Canlı qidalanma mövzusu ilə maraqlanan hər kəs üçün (xüsusilə keçid dövründə aktualdır) xam yemək səhər yeməyi üçün ləzzətli və məmnunedici seçimlərin xülasəsini oxumağı təklif edirik. Get! Çiya toxumu ilə çiyələk vanil pudinqi Sizə lazım olacaq: 2 osh qaşığı. chia toxumu (əvvəlcədən islatmayın) 12 osh qaşığı. badam südü 2 ç.q təbii vanil ekstraktı 6 çiyələk Blenderdə çiyələk, badam südü və vanili qarışdırın. Qarışığı çia toxumlarının üzərinə tökün və qarışdırın. 2 dəqiqə dəmləyin, yenidən qarışdırın. Pudinqi bir boşqabla örtürük, qalınlaşana qədər başqa 20 dəqiqə dəmləyin. Qozlu alma-qarabaşaq sıyığı Sizə lazım olacaq: 1 stəkan qarabaşaq + 1 stəkan çiy qoz islatmaq üçün su + 2 yaşıl alma islatmaq üçün su, 1 portağal 12 ç.q. üyüdülmüş hil 12 ç.q vanil ekstraktı Nar üstü üçün arı polen kakao kokos lopaları qoz yağı Qarabaşaq və qoz-fındıqları iki ayrı qaba qoyun, ən azı 1 saat və ya bir gecədə su ilə örtün. Bütün inqrediyentləri qida prosessoruna və ya qarışdırıcıya qoyun, hamarlanana qədər qarışdırın. Siz daldırma blenderindən də istifadə edə bilərsiniz. Sıyığı xidmət boşqablarına düzün, üzərinə inqrediyentlər səpin. Bir neçə saat soyuducuya qoyun. Toxum, kişmiş və çia ilə sıyıq Lazım olacaq: 13 stəkan çia 23 stəkan su 1 xörək qaşığı. kişmiş 1 xörək qaşığı quru kokos 1 ç.q bal balqabaq və ya günəbaxan tumları, badam (istəyə görə) Çia toxumlarını bir qaba tökün. Su əlavə edin. Dərhal qarışdırın. Bal, kokos əlavə edin, yenidən qarışdırın. Çia toxumları suyu tez mənimsəyəcək və şişəcək. 12 osh qaşığı əlavə edin. balqabaq toxumu, bir neçə badam, 12 osh qaşığı. Günəbaxan tumu. Dadına bax. Siz həmçinin anakardiya südü və giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz. Çiy qranola Quru maddələr: 1 osh qaşığı. günəbaxan toxumu 12 osh qaşığı. kişmiş 14 osh qaşığı. çətənə toxumu 34 osh qaşığı. qurudulmuş kokos 14 osh qaşığı. pecans Yaş inqrediyentlər: 13 osh qaşığı. ağcaqayın siropu 13 osh qaşığı. tahin 13 osh qaşığı. su 1 ç.q darçın Bütün quru inqrediyentləri böyük bir qabda qarışdırın. Kənara yığmaq. Bütün yaş inqrediyentləri orta ölçülü bir qabda qarışdırın. Yüngül qarışdırın. Yaş inqrediyentləri qabda quru inqrediyentlərə əlavə edin. Çox yaxşıca qarışdırın. Dehidratatorun iki qabını perqament kağızı ilə düzün. Qarışığı qablara bölün. 5 saat quruducuya qoyun.
2022-11-11