Portağal havuç pəhrizi bir neçə gün ərzində orta hesabla 3 kilo arıqlamağa kömək edir və az miqdarda kilodan qurtulmaq ehtiyacı olanlar üçün oruc tutmaq üçün yaxşı bir seçimdir. Bundan əlavə, pəhriz bədəni toksinlərdən təmizləmək üçün əla bir vasitədir və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
3-4 günlük əsas qida maddəsi yerköküdür. Pəhrizdə portağal və alma da ola bilər. Su və yaşıl çay içmək lazımdır.
100 qram yerkökü 1.3 q protein, 6.9 q karbohidrat, 0.1 q yağ və yalnız 32 kalori ehtiva edir - bu alma ilə müqayisədə azdır. Ayrıca, bu kök tərəvəz, bədəni təmizləyən liflə zəngindir.
Yerkökü pəhrizində siz:
- immunitet sistemini gücləndirmək,
- yağlar ilə birlikdə Retinol əmələ gətirən yerköküdəki karotin sayəsində görünüşünüzü daha cəlbedici edən dərini daha sağlam hala gətirin.
- diş ətini gücləndirmək,
- bədəndəki b vitaminləri, PP, C, E, K, eləcə də bir çox mineral və efir yağlarını doldurun
- əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq.
Kök pəhrizinin menyusu
Səhər yeməyi: üç rəndələnmiş yerkökü, limon suyu və bir qaşıq az yağlı xama.
Günorta yeməyi: limon suyu və bal ilə üç və ya dörd rəndələnmiş yerkökü. Alma, portağal və ya kivi yeyə bilərsiniz.
Nahar: bir stəkan təzə yerkökü suyu.
Kökün həzm edilməsi çətindir və kobud bir quruluşa sahib olduğu üçün çox yaxşı çeynənməlidir. Həssas bir mədə və ya bağırsaq xəstəliyi olan insanlar üçün yerkökü pəhrizi kontrendikedir.
Havuç pəhrizindən sonra hesabı saxlamaq üçün qidalanma qaydalarına əməl edin. Karbohidratların, zülalların və yağların sayını düzgün paylayaraq, pəhriz qurun. Təzə qidalara üstünlük verin və tərəvəzlərdən yağ seçin. Kiçik yeməklər yeyin və bol su için.
Aşağıdakı videoda daha çox qarışıq kök pəhrizinə baxın:
אתר lididiya סטנדרתי ….