Mündəricat
Leslie Sansone Bədən yağını yandırın və qollarınızı düzəldin. Proqram, getdikcə çətinlik çəkən normal gəzintiyə əsaslanır. Sən ... əcəksən kilo vermək və kalori yandırmaq - hər kəsin istifadəsinə yararlı olmaq!
Proqram təsviri Bədən yağını yandırın və silahlarınızı düzəldin
Leslie Sansone sizin üçün aerobika və sadə çəki məşqlərini birləşdirən 3 yağ yandırıcı məşq hazırladı. Onun məşqləri təşkil edir adi gəzinti qollar, diz qaldırıcıları və ayaq yelləncəkləri üçün məşqlər. Leslie, siçanınızı tonlamaq və kalorili yanma səviyyəsini artırmaq üçün yüngül çəkilərdən istifadə edir. Gündə 1 mil (1.7 km) ilə başlayacaqsınız və sonra gündəlik məsafəni 3 km-ə qədər artıracaqsınız.
Beləliklə, proqram mütərəqqi bir çətinliklə üç məşqdən ibarətdir:
- 1 mil (17 dəqiqə)
- 2 mil (33 dəqiqə)
- 3 mil (48 dəqiqə)
Bir başlanğıc varsa, bu proqramı edə bilərsiniz hər səviyyədə 10 gün ərzində ay ərzində. Zaten məşq təcrübəniz varsa, 2 və ya 3 mil ilə başlaya bilərsiniz. Daha inkişaf etmiş kompleks üçün fitness planınızda çox asan olardı, 3 mil boyunca idman etmədiyiniz təqdirdə daxil etməyiniz məntiqlidir.
Təhsil almaq üçün 1 kq-dan olan biləklər üçün ağırlıqlara ehtiyacınız var. bunları dumbbelllarla əvəz etmək caizdir, amma çəki ilə hələ daha rahat etmək. Proqram yeni başlayanlar üçün və məktəbdən uzun müddət fasilə verənlər üçün idealdır. Qabaqcıl proqram üçün ayaq biləyi ağırlıqları ilə edə bilərsiniz - bacak və kalça əzələlərini işlətmək daha yaxşı kömək edəcəkdir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Leslie Sansone, bacardığınız kardio məşqlərini təklif edir kalori yandırmaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirmək və arıqlamaq.
2. Burn Fat Burn & Sculpt Arms proqramını çəkilərlə sadə güc məşqləri əlavə edərək adi gəzintiyə əsaslanır. Arıqlamaq və əzələ tonu üzərində işləmək olar.
3. Yeni başlayanlar üçün və şokda əks olanlar üçün uyğun siniflər. Bütün hərəkətləri təkrarlamaq asandır, Leslie, fitnesin həqiqətən mövcud olmasını təmin edir.
4. Kompleks, sinifdə mütəmadi irəliləməyinizə imkan verəcək artan çətinlikli 3 məşq daxildir.
5. Leslie Sansone'dan böyük bir müsbət enerji yükü alacaqsınız. Bu, müsbət bir tərbiyə tərzini ilham verməyə bilməz.
Cons:
1. Silah üçün çəkilərə ehtiyacınız olacaq. Əlbəttə ki, onları dumbbelllarla əvəz edə bilərsiniz, amma daha yaxşı etmək üçün çəki ilə.
2. Proqram yalnız uyğun gəlir təcrübəsiz səviyyəli təlim üçün.
Bədən yağını yandırın - bu başqa bir proqramdır çox sadə və rahatdır evdə idman etməyə başlamaq. Leslie Sansone ilə bir az yol qət edin və çox keçmədən şəklini tanınmaz dərəcədə dəyişdirə biləcəksiniz.
Ayrıca oxuyun: Rus dilində evdə məşq etmək üçün ən populyar 10 youtube kanalı.