THEanti-gimnastika^® (qeydiyyatdan keçmiş ticarət nişanı) klassik gimnastika məşqlərinin əksidir və hər birinin vəziyyətinə uyğun hərəkətlər təklif edir. Bu bir üsuldur fiziki reabilitasiya kiçik son dərəcə dəqiq hərəkətlərlə xəbərdar olmağı hədəfləyir gərginliklər və əzələ ağrıları illər ərzində toplanmış və onlardan qurtulmaq üçün.

Anti-gimnastika, hər biri üzərində tədricən işləməyə imkan verir əzələlərin bədənin kiçikdən böyüyə, ağrılıdan bilinməyənə qədər uzanması üçün qovşaqlarının ağrı və deformasiyaya səbəb olur. Sinir -əzələ təşkilatına təsir edərək, daha yaxşı bir şeyə kömək edir duruş və tapmaq yüngüllətmək et elastiklik.

Metod dərk etməyi öyrədir orqanları bütövlükdə, müxtəlif hissələri arasındakı qarşılıqlı əlaqəni hiss etmək və balanslaşdırmaq əzələlərin. Məsələn, ön / arxa və sağ / sol əlaqələrindən xəbərdar ola bilərsiniz. Birdən bir çiyinin digərindən daha yüksək olduğunu, ayaq barmaqlarının büküldüyünü, başın irəli əyildiyini, bir sözlə bədənin geriyə yol tapmalı olduğunu görürük. simmetriya ahəngdar şəkildə hərəkət etmək.

Anti-gimnastika, yalnız bir fitness fəaliyyətindən daha çox şeydir. Əzələ sərtliyini gevşetərək emosional sərbəstliklər və şəfalar yarada bilər. Hisslərin və duyğuların şifahi ifadəsi hərəkətlərin özləri qədər vacibdir.

THEanti-gimnastika Fərdi olaraq edilən ilk seanslar istisna olmaqla, ümumiyyətlə qruplarda tətbiq olunur. Təcrübəçiyə iştirakçının fiziki vəziyyətini qiymətləndirməyə və iştirakçıya yanaşmanın onun üçün uyğun olub olmadığını müəyyən etməyə imkan verir. Bir qrupda, cəmi 15 dəqiqə davam edən bir məşq ən açıq bir təcrübədir. Sadəcə gözlərinizi bağlı saxlayarkən gil xarakteri formalaşdırmaqdan ibarətdir. Bu balaca adam əslində avtoportretə, çox bəlağətli bir əlamətə çevrilir. Vücudumuz haqqında algımızı canlı şəkildə göstərə bilər (Rəsmi saytda bir az təcrübəyə baxın).

Anti-gimnastika hərəkətləri ayaq üstə və ya oturaq şəkildə edilə bilər, lakin əksəriyyəti yerə aparılır. Əzələ gərginliyinin aradan qaldırılmasını təşviq etmək üçün bəzən ayaq altına yuvarlanan kiçik mantar və çubuq çubuqlarından istifadə edirik; bu hərəkətlər öz-özünə masaj təsirinə malikdir.

Tereza Berterat1970-ci illərdə anti-gimnastika inkişaf etdirən fizioterapevt, anti-psixiatriya dövründə "anti-gimnastika" ifadəsini seçdi. Klassik gimnastikanı ləkələməsi deyildi, ancaq müəyyən məşqlərin, məsələn, ilham verməyi və ya qabırğa boşluğunu boşaltmaq üçün onurğanı geri atmağı tələb edən məşqlərin yalnız pozğunluqları ağırlaşdırdığını düşünürdü. diafraqma və onurğa. O, bədəni tədricən deformasiya edən əzələ sancılar olduğunu iddia edir; bir insanın yaşından asılı olmayaraq, əzələlər çevik olaraq qaldığına görə, onun fikrincə, heç bir şəkildə düzəlməz deyil. Həll yolu: Geydiyimiz yataq otaqlarına uzunluq verərək oyanın!

Öz yanaşmasını inkişaf etdirmək üçün Thérèse Bertherat əsasən 3 nəfərin işindən ilhamlandı: Avstriyalı həkim və psixoanalist Wilhelm Reich (bax Neo-Reichian masajı), vahid gimnastikanın təşəbbüskarı Lili Ehrenfried¹1972 -ci ildə Parisdə tanış olduğu və fizioterapiya müəllimi olan Mezieres Metodunun yaradıcısı olan fizioterapevt Françoise Mezieres. Anatomiya bilikləri, metodunun ciddiliyi və dəqiqliyi onu çox təsirləndirdi. Françoise Mezieres, 1947 -ci ildə kəşf edərək ortopediya sahəsində böyük təsirə malik idi. posterior əzələ zənciri. Boyun arxasından ayaq barmaqlarına qədər uzanan bu məşhur əzələ zəncirində də anti-gimnastika ilə məşğul oluruq.

Anti-gimnastika və Mezier metodu hər ikisinin də üsulları olsa da postural reabilitasiya, aralarında əsaslı bir fərq var. Mezieres Metodu, ağır sinir -əzələ xəstəliklərinin müalicəsi üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir terapevtik üsuldur; əslində, əsasən fizioterapevtlər və fizioterapevtlər tərəfindən istifadə olunur. Digər tərəfdən, anti-gimnastika qlobal bir yanaşmadır dəyişiklik. bu hamı üçündür.

