Fasiləli orucun orqanizm üçün faydalı olduğu hər kəsə məlumdur. Bizim əcdadlarımız güclü olublar, baxmayaraq ki, onların hər zaman doyurucu yemək şansı olmayıb. Müasir insanlar aclığa özünü üzə çıxarmaq şansı vermir, əvvəlcədən yeyirlər.
Son illər bir günlük oruc tutmaq geniş vüsət alıb. Onların effektivliyi uzunmüddətli diyetlərlə müqayisədə daha aşağıdır, lakin düzgün yanaşma ilə həftədə bir gün belə nəticə nəzərə çarpacaq təsir göstərəcəkdir. Bunun üçün belə yanaşmalar müntəzəm olmalıdır.
Qidalanma sahəsindəki inkişafı ilə məşhur olan alim Koda Mitsuo bunu belə ifadə etdi: “Əgər siz hər həftə bir gün yeməkdən imtina etməyə başlasanız və metodik olaraq adi pəhrizinizə qayıtsanız, uzunmüddətli pəhrizin effektinə nail olacaqsınız.” Bu yanaşmanın yeganə tərəfdarı o deyil.
Mütəxəssislərin gündəlik orucla bağlı açıqlamaları.
İl boyu tətbiq edilən gündəlik oruc konstitusiyanın yaxşılaşmasına və xəstəliklərdən xilas olmasına kömək edir.
Bu cür oruc daxili orqanlardakı stressi aradan qaldırır, onları yorğunluqdan çıxarır. Oruc zamanı mədəaltı vəzinə bir neçə günlük istirahət ayrılması səbəbindən diabetin erkən dərəcəsinin keçdiyi hallar var.
Yeməksiz bir gün insanı üç ay cavanlaşdıra bilər.
Hətta keçmişin məşhur Hippokrat, İbn Sina və digər həkimləri də bu üsulu tətbiq edirdilər. Müasir elm çoxlu sübutlar toplayıb ki, qısa orucun müalicəvi təsiri var, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, insan orqanizmini cavanlaşdırır, qocalmanı ləngidir. Orucluq dövründə bədən enerjini qidanın zəhmətli həzminə deyil, xəstəliklərlə mübarizəyə və təmizlənməyə sərf edir. Şəxsi təcrübə mənə göstərdi ki, iki gündə acqarına yüngül soyuqdəymə ilə, üç gündə isə qripin ağır forması ilə mübarizə apardım. Bundan əlavə, belə bir müalicədən sonra bahalı yaşlanma əleyhinə prosedurlardan sonra göründüm. Bədən, həm xarici, həm də daxili olaraq daha yaxşı təsir edən bir fasiləyə sevindi.
Aclıq ilə xəstəliklərin müalicəsində vacib bir məsləhət qətiliklə heç bir dərman deyil! Yalnız suya icazə verilir, tez-tez və az-az. Bədənin gündə bir yarımdan iki litr mayeyə ehtiyacı var.
Yeməkdən bir az çəkinməyin başqa bir üstünlüyü də qeyd edilmişdir. Görünüşdə nəzərəçarpacaq yaxşılaşma və daxili təmizlənmə ilə yanaşı, təsəvvürünüzün imkanlarını artırır, yaradıcılığınızı artırır. Bir parlaq nümunə belə oruc tutan Con Lennondur.
Yaponiya İcmalar Palatasının üzvlərindən olan T.Toyeo orqanizmi cavanlaşdırmaq və beyin fəaliyyətini aktivləşdirmək üçün həftəlik bir günlük yeməkdən imtina etməyi məsləhət görüb. O, bunun yalnız arıqlamağa yönəlmiş banal pəhriz forması olmadığını, daha da önəmlisi, beyin fəaliyyətinin katalizatoru olduğunu vurğulayıb. Bunun sayəsində baş daha aydın işləyir və faydalı fikirlər daha tez-tez ortaya çıxır.
Başqa bir vacib məsləhət - yeməkdən imtina etməzdən əvvəl ilk növbədə həzminizi təmizləməlisiniz. Orucun başlamasından iki gün əvvəl heyvan mənşəli məhsulları menyudan çıxarın. Taxıl, tərəvəz və meyvələrə əsaslanan pəhriz faydalı olacaq.
Necə başlamaq lazımdır.
Təbii ki, tədricən başlamağa dəyər. Bir və ya iki gün yeməksiz başlayın. Sağlamlığınız imkan verirsə, növbəti dəfə üç gün çəkinə bilərsiniz.
Qaydanı xatırlayın - yeməkdən neçə gün imtina etmisinizsə, bu vəziyyətdən eyni sayda gün çıxmalısınız.
