Çin təbabətində ilin hər dövrü bədənimizin bu və ya digər orqanının fəaliyyəti ilə bağlıdır. Bahar qaraciyər sağlamlığının qeydinə qalmaq vaxtıdır. Ən yaxşı işi üçün məşqləri Çin tibb mütəxəssisi Anna Vladimirova təqdim edir.
Çin təbabətinin əsas postulatı deyir: orqanizm üçün birmənalı olaraq faydalı və ya təhlükəli heç nə yoxdur. Bədəni gücləndirən onu məhv edir. Bu ifadəni bir misalla başa düşmək asandır... bəli, heç olmasa su! Sağlamlıq üçün kifayət qədər suya ehtiyacımız var. Eyni zamanda, bir anda bir neçə vedrə su içsəniz, bədən məhv olacaq.
Buna görə də, qaraciyəri gücləndirməyə yönəlmiş yaz profilaktik tədbirləri haqqında danışarkən, təkrar edəcəyəm: qaraciyəri gücləndirən amillər onu məhv edir. Buna görə də, tarazlığa çalışın və bədən sizə təşəkkür edəcəkdir.
Qaraciyər üçün qidalanma
Yazda qaraciyərə istirahət vermək üçün qaynadılmış, buxarda hazırlanmış, hətta çox bişmiş bitki məhsullarına əsaslanan pəhriz aktualdır. Müxtəlif qaynadılmış taxıllar (qarabaşaq, darı, quinoa və başqaları), qaynadılmış tərəvəz yeməkləri. Brokoli, balqabaq, qulançar kimi yaşıl tərəvəzlər qaraciyər sağlamlığı üçün xüsusilə aktualdır. Bir müddət ət yeməklərindən imtina etmək mümkündürsə, bu, bütün həzm sistemini boşaltmaq üçün əla bir həll olacaqdır.
Həmçinin, sağlam qaraciyəri tonlaşdırmaq və saxlamaq üçün Çin təbabəti turş dadlı qidaları tövsiyə edir: tərəvəz yeməklərinə və içməli suya limon və ya əhəng suyu əlavə edin. Ancaq unutmayın ki, turşunun həddindən artıq olması həzmə mənfi təsir göstərir - hər şey normada yaxşıdır.
Fiziki fəaliyyət
Çin təbabətinə görə, hər bir orqan bu və ya digər fəaliyyət növünə uyğundur: adekvat miqdarda orqanın işini tonlandıracaq, həddindən artıq olduqda isə dağıdıcı təsir göstərəcəkdir.
Ənənəvi tibbdə qaraciyər sağlamlığı gəzinti ilə əlaqələndirilir: qaraciyər üçün gündəlik gəzintilərdən daha faydalı heç bir şey yoxdur və bir çox saatlarla gündəlik gəzintilərdən daha dağıdıcı heç bir şey yoxdur.
Hər bir insan öz normasını olduqca sadə şəkildə müəyyən edə bilər: nə qədər ki, gəzinti zövqlü, təravətləndirici və canlandırıcıdır, bu faydalı məşqdir. Bu fəaliyyət yorucu və hədsiz hala gələndə, sizin zərərinizə işləməyə başlayır. Yazın ikinci yarısı aktiv gəzintilərin vaxtıdır: gəzin, özünüzü dinləyin, lazım olduqda istirahət edin və sağlamlığınız yalnız güclənəcək.
Xüsusi məşqlər
Qigong təcrübələrində qaraciyəri tonlayan xüsusi bir məşq var. Xinseng gimnastikasında buna "Buludların dağılması" deyilir: məşq günəş pleksus ilə eyni ərazidə yerləşən və qaraciyərin sağlamlığı ilə əlaqəli olan 12-ci torakal vertebraya təsir göstərir.
Arıqlamaq istəyənlər üçün bonus
Üst bədən aşağıya (və ya əksinə) nisbətən hərəkət etdiyi müntəzəm məşq, qaraciyəri və bütün həzm sistemini stimullaşdırır və bu da öz növbəsində kilo verməyə birbaşa yoldur.
Bir çox təcrübədə bu hərəkətlər arıqlamağın yollarından biri kimi öyrədilir, çünki həzm sistemi nə qədər yaxşı işləyirsə, qida maddələrinin mənimsənilməsi bir o qədər yaxşı olar və maddələr mübadiləsi sürəti bir o qədər yüksək olar və bədən yağı daha az olar. Qigong təcrübəsini mənimsəyərkən bu gözəl artısını xatırlayın və bu sizin motivatorunuz olacaq.