Mündəricat
Bədənin içərisindən dəstək olmasa, heç bir maska, ağız yuyucusu və ya möcüzə şampunları saçlarınızı sağlam, gözəl, parlaq etməz. Düzgün qidalanma bütün kosmetik vasitələrin saçları üçün əsasdır. Və pəhriz saç sağlamlığından məsul olan qidalar yeyirsə, gözəllik müalicələri daha uğurlu olacaq və nəticə sizi uzun müddət gözləməyəcəkdir.
Hansı məhsullar saçınıza güc və parlaqlıq verəcək? Tərkibində saç tökülməsinin qarşısını alan Biotin, omeqa-3, vitamin B5 və C, dəmir və antioksidanlar olanlar.
Yumurta
Zülal və sarısı saçın daha sürətli böyüməsinə və saç tökülməsi kimi xoşagəlməz problemin aradan qaldırılmasına kömək edir.
Ancaq bir pəhriz sirri var: buna görə yumurtalar saç problemində ən yaxşı nəticə verdi, zülal sarısından ayrı yemək daha yaxşıdır. Məsələ burasındadır ki, zülal sarısının tərkibində olan biotinin normal udulmasına mane olur və saçın möhkəmliyinə cavabdehdir.
Buna görə də, sarısı və zülallı yeməkləri təşkil etmək daha yaxşıdır: səhər yeməyi üçün yumurta əti və nahar üçün beze.
Qoz-fındıq
Fındıqları tez-tez "mumiya saçları" adlandırırlar, çünki onlar yüksək konsentrasiyada olan yağ turşuları omeqa-3, biotin, mis luchschaya onların strukturu və split uçlara imkan verməyən E vitamini ehtiva edir.
Bu qidaların ən böyük konsentrasiyasında qoz və badam var, aralarında bir az arxada kaju və Braziliya qoz-fındığı var.
Diyetisyenlərin tövsiyələri: bütün qoz-fındıqlar qızardılmış deyil, qurudulmuş halda yeyilməlidir, çünki qızdırıldıqda faydalı xüsusiyyətlərinin xeyli hissəsini itirirlər. Əlbətdə ki, qoz-fındıqda çox kalori olduğu üçün onları çox yeməyin.
Qızıl balıq və yağlı qızıl balıq
Yağlı balıqlarda omeqa-3 yağ turşuları var ki, bu da saç və baş dərisinin yüksək nəmliyini qorumağa kömək edir. Beləliklə, saçlar yumşaq, idarə olunan və daha sürətli uzanır.
Bu balıq istənilən formada yaxşıdır - qaynadılmış, bişmiş və ya çiy - və limonla xidmət etmək və ya bişirmək daha yaxşıdır, çünki C vitamini sağlam saçlar üçün də vacibdir.
Ərik
Bu meyvələrdə saç üçün mükəmməl cüt var: vitamin B5 və beta-karoten.
B5 kövrək saçları sağaldır və parçalanmış uclara qarşı kömək edir. Bədəndəki beta-karoten isə A vitamininə çevrilir və saçların böyüməsini stimullaşdırır, onları qalın və parlaq edir.
Təzə ərik olmadıqda, portağal tərəvəzləri menyusuna daxil etməyə çalışın, demək olar ki, eyni xüsusiyyətlərə malikdirlər. Tez-tez süfrəniz balqabaq, manqo, yerkökü olsun. Ancaq onları yağlarla birləşdirin, beta-karotenin udulmasının yeganə yolu.
Şirin bibər
Saçların istəklə deyil, ehtiyacla boyanması lazım olan vaxtı təxirə salmaq istəyin - tez-tez bibər yeyin.
Şirin bibərin tərkibindəki mikroelementlər melanin istehsalına kömək edir - saç rənginə cavabdeh olan piqment. Xüsusilə zəngin sarı bibərdir. Bibərdəki dəmir, saç köklərinin daha çox oksigen almasına kömək edir və bu da saçların daha sürətli böyüməsinə səbəb olur.
kişmiş
Tünd kişmiş C vitamini, dəmir və antioksidanlarla zəngindir. Qanı xolesteroldan təmizləyir və bütün bədəni cavanlaşdırır və saçlar günəş işığı və küləyin zərərli təsirlərindən qoruyur.
Üzüm sayəsində saçlar qış beriberi və ya təcrübəli insan stresindən sonra tez bir zamanda düzəlir.
Aşağıdakı videoda saç saatları haqqında daha çox məlumat:
