Mündəricat
Gənc anam Stefani “365 Body By Lucile” internet seriyasında ikinci ay məşqçiliyə başlayır.
Proqramda? Ana-körpə idman məşq planı. Çünki özüm 2 uşaq anası olduğum üçün bilirəm ki, təşkil etmək və məşq etmək üçün boş vaxt tapmaq çətindir. 5 aylıq qızı ilə Stefani evdə ailəsi ilə birlikdə məşq edə biləcək, eyni zamanda məqsədyönlü və uyğunlaşdırılmış məşqlər sayəsində effektiv şəkildə tonlamağa davam edəcək. Və təbii ki, o, proqrama başladıqdan sonra qəbul etdiyi məşq planına əməl edərək yaxşı yeməyə davam edir.
Yuxu
Öz formasını bərpa etmək istəyən gənc analar üçün ən çətin şey yuxunun olmamasıdır. Yorulduğumuz zaman idmana getmək istəyimiz daha da azalacaq və gücümüz yoxdu...
Məhz buna görə də məşqçiliyin ikinci ayı üçün bu məşq planı ilə siz balaca uşağınızın yuxusundan faydalanaraq özünüz dincələ, sonra körpəniz oyaq olanda onunla məşq edə bilərsiniz!
Vaxt sizin üçün, yalnız sizin üçün
Bilirəm ki, qurmaq asan deyil, amma özünüzə həftədə 1 saat vaxt ayırmağa çalışın. Məhz sizin üçün, üzgüçülük, qaçış, idman zalında sevdiyiniz dərsə getmək. Bəs niyə dostunuzun yanına getməyəsiniz və ya masaj etməyəsiniz? Sənə söz verirəm ki, pis ana olmayacaqsan, əksinə, bir az özün haqqında düşünürsən, enerjini doldurursan, evə razı və zen gəlirsən. Bundan əlavə, siz uşaqlarınıza yaxşı nümunə göstərirsiniz!
Əgər siz Stefaninin məşqini izləmək istəyirsinizsə, onun məşq planları və qida proqramı Lucile Woodward-ın saytında mövcuddur.