Təmizləyici pəhriz, 7 gün, -5 kq

5 gündə 7 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 550 Kcal.

Yalnız bir neçə kiloqram arıqlamaq yox, həm də toksinlərdən, toksinlərdən və digər zərərli maddələrdən qurtarmaqla orqanizmə fayda verməyi istəyirsiniz? Təmizləyici bir pəhriz köməyə gələcək, müxtəlif variantları indi geniş yayılmışdır.

Pəhriz tələblərinin təmizlənməsi

Əvvəlcə yaxşılaşma ehtimalını artırmaqla yanaşı, bədəni şlaklamaq təhlükəsinin nə olduğunu öyrənməyinizi təklif edirik. Orqanlarımızın özlərini təmizləmək üçün gücləri olmadıqda, heç bir iş görmədikdə belə, artan yorğunluq, halsızlıq, yorğunluqla qarşılaşa bilərik. Həm də bədən tıxandıqda baş tez-tez ağrıyır, oynaqlar ağrıyır (bu hisslər idman zamanı xüsusilə xoşagəlməz olur). Bu vəziyyətə başlasanız, çox ciddi xəstəliklərə - artrit, artroz, şəkərli diabet, metabolik xəstəliklər və bədxassəli şişlərin meydana gəlməsinə çata bilər.

Bu simptomlardan birini özünüzdə görürsünüzsə, bu bir şeyin səhv olduğunu bildirərək bədənin əmin bir zəngidir.

Təmizləyici pəhrizin mahiyyəti pəhrizdən yağlı və yüksək kalorili qidaları, şəkər və spirti, fast food “hədiyyələrini”, ağ yumşaq makaronları, bişmiş məmulatları, şirniyyatları, hisə verilmiş ətləri, həddindən artıq duzlu qidaları çıxarmaqdır. Bu texnikanı özünüzdə sınamaq qərarına gəlsəniz, onun dövründə əsasən tərəvəz və meyvələr (qeyri-nişastalı məhsullara diqqət yetirin), bütün taxıllar, süd məhsulları (tercihen az yağlı), paxlalılar yemək məcburiyyətində qalacağınıza hazır olun. , toxum və qoz-fındıq. Gündə 2 litrə qədər təmiz, qazsız su için. Çay da mümkündür, lakin əlavə şəkər və tatlandırıcılar olmadan.

Təmizləmə texnikasının ilk versiyası bir həftədən çox olmayaraq davam etdirilə bilər. Bu qidaları normada yeyərək gündə üç dəfə yeməlisiniz. Bu təmizləyici pəhrizin fərqli bir xüsusiyyəti, yeməklərin ümumiyyətlə olmamasıdır. 16-17 saatdan gec olmayaraq baş verən günortadan sonra qəlyanaltıdan sonra heç bir şey yeməməyiniz tövsiyə olunur. Axşam güclü bir aclıq qalib gəlsə, az yağlı bir stəkan süd və ya kefir içə bilərsiniz. İlk pəhriz günü bacarsanız qidadan tamamilə imtina etməyiniz tövsiyə olunur. Tam boşaltma deməkdir. Buna tab gətirmək qərarına gəlsəniz, bədəninizi güclü fiziki və intellektual stresə məruz qoymamağa çalışın və bolca istirahət edin. Yaxşısı budur ki, pəhrizə istirahət günündə başlasın. Prosedur zamanı duzu tərk etmək və ya miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə minimuma endirmək tövsiyə olunur.

Təmizləyici pəhrizin ikinci variantı daha sadiq və etibarlı sayılır. Bir həkimə müraciət etdikdən sonra belə bir pəhriz hamiləliyin erkən mərhələlərində də izlənilə bilər. Ümumiyyətlə, bu texnika, məlum olduğu qədər, qadınları və kişiləri bir uşağı hamilə etməyə hazırlamaq üçün bir yol olaraq hazırlanmışdır.

11 günə qədər pəhrizdə qalmaq olar. Maksimum səmərəlilik üçün onu düzgün daxil etməlisiniz. Beləliklə, həyatın başlamasından 2 gün əvvəl, üsula görə, yatmadan əvvəl kətan toxumlarından bir qaynaq içməlisiniz. Pəhriz başlamazdan bir gün əvvəl az miqdarda nişasta olan tərəvəz və meyvələrə boşaltma aparmaq tövsiyə olunur. Çiy, bişmiş və ya başqa şəkildə yeyilə bilər, ancaq yağ və yağ istifadə etmədən. Həm bu günlərdə, həm də digər günlərdə yatmadan 2-3 saat əvvəl yeməkdən imtina edərək hissə-hissə yemək məsləhətdir. İndi pəhrizin özünə baxaq.

Təmizləmə texnikasının ilk iki günündə meyvə və ya tərəvəz şirələri (gündə 2 litrə qədər) içmək lazımdır. Bunların təzə sıxılmış içkilər olması arzu edilir. Mağaza məhsullarını alsanız, tərkibini diqqətlə izləyin. Şirələrdə şəkər olmamalıdır. Mümkün qədər təbii içkilər qəbul etməyə çalışın. Alınanlardan uşaq qidası üçün nəzərdə tutulmuş şirələr və nektarinlər ən yaxşı seçimdir. Şirələr əvəzinə vaxtaşırı gavalı, ərik qurusu, əncir və xoşunuza gələn digər quru meyvələrin həlimlərini içməyə icazə verilir. Onların da şəkərsiz olması vacibdir.

