Müvəqqəti ayrılıq evliliyi xilas edə bilərmi?

Evgeni, 38 yaş

"Həyat yoldaşımla söhbətimizdən sonra hər şeyin sehrli şəkildə keçmişə gedəcəyini və unudulacağını gözləyirdim, amma sonda "ayrıca yaşamağa" və "münasibətlər üzərində işləməyə" razı oldum ... məsafədə. Niyə mən yalnız ondan bu işi soruşdum? Qorxuram ki, ayrılmağa səbəb mənim suallarım olub.

Bütün bunları beynimdə dayanmadan vərəqləyirəm, bəzən mənə elə gəlir ki, hər şey yaxşılığa doğru dəyişəcək, amma elə növbəti dəqiqə düşünməyə başlayıram ki, həyat yoldaşım indi orada nə edir və biz həqiqətən münasibətlər üzərində işləyirik. ? Böhran bir fəlakətə çevrilir və yaxşı, indiyə qədər yalnız başımdadır.

Kənardan hər şey pis görünmür: biz “xoşbəxt ailə” imicini dəstəkləyirik. Biz növbə ilə körpəyə qulluq edirik, evin ətrafını yığışdırıram və həftədə bir dəfə “ailə günü” keçiririk, bu da bəzən görüş gecəsinə çevrilir.

Həyat yoldaşıma daha çox diqqət yetirməyə başladım. Ancaq münasibətlərimizin dərinliklərində hər şey o qədər də hamar deyil. Birlikdə olmasaq, evliliyi necə xilas edə bilərik? Ayrı yaşamaqla yaxınlığı bərpa etmək mümkündürmü?

Andrew J. Marshall, ailə terapevti

“Bir yerdə olmasaq, evliliyi necə xilas edə bilərik?” sualınızı dəyişdirmək istərdim. və fərqli şəkildə soruşun: "Evliliyiniz özünü günahkar hiss edən tərəfdaşın geri qayıtmasını xilas edəcəkmi?" Bəs minlərlə başqa taktika - qərarı sonraya qədər təxirə salmaq, yan keçmək, fikrini başqa bir şeylə yayındırmağa çalışmaq?

Mən müvəqqəti səyahətin tərəfdarı deyiləm, bu dəqiqdir. Amma eyni zamanda bir-birinin istəklərinə məhəl qoymamağın tərəfdarı da deyiləm. Ona görə də əgər o, hansısa ideya irəli sürübsə, onunla maraqlanıb müzakirə etmək məntiqlidir. Və sonra, aşağıdakı altı tövsiyəyə sadiq qalsanız, nəinki evliliyinizi xilas edə, həm də onu daha da yaxşılaşdıra bilərsiniz.

1. Hər şeyi düzgün hazırlayın

Başınıza hər cür lazımsız düşüncələr atmaq əvəzinə, ayrılıq dövründə hər şeyin necə işləyəcəyini ətraflı müzakirə etməyə diqqət edin. Tərəfdaşın səhv qərar verdiyini sübut etmək üçün yollar axtarmayın, əksinə suallar verin: maliyyə ilə nə etmək lazımdır? Uşaqlara nə deyəcəksən? Bir-birinizi nə qədər tez-tez görəcəksiniz? Bu dövrü hər ikiniz üçün necə konstruktiv etmək olar?

Evliliyi xilas etmək üçün əsas fikir. Diqqətinizi ünsiyyət keyfiyyətinin, dinləmə bacarıqlarının yaxşılaşdırılmasına yönəldin, çünki eyni dam altında yaşamadığınız zaman onların əhəmiyyəti artır. Əsas fikri belə ümumiləşdirərdim: “Mən bir şey istəyə bilərəm, sən yox deyə bilərsən və biz danışıqlar apara bilərik”.

2. Bu vəziyyətə necə gəldiyinizi anlamağa çalışın

Əgər özünüzü bir çuxurda görsəniz, ediləcək ən sağlam şey qazmağı dayandırmaqdır. Münasibətinizdə bir şey pozulsa (ən azı biriniz üçün), ortağınızdan bunun səbəbini soruşmalı və dinləməli, həqiqətən də onun arqumentlərinə qulaq asmalı olacaqsınız.

Bu böhrandakı rolunuz haqqında düşünün, çünki sevgiliniz sizə xəyanət etsə belə - bu sizin günahınız deyil - o, bir gecədə sevən tərəfdaşdan uzaq bir soyuq məxluqa çevrilə bilməz. Niyə o sizin aranıza belə məsafə qoyub ki, başqasına yer olsun?

Evliliyi xilas etmək üçün əsas fikir. Hər dəfə partnyorunuzla görüşəndə ​​və ya ona mesaj yazanda düşünün: bunu deməyin/etməyin başqa yolu varmı? Əvvəlki kimi davranaraq və köhnə reaksiyaları verməklə, tanış cavab alacaqsınız, hamısı budur. Mən bunun əksini etməyi təklif edirəm: susmaq və özünüzə çəkilmək istəyirsinizsə, danışın. Əgər sən danışıb canını alacaqsansa, dilini dişlə.

3. Partnyorunuzu tək buraxın

Müvəqqəti ayrılıqlar çox vaxt səmərəsiz olur, çünki muxtariyyətə ehtiyacı olan tərəfdaş bunu əldə etmədiklərini hiss edir. İkinci yarı onları gündə onlarla sms və zənglərlə bombalayır, uşaqları götürməyə gələndə isə evdə bir-iki saat əyləşirlər.