Tədricən, çox canfəşanlıq etmədən və tələsmədən, yeməkdən imtina müddətini yeddi günə çatdıra bilərsiniz. Belə uzun bir orucu altı ayda bir dəfədən çox olmayaraq təkrarlamaq məsləhətdir. Daha uzun abstinens müddəti arzuolunmazdır və təhlükəli sayılır.
Bu işdə hər hansı digər təşəbbüsdə olduğu kimi, uğurunuzda özünüzə inanmaq vacibdir. Qarşıdan gələn orucla bağlı nikbin olmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə, əlbəttə ki, istədiyiniz nəticəni gözləyəcəksiniz. Bədəniniz dərman olmadan əksər xəstəliklərin öhdəsindən gəlməyi öyrənir. Vaxt keçdikcə, müntəzəm məşqlə, sizi narahat edən xəstəliklərin əksəriyyətini ümumiyyətlə unudacaqsınız.
kilo itkisi effekti.
Bir çox müasir insanlar üçün vacib bir nüans, müntəzəm gündəlik yeməkdən imtinanın kilo verməyə kömək etməsidir.
Amerikalı alimlər müəyyən ediblər ki, ayda bir gün belə yeməkdən imtina etmək insan orqanizmində müsbət dəyişikliklərə gətirib çıxarır.
Tədqiqatın nəticələri üzə çıxarıb ki, ayda bir dəfə, sistemli təkrarlanan belə oruc ürək və damar xəstəlikləri riskini 40% azaltmağa kömək edir. Astma xəstəsi olan insanlar hücumlara daha az məruz qalırlar. Bədənin yaşadığı idarə olunan qısamüddətli stress, toxunulmazlığın gücləndirilməsində ən yaxşı şəkildə əks olunur. Nəticədə xərçəngə tutulma riski azalır.
Son araşdırmalar göstərir ki, bütün gün yemək yeməməyə ehtiyac yoxdur. Nəticəni hiss etmək üçün adi yeməklərdən birini atmaq kifayətdir. Əsas şərt müntəzəmlik və müntəzəmlik və kifayət qədər miqdarda mayenin istifadəsidir.
Səfərin əvvəlində öhdəsindən gəlməyin ən asan yolu nədir?
Qarşıdakı dəyişikliklər üçün özünüzü müsbət qurmaq lazımdır. Əvvəlcə yemək yeməmək əsaslı stressə və imtina etmək istəyinə səbəb olacaqdır. Məqsədlərinizi nəzərə alın və motivasiya olun.
Orucluq ərəfəsində həddindən artıq yemək yeməmək məsləhətdir. Bu, istehlak edilən kalorilərdəki fərqi azaldacaq və yeməkdən imtinaya dözməyi asanlaşdıracaq.
Etməyi sevdiyiniz işlə məşğul olmağa ara verin. Aclıq hissi haqqında çox düşünməməyə kömək edəcək. Bu səbəbdən, işinizlə bağlı olduğunuz iş günlərində ilk orucun keçirilməsi tövsiyə edilmir.
Mənim gündəlik oruc tutma üsulum.
bazar günü. Gün ərzində həmişəki kimi yeyirəm. Axşam saat altıda yüngül şam yeməyi.
- bazar ertəsi. Bütün günü yeməkdən çəkinirəm. Mən su içirəm. Axşam saat altıdan başlayaraq yavaş-yavaş bu vəziyyətdən çıxmağa başlayıram. Soyunmadan yüngül salat yeyirəm. Bəlkə kiçik bir parça çörək. Sonradan mən yağsız sıyıqdan kiçik bir hissə ala bilərəm.
- Gündəlik orucdan çıxın.
Qidalanma ilə bağlı P.Breqin əsas məsləhətini verəcəyəm.
Bir gün - bir çay qaşığı balın üçdə birini və bir çay qaşığı limon suyunu bir stəkan suda seyreltmək olar. Su daha dadlı olacaq və toksinləri zərərsizləşdirə biləcək.
Adi pəhrizinizə qayıdarkən ilk növbədə yüngül salat yemək lazımdır. Tercihen təzə yerkökü və kələmdən. Bu salatın bir hissəsi həzm sistemini mükəmməl təmizləyəcək. Bir az sonra tərəvəz və göyərti yeyə bilərsiniz.
Ciddi qaydanı xatırlamaq çox vacibdir - orucu heyvan məhsulları ilə bitirə bilməzsiniz. Yəni gedəndə ət, balıq, pendir və sair yemək qadağandır.
Fiziologiya hər birimizə bədənə zərər vermədən qida və maye olmadan bir neçə gün davam etməyə imkan verir. Yalnız vərdişimiz bizə bunun ölümcül olduğunu düşünməyə vadar edir.