Mündəricat
Arıqlamaq istəyirsiniz, amma haradan başlayacağınızı bilmirsiniz? Tamile Webb-dən yeni başlayanlar üçün kardio tonirovku cəhd edin. Sadə aerobika bədəninizi canlandıracaq, kalori yandırmağa kömək edəcək və sizi piylənmədən xilas edəcəkdir.
Tamile Webb-dən yeni başlayanlar üçün ürək məşqi
Mütəmadi kardio məşqlərinin yalnız kilo verməyinizə kömək etmədiyi, həm də bir insan sağlamlığına müsbət təsir. “Bu bədəni istəyirəm” çəkilişində tanınan Tamile Webb bir proqram hazırladı Daha Sərt Varlıqlar - Kardio Blastrəqəminizi dəyişdirəcək, ürək-damar sisteminizi gücləndirəcək və əzələ dözümlülüyünüzü artıracaq. Siz hazırsınızmı? Tamily sizə gözəl fiqura və sağlam bədənə gedən yolu göstərəcəkdir.
Məşq 30 dəqiqə davam edir, bu müddətdə koridorda qız oyunlarında nəbzini qoruyacaqsınız. Tamile Webb maksimum bacak və qarın əzələləri üçün mövcud hərəkətlərdən istifadə edir. Ümumilikdə proqram xatırladır klassik rəqs aerobikası, 90-cı illərdə populyarlıq qazandı. Yarım saatlıq kardiyodan sonra alt bədən üçün 15 dəqiqəlik bir məşq kompleksi olacaq. Budlardakı gödəkçələr və selülitlərdən qurtulacaqsınız və budları sıxacaqsınız.
Dərs 5 dəqiqəlik ayrı hissələrə bölünür. Hər seqmentə bir dəstə halına gətirilən və musiqi ilə ritmik bir tempdə icra olunan bir sıra spesifik hərəkətlər daxildir. Əvvəlcə hər bir hərəkəti öyrənirsiniz və sonra birlikdə həyata keçirirsiniz. Proqramdakı çətin xoreoqrafiya hamısı olmayacaq hərəkətlər olduqca sadə və aydındır. Hər seqmentlə temp artır, buna görə sinifin ortalarına qədər kardioda əhəmiyyətli bir artım hiss edəcəksiniz.
Proqram giriş səviyyəli təlim üçün uygundur. Onsuz da fitness təcrübəsi olanlar, daha inkişaf etmiş bir məşq seçmək daha yaxşıdır, çünki Cardio Blast yeni başlayanlar üçün daha uyğundur. Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız yoxdur, bu da onlar üçün böyük bir artıdır nişanlanmağa yeni başlayanlar. Tamile Webb ilə birlikdə iki qız nişanlandı və bu arada onlardan biri daha sonra kilo vermək üçün bir sıra özəl məşqlər edən Cindy Whitmarsh.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Bu kardio idmanı Tamile Webb sizə kömək edəcəkdir kalori yandırmaq və kilo vermək. Sinif boyu nəbziniz girosigma bölgəsində olacaq.
2. Bütün hərəkətlər çox sadə və əlverişlidir. Proqram klassik mənada rəqs aerobikasına bənzəyir.
3. Kardio məşq sayəsində dözümlülüyünüzü və ürək-damar sisteminizi inkişaf etdirəcəksiniz.
4. Proqram hətta bunlar üçün uyğundur əvvəllər fitness ilə məşğul olmayan və ya sinifdə uzun bir fasilə etdi.
5. Əlavə avadanlıqlara, hətta dumbbelllara və bir Döşəkəyə ehtiyacınız olmayacaq.
6. Sonda tonlu bud və budun əmələ gəlməsi üçün 15 dəqiqəlik kompleks tapa bilərsiniz.
Cons:
1. Proqramda atlamalar var. Onlar olduqca zəifləmiş bir formada təqdim olunur, lakin yenə də diz eklemlerindeki yükün qarşısını almaq olmaz.
2. Dərs yalnız giriş səviyyəli təlim üçün uygundur. Bir başlanğıc varsa, kardio idmanı Jillian Michaels'i izləməyinizi məsləhət görürük.
3. Rəqs xoreoqrafiyasını, sadələşdirilmiş formada belə sevməyənlər, bəyənmirlər.
Proqram haqqında rəy Ürək partlaması Tamile Webb-dən:
Sizin üçün arıyorsanız yeni başlayanlar üçün sadə bir aerobik proqram, sonra Tile Assets - Tamile Webb-dən Cardio Blast-ı sınayın. Yarım saatlıq kardio idmanı kalori yandırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və formanı dəyişdirməyə kömək edəcəkdir. Fitness təcrübəsi olmadan da bu proqrama başlaya bilərsiniz. Kardiyonun yağ yandırmaq üçün faydaları haqqında da oxuyun.