Geridə qalanlar üçün çətin olduğunu bilirəm, çünki çoxlarının “gözdən uzaq, ağıldan kənar” qorxusu var (əgər bu sizin vəziyyətinizdədirsə, evliliyiniz üzərində “işləməyiniz” üçün başqa bir səbəb də budur). Bununla belə, partnyorunuza onun həqiqi azadlığa yalnız bütün münasibətləri bitirməklə nail ola biləcəyini sübut etmək riski daşıyırsınız.

Evliliyi xilas etmək üçün əsas fikir. Əgər siz azadlıq axtarırsınızsa və buna nail ola bilmirsinizsə, hər şeydən sonra vəziyyəti müzakirə etməyə çalışın və geri addım atmayın (və bu şərti birtərəfli qaydada tətbiq edin). Tərəfdaş özünü qərarın iştirakçısı kimi hiss edəcək və onu qəbul etmək daha asan olacaq. Məsələn, həftədə bir dəfə görüşəcəyinizə və gündə bir mesaja cavab verəcəyinizə razılaşın.

Əgər siz evliliyinizi xilas etmək üçün mübarizə aparan birisinizsə, lütfən bütün enerjinizi və diqqətinizi öz üzərinizdə işləməyə sərf edin. Ayrılıq düşüncəsinin niyə bu qədər ağrıdığını anlamağa çalışın - bəlkə də bunun uşaqlığınızla əlaqəsi var - və çətinliklərin öhdəsindən gəlməyin başqa yollarını axtarın (sevdiyiniz insanı ümidsiz məktublarla bombalamaq əvəzinə).

Bir tərəfdaşı təqib edirsinizsə, o, qaçacaq. Əgər bir addım geri çəkilsəniz, onu sizə tərəf getməyə təşviq edin.

4. Təxmin etmə

Müvəqqəti boşluq dövrünü xüsusilə çətinləşdirən qeyri-müəyyənlik vəziyyətidir. Özümüzü bir şəkildə qorumaq üçün tərəfdaşın niyyətlərini təxmin etməyə, mümkün olan hər addımı düşünməyə və bütün nəticələri qabaqcadan görməyə çalışırıq. Bu cür vəhşi fantaziya bizi bir neçə qarşılaşmamızdan məhrum edir, çünki biz yalnız gələcəyi görmək ümidi ilə həyat yoldaşının hər jestini şərh etməkdir.

Evliliyi xilas etmək üçün əsas fikir. Keçmişdən narahat olmaq və ya gələcəklə maraqlanmaq əvəzinə bu günü, bu dəqiqəni yaşayın. Bu gün yaxşısan? Bəlkə də bəli. Amma bundan sonra nə olacağını düşünəndə çaxnaşma başlayır. Buna görə də, hər dəfə ayağınızın altında torpaq itirdiyiniz zaman özünüzü indiyə qaytarın. Uşaqlar məktəbdən qayıdana qədər pəncərədən mənzərədən, bir stəkan çaydan və istirahətdən həzz alın. Özünüzü nə qədər rahat hiss edəcəyinizə heyran olacaqsınız.

5. Uğursuzluğu istisna etməyin

Mən demək olar ki, otuz ildir ki, cütlüklərə məsləhət verirəm, bu da ən azı iki min müştəridir və uğursuzluğa düçar olmayan adam tanımıram. Ancaq hər şeyin yaxşı olacağına əmin olan bir çox insanla tanış oldum.

Belə bir insan taleyin zərbəsini alanda və ya dalana dirənəndə onda və ya münasibətlərində (bunu təbii bir prosesin bir hissəsi kimi qəbul etmək əvəzinə) düzəlməz bir qüsur olduğunu düşünür. Bu, xüsusilə tez-tez ayrı yaşamaq istəyən bir tərəfdaş artıq geri qayıtmağı düşündüyü zaman baş verir, digəri isə əksinə, qorxu hiss etməyə başlayır.

Bir psixoterapevt kimi mənim üçün bu yaxşı əlamətdir. Bu o deməkdir ki, "tərk edilmiş" tərəfdaş danışıqlar aparmağa və ehtiyaclarını müzakirə etməyə hazırdır və ikincisini heç bir şərtlə qəbul etmir ("sadəcə qayıtsaydı"). Ancaq cütlük üçün bu dönüş narahat ola bilər.

Evliliyi xilas etmək üçün əsas fikir. Uğursuzluqlar ağrılıdır, amma sizə bir şey öyrədildikdə problem olmayacaq. Bu vuruş nə deyir? Fərqli nə etmək lazımdır? Əgər çıxılmaz vəziyyətdəsənsə, necə geri dönüb başqa yol tapa bilərsən?

6. Partnyorunuz gələcək haqqında danışa bilənə qədər gözləyin

Davamlı olaraq ondan “özünü necə hiss edirsən?” deyə soruşsanız, bu, nəinki bezdiricidir, həm də sizi sevmədiyini və ya tək qalmaq istədiyini xatırladır. Ona görə də — Bilirəm ki, çətindi, amma lütfən, gələcək haqqında danışmağa hazır olana qədər gözləyin. Sizin işiniz cari münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaqdır.

Evliliyi xilas etmək üçün əsas fikir. Bu, həqiqətən çətin vaxtdır və sizə kömək lazım olacaq (tərəfdaşınızın “hər şey itirilmədi” deməsini gözləməkdən daha çox). Ona görə də dostlardan, qohumlardan, yaxşı kitablardan və bəlkə də bir mütəxəssisdən dəstək axtarın. Həyatda ciddi problemlə üzləşmisiniz və bununla təkbaşına məşğul olmaq məcburiyyətində deyilsiniz.

Müəllif haqqında: Andrew J. Marshall ailə terapevti və bir neçə kitabın, o cümlədən "Səni sevirəm, amma sənə aşiq deyiləm" və sənə yenidən necə etibar edə bilərəm?