındırlar. Tutaq ki, yırtıcılar heç vaxt tərləməzlər; onlarda istilik mübadiləsi tənəffüs sürətinin tənzimləyiciləri və çıxan dil vasitəsilə baş verir. Vegetarian heyvanlarda isə bu məqsədlə tər vəziləri var ki, onlar vasitəsilə müxtəlif zərərli maddələr bədəni tərk edir. Yırtıcıların ovunu tutmaq və öldürmək üçün uzun və iti dişləri var; Otyeyən heyvanların dişləri qısadır və pəncələri yoxdur. Yırtıcıların tüpürcəklərində amilaza yoxdur və buna görə də nişastaları ilkin parçalamaq iqtidarında deyil. Ətyeyən heyvanların vəziləri sümükləri həzm etmək üçün çoxlu miqdarda xlorid turşusu istehsal edir. Yırtıcıların çənələri yalnız yuxarı və aşağı məhdud hərəkətliliyə malikdir, ot yeyənlərdə isə qida çeynəmək üçün üfüqi müstəvidə hərəkət edirlər. Yırtıcılar mayeni, məsələn, bir pişik kimi, ot yeyənlər dişləri ilə içəri çəkirlər. Bu cür illüstrasiyalar çoxdur və onların hər biri insan bədəninin vegetarian modelinə uyğun olduğunu göstərir. Sırf fizioloji cəhətdən insanlar ət pəhrizinə uyğunlaşdırılmayıb.
Budur, bəlkə də vegetarianlığın lehinə ən inandırıcı arqumentlər. Təbii ki, hər kəs özü üçün hansı qidalanma modelinə riayət edəcəyinə qərar verməkdə azaddır. Amma vegetarianlığın lehinə edilən seçim, şübhəsiz ki, çox layiqli seçim olacaq!
Mənbə: http://www.veggy.ru/