Alma pəhrizi - 7 gündə 7 kiloqrama qədər arıqlama

Orta gündəlik kalori miqdarı 675 Kcal.

Alma pəhrizi ən sadə və təsirli diyetlərdən biridir. Alma pəhrizinin müddəti yeddi gündür. Kilo itkisi orta hesabla 6-7 kiloqram olacaq. Əlavə olaraq, sağlamlıq səbəbindən digər diyetlərin (məsələn, Kremlin pəhrizi və şokoladlı pəhriz) əks göstəriş olduğu insanlar üçün tövsiyə olunur.

Alma pəhriz menyusu (7 gün ərzində)

• 1 gün: 1 kq alma
• Gün 2: 1,5 kq
• 3 gün: 2 kq alma
• 4 gün: 2 kq alma
• 5 gün: 1,5 kq alma
• Gün 6: 1,5 kq
• 7 gün: 1 kq alma

Bəzi almalara 7 gün dözmək çox çətindir - amma nəticələr buna dəyər. Alma sevirsinizsə, bu pəhriz sizin üçündür. Əlavə olaraq yaşıl çay və ya limitsiz su içə bilərsiniz. Almanın rənginə (yaşıl və qırmızı alma) və dadına (turş və ya şirin) heç bir məhdudiyyət yoxdur. Həddindən artıq hallarda, pəhrizin 5 -ci günündən başlayaraq gündə kiçik bir parça çovdar çörəyi yeyə bilərsiniz.

Alma pəhrizi müxtəlif xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün göstərilə bilər və faydalıdır:

• Beləliklə, onikibarmaq bağırsaq xorası olduqda turş alma yeyə bilməzsiniz.
• Qastritiniz varsa, şirin alma yeməyin.
• Ürək-damar sistemini təsir edən xəstəliklər olduqda, 1 kiloqram alma başına 100 qrama qədər dənəvər şəkər əlavə etmək tövsiyə olunur.

Kilo itkisi üçün alma pəhrizinin şübhəsiz üstünlüyü bir həftədə (və daha əvvəl) təsirli bir nəticə əldə etməkdir. Alma pəhrizinin ikinci müsbət tərəfi odur ki, almalarda insanın ehtiyac duyduğu bütün zəruri minerallar və vitaminlər var. Alma pəhrizinin üçüncü üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onu xroniki xəstəlikləri olan insanlar izləyə bilər.

Alma pəhrizinin yeganə çatışmazlığı, bəzilərinin iki həftəni yalnız bəzi alma üzərində asanlıqla tab gətirə bilməsi, bəziləri üçün alma üzərində bir gün belə dözülməz olmasıdır - bədənin almalara fərqli bir reaksiyası (fizioloji xüsusiyyətlərinə görə). Mövcud xəstəliklər üçün bir pəhriz istifadə etmək üçün (və demək olar ki, hər hansı bir ciddi xəstəlik xüsusi pəhriz tələb edir), həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.