BBX Hardcore, Santa Barbanti-dən əldə etmək üçün hazırlanmış bir ev idman proqramıdır incə, tonlanmış və güclü bədəndir. Kompleks 90 gün üçün nəzərdə tutulub və dözümlülük, yağ yandırma və əzələ gücünə dair dərsləri əhatə edir.
Proqramın təsviri BBX Hardcore
Kompleks BBX Hardcore təkcə bədənin keyfiyyətini artırmağa deyil, həm də çevikliyin, tarazlığın, dözümlülüyün və funksional hazırlığın inkişafına yönəldilmişdir. Aerobik, plyometrik, qarışıq döyüş sənətlərindən, həmçinin əzələ korsetinin inkişafı üçün məşq keyfiyyətini gözləyirsiniz. Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyac olmayacaq, hamısını öyrədirik çəki itirmək.
BBX Hardcore məşqlərinin yaradıcısı keçmiş bir idmançı idi Barbanti Dədə Üçüncü övladı dünyaya gəldikdən sonra 90 kq-dan çox çəkməyə başlayan (Dede Barbanti). 30 aydan az müddətdə 7 kq-dan xilas olmasına kömək edən öz məşq sistemini inkişaf etdirdi. İndi baba əla formadadır və görkəmli nəticələri bir çoxlarını nizamlı bir idmana ilham verir.
BBX Hardcore proqramı daxildir 9 məşq üç çətinlik səviyyəsindən:
- Hardcore (Səviyyə 1, Səviyyə 2, Səviyyə 3). Aralıq təhsili, qabıq qabığı üçün alternativ kardio təlimləri və məşqlər. Video 60-65 dəqiqə davam edir.
- Yandırmaq (Səviyyə 1, Səviyyə 2, Səviyyə 3). Qarışıq döyüş növləri, aerobika və plyometrik elementlər üzərində qurulmuş kardio idmanı. Video 30 dəqiqə davam edir.
- Bodi (Səviyyə 1, Səviyyə 2, Səviyyə 3). Dərslər Bədən əzələlərinin tonusuna yönəldilib güc, elastiklik və sabitlik inkişaf etdirir. Video 30 dəqiqə davam edir.
BBX Hardcore dərslərinin təqvimi daxildir mürəkkəbliyin üç mərhələsi. İlk ay videoda məşq edəcəksiniz Level 1, ikinci ayda - açıq Level 2, üçüncü ayda - at Level 3, sonra aylıq irəliləyəcəksiniz. Hazırlanan təlim təqviminə burada baxa bilərsiniz. Hərtərəfli bir proqramda iştirak etməyi planlaşdırmırsınızsa, BBX Hardcore-un fərdi videolarını çəkə və əsas məşqinizi tamamlaya bilərsiniz.
Dərslər üçün döşəmədəki döşək istisna olmaqla əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq. Santa Barbanti tərəfindən təklif olunan bütün məşqlər öz bədəninin ağırlığı ilə. Proqram orta səviyyəli tələbələr üçün nəzərdə tutulmuşdur. BBX Hardcore orta yük təhsili, buna görə də geniş bir tələbə üçündür.
BBX Hardcore-un müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Dədə Barbanti təsirli təklif edir yağ yandırmaq, bütün bədənin əzələlərini tonlamaq və problemli bölgələrdən qurtulmaq üçün məşqlər.
2. Kompleks hazır dərs təqvimi ilə 90 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur.
3. BBX Hardcore'da hər ay irəliləməyinizə imkan verəcək 3 çətinlik səviyyəsi deməkdir.
4. Məşqçi, döyüş sənətlərinin ayrı-ayrı elementlərini daxil etməsinə baxmayaraq, sadə bir xoreoqrafiya təklif edir.
5. siz əlavə avadanlıqlara ehtiyac olmayacaq, yalnız öz bədən çəkiniz.
6. Mədə sıxmaq və bel ağrısı riskini minimuma endirmək üçün kömək edəcək əzələlər üçün məşqlərə kifayət qədər diqqət yetirilir.
7. Proqramda bədənin aşağı hissəsində yağ yandırmaq üçün və plyometrik məşqlər var.
8. Proqram olduqca mürəkkəbliyi orta, buna görə də geniş əhatəli insanlar üçün əlçatan olacaqdır.
Cons:
1. Zəif video hazırlamaq: musiqi yox, taymer geri sayımı və digər əlavə məlumatlar.
2. 90 günlük proqram üçün kifayət qədər müxtəliflik yoxdur, 3 aylıq dərslər üçün yalnız 1 məşq.
3. Mülk yeni başlayanlar üçün uyğun deyil və bir məşqdə təcrübəli iş yük üçün qeyri-kafi görünə bilər.
Qüsurlara baxmayaraq, babası Barbanti ilə məşq etməyinizi fitness planınıza daxil edə bilərsiniz. Xüsusən bəyənənlər üçün bu proqram xoşuma gəlir əzələ korseti üçün məşqlər. Kompleks BBX Hardcore ilə arıqlamağa və formalarınızı inkişaf etdirməyə başlayın!
Buna da baxın: Amansız Steve Uria: Yağ yandırmaq üçün 20 məşq.