Su unikal müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. O, insan ruhuna dinclik gətirir, bədənləri sağaldır və susuzluğu yatırır. Bir çox insanlar dənizin dalğalarının səsinə qulaq asaraq və ya dalğalanma hadisələrini düşünərək güc qazanırlar. Möhtəşəm şəlalənin mənzərəsi heyranlıq hissi yarada bilər. Sahibinin baxışı fəvvarənin çiləsini və ya selin sakit axarını görəndə yorğun ruh rahatlaşır. İsti duş və ya cakuzidə islatmaq rahatladır, soyuq duş isə canlandırıcıdır. Hovuzda keçirdiyiniz on dəqiqə sizi rifah hissi ilə doldura və narahatlığı aradan qaldıra bilər. Maye su, digər formaları (buz və buxar) ilə birlikdə ağrıları aradan qaldırmaq, narahatlığı aradan qaldırmaq, pozğunluqları müalicə etmək və s. üçün istifadə olunur. Suyun müalicəvi istifadəsi uzun tarixə malikdir. Hamamlar qədim Misirdə, Yunanıstanda və Romada tanınırdı. Hippokrat bulaq suyunda çimməyi dərman kimi təyin etmişdir. Romalı həkimlər Celsus və Galen xəstələrini kontrastlı duşlarla müalicə edirdilər. İslam hamamı (hamman) təmizlənmək, istirahət və həzz almaq üçün istifadə olunurdu. Bavariya rahib Ata Sebastian Kneipp (1821-1897) on doqquzuncu əsrdə suyun müalicəvi istifadəsinin populyarlaşmasında böyük rol oynamışdır. Avstriyada, on doqquzuncu əsrin əvvəllərində Vincent Priesnitz (1790-1851) hidroterapiya sistemi ilə beynəlxalq bir məşhur oldu. John Harvey Kellogg (1852-1943) dövründə də Battle Creek-də su terapiyası məşhur idi. Hidroterapiya bu gün də populyarlığını qoruyub saxlayır. Mineral bulaqlar miqren, əzələ zədələri və qızdırma müalicəsində istifadə olunur. İsti su rahatladır, soyuq su isə stimullaşdırır. Temperatur kontrastı nə qədər böyükdürsə, təsir bir o qədər güclüdür. Soyuq və isti suyun alternativ istifadəsi qan dövranı sistemini stimullaşdıra və immunitet funksiyasını yaxşılaşdıra bilər. Nəticə əldə etmək üçün üç dəqiqə isti duş və ya duş, ardınca 20-30 saniyə soyuq duş kifayətdir. Su terapiyasına sürtmə, kompreslər, nəm sarğılar, ayaq hamamları, hovuz və duş daxildir. Effektiv hidroterapiya vaxt və bilik tələb edir.
Bir qayda olaraq, soyuq su iltihabı azaltmaq üçün istifadə olunur. Xərçəng xəstələrinin hidroterapiyası bədənlərində leykositlərin sayının artmasına kömək edir. Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi olan xəstələrin soyuq su ilə müalicəsi infeksiyaların tezliyini azaldır, ağ qan hüceyrələrinin sayını artırır və rifahı yaxşılaşdırır. Su terapiyası romatoid artrit, osteoartrit, ankilozan spondilit, fibromiyalji sindromu və donma müalicəsində istifadə olunur. Burun şoranının infuziyaları kəskin sinüzitin simptomlarını aradan qaldıra bilər. Xroniki ürək çatışmazlığı olan xəstələr üçün isti vannalar və ya orta temperaturda sauna ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hidroterapiya astmatik bronxitdən əziyyət çəkən uşaqlar üçün faydalıdır. İsti su kolon spazmlarını aradan qaldırır. Buz paketləri bel ağrısı, burkulma, diz zədələri və hemoroid müalicəsində istifadə edilə bilər. Buxar tez-tez tənəffüs xəstəliklərinin müalicəsində inhalyasiya edilən uçucu yağlarla birlikdə istifadə olunur. Hidroterapiya məşqdən sonra tez sağalmağa imkan verir. Duş qəbul etmək və otuz dəqiqə hovuzda üzmək qan təzyiqini, ürək döyüntüsünü və yorğunluğu yarım saatlıq yuxudan daha təsirli şəkildə azalda bilər. Bitki mənşəli ekstraktları olan vannalar xüsusilə stresli və yorğun insanlar üçün faydalı ola bilər.
