Real olmaq: bu nə deməkdir?

1. Yalan danışmayın

Özümüz olmaq inandığımız şeylərə uyğun yaşamaq deməkdir. Amma uşaqlıqda çoxlarına həqiqəti söyləmək deyil, insanlara xoş gəlmək öyrədilib. Bizə deyirdilər ki, yaxşılıq üçün yalan danışmaq normaldır, özümüzü göstərməyi və başqalarının rolunu oynamağı öyrədirdilər.

Ancaq ən kiçik bəhanə də aldatmadır. Əgər biz tez-tez yalan danışırıqsa, bizə elə gəlir ki, bu, asandır. Əslində yalan beyin və bədən üçün stressdir. Yalan detektorunun prinsipi buna əsaslanır: aldadıcılığı tanımır, ancaq bədəndəki dəyişiklikləri: dərinin elektrik keçiriciliyini, nəbz sürətini, səs tonunu və tənəffüsü dəyişir. İnandığımıza görə yaşadığımız zaman daha xoşbəxt və sağlam oluruq. Yalan danışırsan, özünə sadiq ola bilməzsən.

2. Nə deyəcəyinizi düşünün

Ağlına gələn hər şeyi deməyə həmişə dəyməz. Sözlər kimisə incidə və ya incidə bilər. Amma bu o demək deyil ki, siz yalan danışmalısınız.

Deyək ki, bir dostunuz onun yeni paltarı haqqında nə düşündüyünüzü soruşdu. Əgər bu sizə dəhşətli görünürsə, deməyə ehtiyac yoxdur: "Çaynikdəki qadına oxşayırsınız". Bunun əvəzinə ondan bu paltarda nə düşündüyünü və necə hiss etdiyini soruşun və diqqətlə qulaq asın.

Bəzən bu taktika işləmir və fikrinizi səsləndirmək lazımdır. Əgər inciyə biləcəyinizi və ya utandıra biləcəyinizi başa düşsəniz, danışmazdan əvvəl düşünün. Dəyər mühakimələri etmədiyinizə və ya fərziyyələr irəli sürmədiyinizə əmin olun. Hisslərimiz həmişə həqiqidir, lakin tənqidlər nadir hallarda obyektiv reallığı əks etdirir.

Kiminsə səhv etdiyini düşünürsənsə, susma. Amma bu da əziyyət çəkməyə dəyməz. “Dəhşətlisən. Səhvinizi başa düşmək üçün bu kitabı oxumalısınız.” Bunun əvəzinə deyin: “Bunu etdiyiniz zaman əsəbləşirəm və əsəbləşirəm. Mənim üçün bu yanlışdır. Mən buna baxıb susmaq olmaz”.

3. Bədənə qulaq asın

Ağıl bilməsə də, bədən bizim hiss etdiyimizi bilir. Onun siqnallarına qulaq asın.

Yalan deyin. Məsələn: “Müdirin məni həmkarlarımın qarşısında alçaltması xoşuma gəlir” və ya “Mədə qripi ilə xəstələnməyi sevirəm”. Bədənin necə reaksiya verdiyinə diqqət yetirin. Çox güman ki, təzahürlər çətinliklə nəzərə çarpacaq: çənə bir az çəkiləcək və ya çiyin büküləcək. Şüuraltımın qəbul etmədiyi bir şey deyəndə, bədən mədədə bir az ağırlıq hissi ilə cavab verir. Uzun müddət səhv görünən bir şey etsəm, mədəm ağrımağa başlayır.

İndi nəyə inandığınızı söyləyin: "Mən okeanı sevirəm" və ya "yanağımı uşağın başına toxundurmağı xoşlayıram." Mən həqiqəti danışanda və ya eşitdikdə bədənimdən “həqiqət tündləri” keçir – qollarımdakı tüklər ayağa qalxır.

İnandığımızı edəndə və dedikdə özümüzü daha güclü və azad hiss edirik. Yalan bir yük və məhdudiyyət kimi hiss olunur - belinizi çəkir, çiyinləriniz ağrıyır, mədəniz qaynayır.

4. Başqalarının işinə qarışmayın

Həyatdakı stress başqalarının problemləri ilə yaşamağımızla bağlıdır. Düşünürük: “İş tapmalısan”, “Xoşbəxt olmanı istəyirəm”, “Vaxtında olmalısan”, “Özünə daha yaxşı baxmalısan”. Başqalarının işlərinə diqqət yetirmək bizi öz həyatlarımızdan qoruyur. Hər kəs üçün nəyin yaxşı olduğunu bilirik, amma özümüz haqqında düşünmürük. Bunun heç bir bəhanəsi yoxdur, sevginin arxasında gizlənməyə ehtiyac yoxdur. Bu, qorxu, təşviş və gərginlikdən doğan təkəbbürün təzahürüdür.

Bizim əsas vəzifəmiz başqalarının problemlərini üzərinə götürməzdən əvvəl bizim üçün nəyin doğru olduğunu anlamaqdır. Öz işinizə fikir verirsinizsə, bu, həyatınızı azad edir və dəyişdirir.

5. Qüsurlarınızı qəbul edin

Özünüz olmaq mükəmməl olmaq demək deyil. Bütün insanların, hər kəsin qüsurları var, biz tez-tez səhv edirik.

Yalnız özümüzdə bizi yaxşı, güclü və ağıllı edən keyfiyyətləri sevdikdə, özümüzün bizi real edən hissəni rədd edirik. Əsl mahiyyətdən uzaqlaşdırır. Biz əsli gizlədirik və parıldayanı göstəririk. Ancaq görünən mükəmməllik saxtadır.

Qüsurlarla bağlı edə biləcəyimiz yeganə şey onları qəbul etmək və qeyri-kamilliyə görə özümüzü bağışlamaqdır. Eyni zamanda, bu zəifliklərin təcrübəsini qəbul edin. Bu o demək deyil ki, biz dəyişməkdən və daha yaxşı olmaqdan imtina edirik. Ancaq özümüzə qarşı dürüst ola bilərik.

Özünüzü bütün qüsurlarla sevmək və qəbul etmək real olmağın yeganə yoludur. Özümüzlə harmoniyada yaşadığımız zaman daha sağlam və xoşbəxt oluruq və daha yaxın və səmimi münasibətlər qura bilərik.