Üçüncü gündən beşinci günə qədər, daxil olmaqla, meyvə və tərəvəz mayesinin miqdarı azalır, ancaq pəhrizi meyvə və giləmeyvə ilə əlavə edə bilərsiniz. İdeal olaraq - təbiətin möhkəm hədiyyələri ilə səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi, günortadan sonra çay və qəlyanaltılar üçün şirələrdən istifadə edin. Qış mövsümündə meyvə və giləmeyvə mürəbbələri və dondurulmuş məhsullar pəhrizi şaxələndirmək üçün köməyə gələcək. Ancaq unutmayın ki, hər şey şəkərsiz olmalıdır.

Altıncı gündən pəhrizin sonuna qədər yuxarıda göstərilən qidalara əlavə olaraq tərəvəzlər də daxil edə bilərsiniz. Hətta kartofa icazə verilir, ancaq buna diqqət etməməlisiniz.

Pəhrizdən çox rəvan çıxmalısınız. Əvvəllər qadağan edilmiş məhsulları tədricən əlavə etmək və qida təhlükələrinə ümumiyyətlə qayıtmamaq yaxşıdır. Pəhrizinizi sağlam və arıq saxlamağa çalışın.

Kilo itkisinə gəldikdə, bir qayda olaraq, belə bir təmizləmə zamanı ən az 3-4 lazımsız kiloqram qaçır. Gözə çarpan artıq çəki ilə arıqlamaq və daha güclü ola bilərsiniz. Əlbəttə ki, çox şey bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən, hissə ölçülərindən və fiziki fəaliyyət səviyyəsindən asılıdır.

Pəhriz menyusunun təmizlənməsi

Təmizləyici pəhriz menyusuna bir nümunə (1-ci seçim)

Qeyd... Əgər həsəd aparacaq bir iradə gücünüz varsa və özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bu günlərdə yalnız su və şəkərsiz çay için.

Təmizləyici pəhriz menyusuna bir nümunə (2-ci seçim)

Təmizləyici bir pəhrizin əks göstərişləri

Təmizləyici bir pəhrizdə oturmaq, son əməliyyatlardan sonra fərqli bir pəhriz tələb edən ciddi xəstəliklər və ya bədən xüsusiyyətləri olduqda, uşaqlar və yaşlı insanlar üçün tövsiyə edilmir.

Təmizləyici bir pəhrizin faydaları

1. Bir çox diyetoloq və həkim təmizləyici bir pəhrizin sağlamlığınızı qorumağın ən sadiq və təsirli yollarından biri olduğuna razıdır. Bədən, texnikaya riayət edərkən arıqlamağa əlavə olaraq normal işləməsinə mane olan və şişkinlik görünüşünə səbəb olan artıq maye ilə vidalaşır. Bağırsaq lazımsız “çöküntülərdən” qurtulur və daha yaxşı işləməyə başlayır. Şəkərli diabet xəstələri üçün qidalanmanın təmizlənməsinin ayrıca faydaları qeyd edilmişdir. Yuxarıda göstərilən qaydalara riayət etmək nəticəsində qan şəkəri azalır və buna görə insulinə ehtiyac duyulur. Ancaq tamamilə ixtisaslı bir mütəxəssisin nəzarəti altında təmizlənməlidirlər.
2. Tipik olaraq, bu pəhriz yaxşı tolere edilir. Üzərində oturan insan kəskin aclıq və ya zəiflik hissi ilə qarşılaşmır. Texnika kifayət qədər miqdarda zəruri maddələr və komponentlər ehtiva edir və tövsiyə olunan müddətdən çox davam etmədikdə bədənə zərər verməyəcəkdir.
3. Menyu, həzm proseslərini yaxşılaşdıran, toxluq hissini uzadan və sağlam bağırsaq mikroflorasının saxlanmasına təsir edən liflə zəngindir, bu da bədənin müdafiəsini artırır.
4. Postsovet məkanının sakinləri üçün qeyri-adi məhsullar almağa ehtiyac yoxdur. Büdcəniz əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənməyəcək. Yemək bişirmək üçün çox vaxt sərf etmək lazım deyil, çünki bir çox məhsul, əksinə, ən yaxşı şəkildə xam yeyilir. Arıqlamaq, kalori saymağa və ya istehlak edilən hər qram yeməyi yorucu bir şəkildə çəkməyə ehtiyac olmadığından da məmnun olacaq.
5. Bir çox insan rifahın ümumi yaxşılaşması, qarındakı ağırlıq hissinin itməsi, baş ağrısının minimuma enməsi, yorğunluğun azaldılması və əsəbilikdən çəkilmə kimi xoş bonusları da qeyd edir.

Təmizləyici bir pəhrizin dezavantajları

• Təmizləyici bir pəhrizdə olduqca sıx yeməyə vərdiş edənlər, xüsusən də oruc günlərində və yalnız meyvə suları içməyin tövsiyə olunduğu bir zamanda hələ də aclıq hissi ilə qarşılaşa bilərlər.
• Belə bir texnikada oturmaq ən yaxşısı yayda və ya payızda, təbii şəraitdə vətəninizin genişliyində yetişdirilən təbiət hədiyyələrini ala biləcəyiniz zaman.

Təkrarlanan təmizləyici pəhriz

İstəsəniz, bir ay ərzində təmizlənmə pəhrizini yenidən həyata keçirməyə müraciət edə bilərsiniz.