Mündəricat
Budur, körpə ilk şamını söndürməyə hazırlaşır! Qidalanmanın bu ilk ilində o, çox müntəzəm kiçik qidalanmalardan və ya kiçik şüşələrdən gündə dörd dəfə çox tam və püresi və parçalardan ibarət yeməyə keçdi. A gözəl irəliləyiş olan bitməkdən çox uzaqdır!
Qida: körpə nə vaxt bizim kimi yeyir?
12 ayda, budur: körpə yeyir az qala bizim kimi ! Miqdarlar yaşına və çəkisinə uyğun olaraq qalır və süd, yumurta, çiy ət və balıq kimi xam maddələr qadağan olaraq qalır. ən azı üç ilə qədər. Onun pəhrizi indi yaxşı şaxələndirilib.
Biz şəkər və duz miqdarı ilə ölçülür, lakin lazım olduqda körpənin yeməklərinə bir az əlavə etməyə başlaya bilərik. Beləliklə, edə bilərik demək olar ki, eyni boşqab yeyin tərəvəzlər, nişastalar və paxlalılar, körpə qidasını bir az daha əzmək.
1 yaşlı körpə üçün nə yemək lazımdır?
On iki ayda və ya bir yaşında uşağa ehtiyacımız var Gündə 4 dəfə yemək. Hər yeməkdə tərəvəz və ya meyvələrin, nişastaların və ya zülalların, südün, yağların və zaman zaman zülalların qatqısı tapacağıq.
Yemək yaxşı bişirilməlidir və sonra çəngəl ilə əzilmiş olmalıdır, ancaq onu da tərk edə bilərsiniz kiçik parçaların yanında, çox yaxşı bişirilmiş, iki barmaq arasında əzmək olar. Beləliklə, övladımız hələ kiçik dişləri olmasa belə, onları çənəsində əzməkdə çətinlik çəkməyəcək!
12 aylıq körpəm üçün yemək günü nümunəsi
- Səhər yeməyi: 240-270 ml süd + təzə meyvə
- Nahar: 130 q qaba doğranmış tərəvəz + 70 q yaxşı bişmiş buğda, bir çay qaşığı yağ + təzə meyvə
- Qəlyanaltı: kompot + 150 ml süd + xüsusi uşaq biskviti
- Şam yeməyi: 200 q tərəvəz, nişastalı qidalar + 150 ml süd + təzə meyvə
12 ayda nə qədər tərəvəz, çiy meyvə, makaron, mərcimək və ya ət?
Uşağımızın yeməklərindəki hər bir inqrediyentin miqdarına gəlincə, biz onların aclıq və böyümə əyrisinə uyğunlaşırıq. Orta hesabla 12 aylıq və ya 1 yaşlı körpənin istehlak etməsi tövsiyə olunur 200-300 q tərəvəz və ya meyvə hər yeməkdə, yemək başına 100-dən 200 q-a qədər nişasta və butulkalarına əlavə olaraq gündə 20 q-dan çox olmayan heyvan və ya bitki mənşəli protein.
Ümumiyyətlə, tövsiyə edirik balıq ver 12 aylıq uşağına həftədə ən çoxu iki dəfə.
12 aylıq uşağım üçün nə qədər süd?
İndi övladımızın pəhrizi yaxşı şaxələndirildiyinə və düzgün qidalandığına görə biz edə bilərik tədricən azaldın və ehtiyaclarına uyğun olaraq hər gün içdiyi süd şüşəsinin miqdarı və ya yemi. ” 12 aydan etibarən orta hesabla tövsiyə edirik artıq 800 ml böyümə südündən çox deyil, və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa, hər gün ana südü. Əks təqdirdə, körpə üçün çox protein yarada bilər. », Körpələrin qidalanması və piylənmə ilə mübarizə üzrə ixtisaslaşmış dietoloq Marjorie Crémadès-i izah edir.
Eynilə, soya, badam və ya hindistan cevizi suyundan hazırlanmış inək, qoyun südü və ya bitki mənşəli süd bir yaşlı körpələrin ehtiyaclarına uyğun deyil. Uşağımızın böyümə südünə ehtiyacı var üç yaşına qədər.
Körpə bir tərkib hissəsi və ya parçaları rədd edərsə nə etməli?
İndi körpə yaxşı böyüdü, o da yemək kimi tövsiyələrlə maraqlanır Gündə 5 meyvə və tərəvəz ! Ancaq 12 aydan və xüsusilə 15 yaşından etibarən körpələr başlaya bilər müəyyən qidaları yeməkdən imtina edin. Bu dövr adlanır qida neofobiyası və 75 aydan 18 yaşa qədər olan uşaqların təxminən 3%-nə aiddir. Céline de Sousa, aşpaz və kulinariya məsləhətçisi, körpələrin qidalanması üzrə mütəxəssis, bizə bu dövrü əsəbiləşmədən keçirməyi məsləhət görür!
« Bu “yox!” ilə qarşılaşanda biz valideynlər olaraq çox vaxt aciz oluruq. balam, amma özünə bunun olmadığını söyləməyi bacarmalısan yalnız ötürmə və təslim olmamaq üçün! Əgər övladımız əvvəllər bəyəndiyi yeməklərdən imtina etməyə başlayırsa, onu başqa formada təqdim etməyə cəhd edə bilərik, ya da başqa inqrediyent və ya dadını şirinləşdirəcək ədviyyatla bişirə bilərik.
Yaxşı bir üsul da etməkdir hər şeyi masaya qoyun, başlanğıcdan desertə qədər və körpəmizin istədiyi qaydada yeməsinə icazə vermək... Bir az narahatedici olsa da, əsas odur ki, uşağımız yemək yeyir və toyuq ətini şokoladlı qaymaqda islatsa çox pisdir! Bu yemək vaxtı körpəmizi bacardığımız qədər cəlb etməliyik: ona necə bişirdiyimizi, necə alış-veriş etdiyimizi göstərin... Əsas söz səbirdir, körpənin yemək dadını bərpa etməsi üçün!
Sonuncu çox vacib məqam, övladımızı desertdən məhrum edərək reaksiya verməmək tövsiyə edilmir: əsas odur ki, o yemək yeyir və onun yeməyi balanslıdır, ona görə də düyünü yeməkdən imtina edərsə, başqa heç nə bişirmirik, ancaq süd məhsulu və meyvənin qatqısını saxlayırıq. Çalışaq ki, bu dövrü körpəmizin şıltaqlığı kimi yox, daha çox onun özünü təsdiq etməsi üçün bir yol kimi baxaq.
Əgər biz artıq öhdəsindən gələ bilməyəcəyimizi və ya uşağınızın qida neofobiyasının onun böyümə əyrisinə təsir etdiyini hiss etsək, bunu etməməliyik. pediatrınızla məsləhətləşməkdən çəkinməyin və ətrafınızda bu barədə danışmaq! », aşpaz Selin de Sousa izah edir.