Unudulmuş açarlar, telefon, görüş kimi qüsurları görürsünüzmü? Yəqin ki, siz tanış sima görürsünüz, lakin adını xatırlamaqda çətinlik çəkirsiniz? Yaddaşın pozulması, xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlarda baş verən olduqca yaygın bir hadisədir. Ayurvedaya görə, yaddaş funksiyası istənilən yaşda yaxşılaşdırıla bilər. Bu məsələdə ənənəvi hind təbabətinin tövsiyələrini nəzərdən keçirin.
Həftədə ən azı beş gün təmiz havada 30 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın. Ayurveda, həmçinin asanaların Günəş Salamı yogic kompleksinin 12 dövrünü yerinə yetirməyi tövsiyə edir. Təcrübənizə ağcaqayın kimi pozalar əlavə edin - bu beyinə qan axını artıracaq.
İki pranayama (yogic nəfəs məşqləri) - alternativ burun deşikləri ilə nəfəs alma və - sol və sağ yarımkürələrin işini stimullaşdırır, yaddaşı yaxşılaşdırır.
Yaddaş da əzələ kimi məşqə ehtiyac duyur. İstifadə etməsəniz, funksiyası zəifləyir. Məsələn, yeni dillər öyrənmək, şeirlər öyrənmək, bulmacalar həll etməklə yaddaşınızı məşq edin.
Ayurveda yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün lazım olan aşağıdakı qidaları vurğulayır: şirin kartof, ispanaq, portağal, yerkökü, süd, ghee, badam, topikal.
Toksinlərin yığılması (Ayurveda dilində - "ama") yaddaş funksiyasının zəifləməsinə səbəb ola bilər. Kitchari üzərində beş günlük mono-pəhriz (maş lobya ilə bişmiş düyü) təmizləyici effekt verəcəkdir. Kitçari hazırlamaq üçün 1 stəkan basmati düyü və 1 stəkan maş lobyasını yuyun. Düyü, maş, bir ovuc doğranmış cilantro, 6 stəkan su qazana əlavə edin, qaynadın. 5 dəqiqə qaynar suda bişirin, vaxtaşırı qarışdırın. İstiliyi minimuma endirin, qapağı qismən örtərək 25-30 dəqiqə bişirin. 3 gün ərzində gündə 5 dəfə bir çay qaşığı kərə yağı ilə kitchari istehlak edin.
Ayurveda kitabları yaddaşı yaxşılaşdıran ayrı-ayrı otlar kateqoriyasını ayırır. Bu bitkilərə aşağıdakılar daxildir: (tərcümədə "yaddaşın yaxşılaşdırılması" deməkdir). Bitki çayı hazırlamaq üçün 1 çay qaşığı (yuxarıdakı otların qarışığı) 1 stəkan qaynar suda 10 dəqiqə dəmləyin. Gərginləşdirin, gündə iki dəfə boş bir mədədə için.
- Pəhrizinizi təzə tərəvəzlər, xam tərəvəz şirələri ilə maksimum dərəcədə artırın
- Hər gün yerkökü və ya çuğundur yeməyə çalışın
- Daha çox badam və ya badam yağı yeyin
- Ədviyyatlı, acı və kostik qidalardan uzaq durun
- Mümkünsə spirt, qəhvə, rafine şəkər, pendirdən çəkinin
- Mümkünsə daha çox təbii inək südü iç
- Yeməklərinizə zerdeçal əlavə edin
- Kifayət qədər yatın, mümkün qədər stress və emosional sarsıntı keçirməməyə çalışın.
- Sinir sistemini sakitləşdirmək üçün baş dərisini və ayaqların altını bhringaraj churna yağı ilə masaj edin.