"Anti-gimnastika" termini 2005-ci ildə qeydiyyatdan keçmiş ticarət nişanı halına gəldi. Yalnız "lisenziya sertifikatı" olan praktiklər tərəfindən istifadə edilə bilər. Bununla birlikdə, müxtəlif bədən yanaşmalarının bir çox praktikləri, digər şeylər arasında, ixtisaslarına uyğun olaraq uyğunlaşdırdıqları Bertherat metodundan ilham alırlar. Anti-gimnastika və hərəkəti bir yanaşma olaraq istifadə edən bir çox digər fənlər özünüdərk somatik təhsilin bir hissəsidir.

Bildiyimizə görə, heç bir elmi araşdırma təsirini qiymətləndirməmişdiranti-gimnastika sağlamlıq haqqında. Ancaq bilirik ki, bir çox osteopat, fizioterapevt və mama öz xəstələrinə fiziki vəziyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün bu üsulla məşğul olmağı tövsiyə edir.

Tərəfdarlarının fikrincə, anti-gimnastika tapmağımıza imkan verən bir yanaşmadır bədəninizdə yaxşı olmaq zövqü. Uşaqlardan yaşlılara qədər sinir -əzələ narahatlığı yaşayan hər kəs üçündür. Anti-gimnastika xüsusilə təsirli bir müdaxilə vasitəsi olardı Ergene həm fiziki, həm də emosional olaraq baş verən dəyişikliklərin qarşısında qaldığını hiss edənlər. Qrup işi öz fikirlərini ifadə etməyə, ümumi fikirlərini kəşf etməyə və narahatlıqlarından azad olmağa imkan verir. Da, də ağsaqqallar, anti-gimnastika motor bacarıqlarını qorumağa kömək edir, lakin kəskin kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin müalicəsi üçün nəzərdə tutulmayıb.

The hamilə qadınlar daha yaxşı nəfəs almağı təşviq edən və boyun və çanaq əzələlərini rahatlaşdıran hərəkətlər edərək anti-gimnastikanın müsbət təsirlərindən faydalana bilər.

Xəbərdar

Çox yumşaq bir şəkildə tətbiq olunan bir yanaşma olaraq, anti-gimnastika xüsusi bir əks göstəriş ehtiva etmir. Ancaq ağır kas -iskelet sistemi pozğunluqları olan insanların ilk növbədə həkimə müraciət etmələri tövsiyə olunur.

Tipik bir sessiya

Sessiya a ilə başlayır sınaq çox xüsusi. Mütəxəssis, iştirakçıdan bir çox "unudulmuş" əzələləri çağıran dəqiq və çox qeyri -adi bir mövqe tutmasını xahiş edir. Daha sonra özünü daha çox narahat edən bir vəziyyətə düşən bədən özünü deformasiya edərək kompensasiya edir. Bu, iştirakçıya o vaxta qədər gözədəyməz gedə biləcək gərginlik və narahatlıq hiss etməyə imkan verir. İkinci addımda onun kim olduğunu müəyyənləşdiririk əzələ düyünləri və hərəkətlərin köməyi ilə onları gevşetməyi və əzələlərə daha çox uzunluq verməyi öyrənirik. Sessiyadan sonra seans, əzələlər uzanır, bədən düzləşir, oynaqlar təbii oxunu tapır, nəfəs alınır və güclənir.

Qeydiyyatdan keçmək üçün anti-gimnastika emalatxanaları, rəsmi veb saytında praktiklərin kataloquna müraciət edin. Xüsusi kitablara müraciət edərək anti-gimnastika haqqında da öyrənə bilərsiniz. Thérèse Bertherat-ın saytında videoda iki əsas məşq mövcuddur (bax: Evdə işə başlama, anti-gimnastikanı kəşf et bölməsində). Ancaq bu, ixtisaslı müəllimi əvəz edə bilməz.

Anti-gimnastika təhsili

Sertifikatlı bir praktik olmaq üçün, digər şeylərlə yanaşı, anti-gimnastika seminarlarına qatılmalı və ideal olaraq psixologiya, fizioterapiya və ya psixomotor bacarıqları üzrə bakalavr dərəcəsi almalı və ya ekvivalent təcrübəyə malik olmalısan. Təlim proqramı 2 il ərzində həyata keçirilir.

Bertherat Therez, Bernstein Carol. Bədənin öz səbəbləri var, özünü müalicə edən və anti-gimnastika, Nəşrlər du Seuil, 1976.

Teorisini və əsas hərəkətlərini təqdim edən Thérèse Bertherat klassikası.

Bertherat Therez, Bernstein Carol. Courrier du korpusu, anti-gimnastikanın yeni yolları, Nəşrlər du Seuil, 1981.

Oxucuların şərhlərindən ilhamlanan bu kitab, kas -iskelet sisteminizin vəziyyətini qiymətləndirmək və yaxşılaşdırmaq üçün 15 hərəkət təklif edir.

Bertherat Therez. Bədənin fəsilləri: şəklini qoruyun və izləyin, Albin Mişel, 1985.

Bədənin balanssızlıq sahələrinə həqiqətən baxmağa və baş verən dəyişiklikləri görməyə dəvət edən bir kitab.

Bertherat Therez. Pələng yuvası, Nəşrlər du Seuil, 1989.

Müəllif, bizi müxtəlif ağrıları, gərginliyi və sərtliyi aradan qaldırmağa yönəlmiş çox sadə məşqlər vasitəsi ilə pələngi kəşf etməyə aparır. Yüzdən çox şəkil onun üsulunu göstərir.

Berterat Tereza et al. Razılıq verən orqanla, