Mündəricat
Gözəl bir arxa və incə ayaqları xəyal edirsiniz? O zaman bu məsələ ilə dərhal məşğul ol! Biz sizə bir sıra təklif edirik Butt Lift alt bədəni qaldırmaq üçün qısa məşqlər sehrli məşqçi Christine buğadan.
Proqramın təsviri 10 Dəqiqə Həll: Düymə qaldırıcı
10 Dəqiqə Çözüm: Butt Lift, yüksək keyfiyyətli tonlama hərəkətləri dəstidir xəyallarınızın bud və budlarını yaratmaq üçün. Christine buğa cins və mini ətəklərdə gözəl görünməyinizə təsirli və motivasiyaedici dərslər təqdim edir. Kompleks alt bədəni tonlamaq üçün üç qısa məşq və həddindən artıq yağdan qurtarmaq üçün iki aerobik məşq daxildir. Christine, ənənəvi çömbəlməkdən və kikboksinq, Pilates, yoga və balet elementlərinə qədər müxtəlif hərəkətlərdən istifadə edir.
10 Dəqiqə Həlli zamanı: Butt Lift, bud və arka üçün 5 video + qarın əzələləri üçün 1 bonus video ilə gəlir. Bütün məşqlər sona çatır 10 dəqiqə:
- Butt Lift: itburnu, bel və bel əzələlərini tonlamaq üçün hazırlanmış bir məşq.
- Kardio Booty Düşərgəsi: kikboksinq və plyometrik elementlərə əsaslanan kardio məşq.
- Dik Qənimət: dərs, kalçalarınızı qaldırmaq üçün çox sayda çömbəlmə və ağciyər daxildir.
- Butt & Oberschenkel: daha möhkəm bir alt bədən üçün balet, Pilates və yoga məşqləri.
- HIIT Butt Lift: effektiv yağ yandırılması və budun tonlanması üçün yüksək intensivlikli aralıq təhsili.
- 10 Dəqiqə İnanılmaz ABS: a qarın əzələlərini gücləndirmək üçün bonus seqment.
Bütün 6 məşqinizi bir araya gətirə və kalça və kalçaya bir yükləmə dozası yükləyə bilərsiniz. Yoxsa fitness üçün çox vaxtınız yoxdursa, fərdi seqmentləri seçə bilərsiniz. 6 məşqin hamısını bir anda tamamlamağı planlaşdırırsınızsa ümumi işləmə müddəti 60 dəqiqədir. Üstəlik, aerob və güc seqmentlərini dəyişdirmək rahat və səmərəli olacaqdır.
Kompleks orta və yüksək səviyyəli təlim üçün nəzərdə tutulmuşdur. Beş seqmentin hamısında bud və kalçaya diqqət yetirilir, bunun yanında alt hissəyə də diqqət yetirilir bədən boyunca işləyir. 10 Minute Solution: Butt Lift-in böyük üstünlüyü, bütün məşqlərin əlavə avadanlıq olmadan öz bədəninin ağırlığı ilə həyata keçirilməsidir. Zəmində yalnız yumşaq bir səthə ehtiyacınız olacaq.
İlk 10 plyometrik məşq: yağ yandırmağın ən yaxşı yolu.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Proqram qəsdən kömək edir bud və kalçanı yaxşılaşdırmaq, dərslər zamanı fokus tam aşağı bədəndə ödənilir.
2. Christine buğa aerobik və ağırlıq təhsili birləşdirərək yağ yandırır və bədəninizi tonlayır. Bu inteqrasiya olunmuş yanaşma mümkün qədər səmərəli idman etməyinizə kömək edəcəkdir.
3. Proqramda plyometrik, kikboksinq, balet, Pilates, yoga və ənənəvi çömbəlmə və ağciyər elementləri istifadə olunur. Məşqlər çoxdur müxtəlif və orijinal.
4. Christine'nin bud və kalça üzərində fokuslanmasına baxmayaraq, əllər və əzələ sistemi daxil olmaqla bütün bədənin üzərində işləmək kimi hiss edəcəksiniz. Ayrıca kurs mətbuat üçün xüsusi bir bonus seqmentini ehtiva edir.
5. Proqram altı 10 dəqiqəlik bölünür. Onları əsas məşqinizlə tamamlayın və ya bütün saat proqramını etmək tamamilə sizin seçiminizdir. Həm də bu kompleks məşq etmək üçün çox vaxtı olmayanlara uyğun olacaq.
6. Bütün məşqlər öz bədəninin ağırlığı ilə həyata keçirilir, əlavə avadanlıq olmadan.
Cons:
1. Christine buğa ilə dərslər, ombanı dartmağa, gluteus Maximus'un tonlamasına və kötəyin qaldırılmasına kömək edəcək, ancaq kalçaların artmasına və ya şəkillərinin dəyişdirilməsinə kömək etməyəcəkdir.
2. Proqram tam istiləşmə deyil, heç bir problem yoxdur, əzələlərin istiləşməsi və uzanması üçün əlavə videolar tapmalı olacaq.
Butt Lift - bu başqa bir əla proqramdır 10-dan Dəqiqə Solüt, artıq oxucularımız tərəfindən təqdir olunur. Təlim planınıza yeni videoları əlavə etməkdən çəkinməyin, fəaliyyətlərinizi şaxələndirməyə və gündəlik qaydalardan qaçmağa kömək edəcəkdir.
Ayrıca baxın: 10 Dəqiqə Həlli - 5 qısa HIIT təhsili Lisa Kinder.