Sizə təqdim edəcək Bob-un məşqini sınayın fantastik nəticələr əldə etmək üçün yüksək dərəcədə təlim. Bob Harper-dən effektiv məşqlər kompleksi bədənin boş və qeyri-kamil sahələrini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Proqramın təsviri Bob Harper: Bobun Proqramı
Video Bob's Workout, bədənin yuxarı və aşağı hissələrinin əsas əzələ qruplarına yönəlmiş bir sıra məşqlərdir. Təlim sürətlənmiş bir tempdə yerinə yetirilən və aerobik hərəkətlərlə birləşdirilən güc məşqləri əsasında qurulur. Bob Harper proqramı sizə ən qısa müddətdə təəccüblü nəticələrə zəmanət verir: artıq çəkidən qurtulur, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, yağ yandırır və əzələ tonusuna çatır.
Program Bob's Workout, 30 dəqiqəlik iki məşqdən ibarətdir:
- Yuxarı Bodi (yuxarı bədən)yüksək templi dərsləri qorumaq üçün biseps, triseps, sinə və çiyinlər üçün məşqlər və ürək hərəkətləri.
- Aşağı Bodi (aşağı bədən): yenə də ürək məşqləri ilə birlikdə müxtəlif çömbəlmə ilə bud və arka üçün kompleks.
Dərslər üçün aşağıdakı avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq: fərqli əzələ qrupları üçün bir neçə cüt dumbbell, gücləndirici platforma və tercihen bir çəki. İstəyirsinizsə, çəki dumbbell məşqləri ilə əvəz edilə bilər, lakin çəkilərlə daha çox əzələ üzərində əlavə bir yük olur. Bu idman məşq alətinin bir pərəstişkəsisinizsə, Bob Harper'in çəkilərlə proqramına baxın.
Kompleks Bobun Məşqləri orta və yüksək səviyyəli hazırlığı olan insanlar üçün uygundur. Hər iki məşqi birləşdirərək həftədə 3 dəfə gündə bir saat gedə bilərsiniz. Və ya alternativ yarım saatlıq video, həftədə 5-6 dəfə edir. Təlimin səmərəliliyini artırmaq Proqrama Bob Harper saf aerobik məşq, kimi: Hər kəsə uyğun olacaq ən yaxşı ürək məşqləri.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Bob Harper bütün bədən üçün sizə kömək edəcək ciddi bir partlayış yükü təklif edir rəqəmi qısa müddətdə yaxşılaşdırmaq.
2. Proqram bütün əzələ qruplarını işlətməyə imkan verən yuxarı və aşağı bədənin təlimlərindən ibarətdir.
3. Bob's Workout'a təsirli güc və aerobik məşqlər daxildir kilo itkisi və əzələ böyüməsi.
4. Proqram iki yarım saatlıq məşqə bölündüyü üçün imkanlarınızdan asılı olaraq gündə 30 dəqiqə və ya 1 saat məşğul olacaqsınız.
5. Yüksək temp və intervalnod dərsləri kömək edir çox kalori yandırmaq və ürək əzələlərini yaxşılaşdırın.
6. Qol əzələlərini gücləndirməyə ehtiyacınız yoxdursa, bud və bud üçün yalnız yarım saatlıq bir məşq edə bilərsiniz.
Cons:
1. Əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olacaq: bir neçə dumbbell, addım platforması və tercihen bir çəki.
2. İnsanlar üçün proqram orta və qabaqcıl təlimlə. Yeni başlayanlar bir məşqə aşağı tempdə və az çəkidə etsəniz dözə bilərlər.
Proqram haqqında rəy Bobun məşqləri Bob Harper:
Program Bob's Workout dizayn edilmişdir kilo itkisi və güclü bir əzələ bədəni yaratmaq üçün. Güc təhsili Bob Harper xəyalındakı rəqəmi formalaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Buna da baxın: Bob Harper məşqlərinə ümumi baxış.