Mündəricat
Tracey toxucusu ilə artıq tanışsınızsa, yəqin ki, bu barədə məlumatınız var fitness kurslarının yüksək səmərəliliyi. Məşhur məşqçinin ən çətin proqramlarından biri Booty Barre Plus Abs & Arms çox qısa müddətdə gözəl bir bədən qazanmanıza kömək edəcəkdir.
Proqram təsviri Tracey toxucusu The Booty Barre Plus Abs & Arms
Work Tracy tokmağı, Pilates, yoga, balet və rəqs elementlərinin yaxşı birləşməsini təmsil edir. Onun sinif tərzi metodu ərinti sərt güc və aerobik məşqlər olmadan incə bir bədən yaratmağa imkan verir. Tracy kilo itkisi üçün bir sıra "barryh" məşqlərini buraxdı. Və Booty Barre Plus Abs & Arms oldu ən çətin, lakin keyfiyyətli proqramlardan biridir, bununla möhtəşəm bir forma heykəl edə biləcəksiniz.
Kompleks ibarətdir dörd seqmentbədənin müəyyən bir hissəsindəki yükə uyğun olaraq ayrılır:
- Füzyon istiləşməsi (7 dəqiqə). İstiləşmə lazım olan bədəni istiləşdirir həmişə məşq üçün seçdiyiniz seqmentdən asılı olmayaraq idmana başlayın.
- Qatil silahları (14 dəqiqə). Qol və çiyin əzələlərini 1-1 yüngül çəkilərlə həyata keçirin. 5 kq. Qolların gücləndirilməsi ilə eyni vaxtda qarın əzələləri və ayaqları üzərində işləyirsiniz.
- Booty Barre & Abs (34 dəqiqə). Bacak əzələləri və mətbuat üçün kresloya əsaslanan məşq kompleksi. Ağ ciyərlər, çömbəlmə və ayaq qaldırıcıları yağ yandırmaq üçün enerjili fasilələrlə dəyişir. Barna təhsili xüsusilə bud və buddakı gödəkçələrdən xilas olmaq üçün faydalıdır.
- Core Challenge və Sakitləşdirici Stretch (24 dəqiqə). Korset əzələləri və uzanma üzərində işləyin. Kompleks Mat üzərində işləyir, yüngül dumbelllərə ehtiyacınız olacaq.
Tracey toxucusu ilə dərslər üçün a Döşək, bir cüt yüngül dumbbell və bir stul. Üçüncü seqmentin son beş dəqiqəsində də Tracy bir rezin top istifadə edir. Onsuz edə bilərsiniz, ancaq bacak əzələləri üzərində işləyərkən səmərəliliyi artırır. Bütün seqmentləri ardıcıl olaraq tamamlaya və ya həftənin günlərinə görə ayıra bilərsiniz. Bu tip bütün məşqlər Booty Barre Plus Abs & Arms ən çətindir, buna görə əla idman təcrübəniz yoxdursa, əlbəttə Tracey tokmağı ilə başlamağa çalışın: Yeni başlayanlar üçün Booty Barre.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Proqram bütün əzələ qruplarının işini əhatə edir: qollar, mədə, kalçalar, budlar və buzovlar. Heç bir problem sahəsi diqqətsiz qalmayacaq, vücudunuzdakı ən dərin əzələlərə toxunacaqsınız.
2. Baletdəki mürəkkəb elementlərin əsasını təşkil etməsinə baxmayaraq, proqram çox güclü bir tempdə baş verir. Bu, məşq başına əlavə kalori yandırmağa və artıq yağdan qurtulmanıza imkan verir. Dözümünüzə görə 400 ilə 500 arasında kalori yandıra bilərsiniz.
3. Barnie təhsili, pompalanmış dördbucaqlı, qol və çiyinsiz gözəl əzələ tonunun yaradılmasını əhatə edir. Uyğunluq və sonoritlik tapa biləcəksiniz.
4. Tracey çekiç istifadə edilən məşqlərin əksəriyyətində eyni zamanda bir neçə əzələ iştirak edəcəkdir. Booty Barre Plus Abs & Arms hazırlığı da daxil olmaqla inanılmaz dərəcədə təsirli və yüksək keyfiyyətli.
5. Kompleks müəyyən əzələ qruplarına uyğun olaraq siniflərə bölünür, buna görə də məşqləri təkbaşına birləşdirə bilərsiniz.
6. Dizləriniz üçün təhlükəsiz məşq, evdə hətta ayaqyalın edə bilərsiniz. Narahat qonşuların yanında xüsusi bir üstünlükdür.
Cons:
1. Proqram yeni başlayanlar üçün uyğun deyil, qabaqcıl tələbə üçün hazırlanmışdır. Daha incə olanlardan Tracey mallet: Total New Body proqramına da diqqət yetirə bilərsiniz.
The Booty Barre Plus Abs & Arms proqramına baxış:
Tracey tokma proqramı The Booty Barre Plus Abs & Arms - kilo itkisi üçün ən çətin, lakin təsirli sistemlərdən biridir. Barnie təhsili yalnız ayaqlarınızı incə və gözəlləşdirməyəcək, həm də bütün bədəni böyük formada aparacaqdır.
Leah Xəstəliyi ilə Balet Bədəninə baxış proqramına baxın.