Mündəricat
Orta gündəlik kalori miqdarı 1429 Kcal.
Rəngli pəhriz adını istehlak olunan qidaların rənglərinə görə dərəcələndirilməsindən aldı. Bütün qidaları həftənin günlərinə bölərək ayrı bir pəhrizdən daha uzun müddət aralığında istehlak edərək kilolarınızı normal vəziyyətə gətirə biləcəyiniz düşünülür.
Bu pəhrizin tərəfdarları, əslində heç bir məhdudiyyətə müraciət etmədən bir ay ərzində 2 kiloqram nəticə verəcəyinə zəmanət verirlər, çünki rəng üçün pəhriz üçün qida seçimi böyükdür.
1 günlük rəngli pəhriz üçün menyu
Bütün məhsullar ağdır (yüksək karbohidratlı - enerji məhsullarının miqdarı məhdud olmalıdır): banan, süd, pendir, düyü, makaron, yumurta ağı, kələm, kartof və s.
Rəngli pəhrizin ikinci günü menyu
Qidalanmayan bütün qidalar qırmızıdır: pomidor, giləmeyvə (qarpız, albalı, qırmızı qarağat və s.), Qırmızı şərab, qırmızı bibər, qırmızı balıq.
3 günlük rəngli pəhriz üçün menyu
Yaşıl qidalar: tərəvəz yarpaqları (kahı, otlar, kələm), kivi, xiyar son dərəcə aşağı kalorili qidalardır.
Rəngli pəhrizin dördüncü günü üçün menyu
Portağal qidaları: ərik, şaftalı, pomidor, yerkökü, dəniz iti, portağal, yerkökü – (bəzi meyvələrdə yüksək karbohidratlar – enerji məhsullarının miqdarı məhdudlaşdırılmalıdır).
5 günlük rəngli pəhriz üçün menyu
Bənövşəyi qidalar: giləmeyvə (gavalı, qara qarağat, bəzi üzüm və s.) Və badımcan.
6 günlük rəngli pəhriz üçün menyu
Bütün qidalar sarıdır: yumurta sarısı, qarğıdalı, bal, pivə, sarı bibər, şaftalı, ərik, balqabaq və s.
7 günlük rəngli pəhriz üçün menyu
Heç bir şey yeyə bilməzsiniz - yalnız qazsız mineralsız su içə bilərsiniz.
Əvvəla, üstünlük ondan ibarətdir ki, məhsullara xüsusi məhdudiyyətlər yoxdur - rəngə görə çoxlu məhsullar var və siz həmişə özünüz üçün uyğun bir şey seçə bilərsiniz (alma pəhrizindən fərqli olaraq). Digər pəhrizlərdən fərqli olaraq, rəngli pəhriz vitamin və minerallar kompleksinin mövcudluğu baxımından əhəmiyyətli dərəcədə balanslaşdırılmışdır - məsələn, şokolad pəhrizi ilə müqayisədə.
Bu pəhriz uzun müddətdir və nisbətən aşağı nəticələr göstərir (Yapon pəhrizi ilə müqayisədə) - arıqlama həftədə təxminən 0,5 kiloqram olacaq.