Dominant Vata doşası olan insanlar nazik və zərif konstitusiyaya malikdirlər. Lakin bu o demək deyil ki, artıq çəki onlar üçün heç vaxt problem olmayacaq. Həm də olur ki, bütün həyatı boyu Vata zərif bir rəqəmə sahibdir, bundan sonra dəyişdirilmiş maddələr mübadiləsi səbəbindən kəskin şəkildə çəki qazanır.
Vata-dominant insanlar zehni stressə meyllidirlər, çünki onlar həddindən artıq yüklənməyə meyllidirlər. Stress altında olanda onlar yeməkdən imtina etməyə meyllidirlər, yemək və həzm nizamını pozurlar, nəticədə ama (toksinlər) əmələ gəlir və kanalların tıxanması baş verir. Bu, tez-tez çəki artımının xəbərçisidir.
Vata tipli bir insan üçün ən vacib şey emosional və zehni stressi minimuma endirmək və özünüzü asanlıqla həzm olunan qida ilə qidalandırmaqdır. Bundan əlavə, bu konstitusiya xüsusilə gündə 20 dəfə 2 dəqiqə meditasiya etməyi tövsiyə edir.
Vata doşanın dəyişkən, dəyişən təbiətini tarazlaşdırmaq üçün nizam-intizam və müntəzəm gündəlik iş vacibdir. Erkən, axşam saat 10-dən əvvəl yatmaq və erkən, səhər 6-dan əvvəl qalxmaq tövsiyə olunur. Daimilik və yaxşı yuxu Vata balansının pozulması üçün ən yaxşı antidotlardır. Eyni saatlarda isti, təzə hazırlanmış yeməklərin qəbulu. Adi vaxtda yemək yeyərək, həzm fermentləri yeməyi həzm etməyə hazır olacaqlar.
Vata tələsməyə çox meyllidir, bu həm emosional sağlamlıq, həm də normal çəki saxlamaq üçün son dərəcə mənfidir.
Vata dosha balanssızlığı arıqlamanın əsas səbəbi olduqda, həzm etmək və qidalandırmaq asan olan balanslı bir pəhriz yemək xüsusilə vacibdir. Siz orta yolu izləyə və hər üç doşa balanslaşdıran bir pəhriz seçə bilərsiniz. Çox isti və ədviyyatlı yeməklərdən, həmçinin soyuq yeməklərdən çəkinin. Ət, pendir, kütləvi desertlər kimi ağır qidalardan uzaq durun. Vata, peçenye, kraker, kraker, qəlyanaltı kimi quru qidaları menyusundan çıxarmalıdır. Dondurulmuş, konservləşdirilmiş və təmizlənmiş qidalar arzuolunmazdır.
Ayurveda bitki mənşəli içkilərə çox müsbət yanaşır. Dominant Vata dosha vəziyyətində, zəncəfil və darçın əsasında isti çaylar lazımdır. Dəmlənmiş Arcuna (Himalay dağlarının ətəklərində bitən bitki) fiziki və emosional vəziyyəti yaxşı tarazlaşdırır. Vatanı sakitləşdirmək üçün aşağıdakı otlardan çaylar yaxşıdır: Ashoka, Costus, Eclipta, Iron Mezuya, Red Saunders.
Vata kimi asanlıqla nəzarətdən çıxan bir dosha saxlamaq üçün yuxarıda təsvir olunan pəhrizə, müntəzəm gündəlik rejimə və emosional sakitliyə riayət etmək lazımdır. Bu tövsiyələrə əməl etmək, Vata dosha-nın balansdan çıxarılması səbəbindən kökəlmə şansınızı minimuma endirəcəkdir.