Bitki mənşəli vanna hazırlamaq üçün bir neçə üsul var. 1. Yarım stəkan göyərti bir litr (1,14 L) suda qapalı bir qazanda on beş dəqiqə qaynadın. Otlar qaynayarkən, bədəni təmizləmək üçün qısa bir duş qəbul edin, sonra çəlləyi isti və ya ilıq su ilə doldurun. Hamama maye tökmək lazımdır, sonra otları bir terri parça ilə bükmək və ən azı iyirmi dəqiqə vannada islatmaq və sonra bədəni bu bağlama ilə ovuşdurmaq lazımdır. 2. Yarım fincan otları axan suyun altında, tercihen isti ilə əvəz edin. Otların boruları tıxanmaması üçün drenajı nazik bir parça ilə örtə bilərsiniz. Hamamda iyirmi-otuz dəqiqə saxlayın. 3. Yarım stəkan göyərti ilə nazik parça torbaya doldurun, onu hamam suyuna qoyun və ya krana bağlayın ki, çəlləyi doldurmaq üçün otdan isti su axsın. Yenə də iyirmi-otuz dəqiqə isladın. Bəzi otlar xüsusilə təsirlidir. Məsələn, valerian, lavanda, cökə, çobanyastığı, şerbetçiotu və dulavratotu kökü kimi bir ovuc ot götürüb yuxarıdakı nümunələrdən birinə əməl edərək hamamınıza əlavə edə bilərsiniz. Otuz dəqiqə isladın. Otların başqa bir birləşməsinə mayaotu, əhəng, valerian, çobanyastığı, civanperçemi və ehtiras çiçəyi daxil ola bilər. Yuxarıdakı reseptlərdən birini istifadə edə bilərsiniz və ya göyərti bir litr (1,14 litr) suda qaynadıb, sonra yarım stəkan maye içə bilərsiniz (istəsəniz limon və bal əlavə edə bilərsiniz) və qalanını şorbaya tökün. hamam. Hamamda otlar islatmaq prosesində siz oxuya, meditasiya edə, sakitləşdirici musiqiyə qulaq asa və ya sadəcə sakitcə oturaraq öz-özünə istirahətə diqqət yetirə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, hidroterapiyanın effektiv olması üçün aşağıdakı ümumi tövsiyələrə əməl edilməlidir. Stressi aradan qaldırmaq üçün temperaturu dərininkinə yaxın olan neytral vannaya (33-34 dərəcə selsi temperaturda) müraciət edə bilərsiniz. Gərgin əzələləri rahatlaşdırmaq və onurğada ağrıları azaltmaq üçün 38-41 dərəcə isti su uyğun gəlir. (41 dərəcədən yuxarı temperatur tövsiyə edilmir, çünki onlar bədən istiliyini çox tez yüksəldə bilər, süni istilik yarada bilər.) Hamamdan dərhal sonra soyuq duş qəbul edə bilərsiniz. Qan dövranının artmasına və enerji artımına səbəb olacaq. (Oxşar təsir bir-birini əvəz edən soyuq və isti duşlar - üç dəqiqəlik soyuq duş, otuz saniyəlik isti duş və s.) Duşda 15-20 dəqiqədən çox qalmayın, xüsusən də yüksək təzyiq və ya ürək-damar sisteminin xəstəlikləri. Axşam su prosedurları üçün ən yaxşı vaxtdır. Axşam vanna və ya duş qəbul edən insanlar daha yaxşı yuxuya gedirlər və daha dərin yuxudan həzz alırlar.