Burn Xtreme: Mike Donavanikdən yağ yandırmaq və bədəni tonlamaq üçün 2 proqram

Dünya miqyasında şöhrət qazanan məşqçinin proqramları ilə əlavə çəki, problemli sahələr və pis formanı unudun. Mayk Donavanik sizə hətta evdə belə bədəninizdə işləməyi öyrədəcək.

Mayk Donavanik (Mike Donavanik) Los-Ancelesdə idman studiyası olan amerikalı məşqçi və fitnes mütəxəssisidir. O, aktyorların, prodüserlərin, məşhurların və şou-biznes ulduzlarının şəxsi məşqçisidir. Maykın youtube-da öz video kanalı var və burada müntəzəm olaraq bədənini mükəmməlləşdirmək üçün məşqlərini keçirir. O, həmçinin sizə əla formada olmağa kömək edəcək proqram təminatı ilə DVD hazırlayır. Bu videolar haqqında və məqalədə müzakirə olunacaq.

Evdəki məşqlər üçün aşağıdakı məqaləyə baxmağı məsləhət görürük:

  • Fitness qolbaqları haqqında hər şey: nədir və necə seçmək olar
  • Düz mədə üçün ilk 50 ən yaxşı məşq
  • Popsugar-dan kilo itkisi üçün kardio məşqlərinin ən yaxşı 20 videosu
  • Təhlükəsiz qaçış üçün ən yaxşı 20 ən yaxşı qadın qaçış ayaqqabısı
  • Push-UPS haqqında hər şey: xüsusiyyətlər + seçimlər
  • Əzələləri və tonlanmış bədəni tonlaşdırmaq üçün ən yaxşı 20 məşq
  • Duruşu yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı 20 məşq (foto)
  • Xarici bud üçün ilk 30 məşq

Xtreme Diesel yandırın

Burn Xtreme Diesel 60-500 kalori yandırmağa və bədənin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək 600 dəqiqəlik intensiv proqramdır. Mike Donavanik və onun tərəfdaşı Jamie McFadden-dən fasiləsiz məşqə qoşulun. Aerobik güc proqramı bədəninizdəki əzələləri tonlamağa, problemli bölgələrdən qurtulmağa və arıqlamağa kömək edəcək. Dərslər üçün sizə 2 kq ağırlığında bir dumbbell lazımdır.

Proqramın əvvəlində siz bədənin yuxarı və aşağı hissələrinin əzələləri üçün bir sıra dinamik güc məşqləri tapa bilərsiniz. Dumbbell və arıqlama ilə məşqlər edəcəksiniz. Bunun ardınca ürək dərəcəsini və yağ yandırmasını artırmaq üçün seqment partlayıcı aerobik məşq edilir. Kardiodan sonra nəfəsimi tutmağa hələ vaxtınız var, çünki Mayk sizi yenidən bir sıra intensiv güc məşqlərinə cəlb edəcək. Son 15 dəqiqəlik müddətdə qarın əzələləri və qaşınma üçün məşq edəcəksiniz.

Güc məşqləri, partlayıcı kardio, plyometrik, mətbuat və qabıqla işləmək - bütün bunlar intensiv Xtreme Burn Diesel proqramını əhatə edir. 100% verməyə hazır olun və həqiqətən inanılmaz nəticələr əldə etməyə kömək edəcək heyrətamiz dərəcədə effektiv HIIT təlimini yaşayın. Bu proqram qabaqcıl diapazonla məşğul olmaq üçün tövsiyə olunur.

Xtreme Burn Bodyweight Blast

Kompleks məşq Xtreme Burn Bodyweight Blast xüsusilə saatlarla fitnes məşğələlərinə vaxtı olmayanları cəlb edir. Seanslar 30 dəqiqədən az davam edir, lakin qısa müddət ərzində belə əla nəticə əldə edəcəyinizi vəd edir. Bütün məşqlər öz bədəninizin ağırlığı ilə həyata keçirilir, əlavə avadanlıqlara belə ehtiyacınız yoxdur.

Xtreme Burn Bodyweight Blast, yağ yandırmaq və bədən tonunu artırmaq üçün 3 proqramı ehtiva edir:

  • Güc (28 dəqiqə): bütün bədənin əzələlərini işləmək üçün öldürücü HIIT məşqi. Mayk gücü, gücü və dözümlülüyü artırmaq üçün funksional və kardio məşqlərindən istifadə edir. Proqrama push-UPS, squats, jumps, burpees, lunges, planks daxildir. Dərs yüksək templə keçir.
  • Kardio (18 dəqiqə): qısa, lakin çox isti məşqə yalnız 18 dəqiqə ərzində ürək dərəcəsini artırmaq və maksimum kalori yandırmaq üçün aerob və pliometrik məşqlər daxildir! Proqram fasiləsiz rejimdə keçir. Mayk bir saniyə belə diqqətdən yayınmamağı, qısa müddətdə keyfiyyətli nəticələr əldə etməyi təklif edir.
  • Abs & Əsas (18 dəqiqə): və burada bu proqram qarnı sıxmaq və nüvəni gücləndirmək istəyənləri seçməkdir. Maykın partnyoru məşhur fitnes-blogger Kym Nonstop idi və bu, Maykın yüngül çəki variantını nümayiş etdirdiyi məşqlərin kompleks versiyasını göstərir. Məşq tamamilə üfüqi vəziyyətdədir, lakin dinamik tempdə həyata keçirilir. Bundan əlavə, məşqçi nəbzini artırmaq üçün sinifdə bir neçə kardio məşqini işə salır.

Cədvəlinizə və vaxt imkanlarınıza əsasən bu 3 qısa məşqi birləşdirin. Cəmi 20 dəqiqəniz varsa, Cardio və ya Abs & Core seçin. Əgər daha çox vaxtınız varsa, hər ikisini birləşdirin və ya Güc edin. Və super tapşırıqları həll etməyə hazır olanlar, həqiqətən dəli bir məşq üçün hər üç videonu birləşdirməlidirlər.

Xtreme Burn Bodyweight Blast - Treyler // Mayk Donavanik

Yanan Dizel və ya Bodyweight Blast? Hər ikisini sınayın və ən optimal sinfi seçin. Minimum avadanlıq, bir az vaxt və maksimum nəticə - məşqçi Mayk Donavanik Amerika ictimaiyyəti arasında haqlı olaraq tələb edir.

Video təlim kolleksiyamıza da baxın:

Cavab yaz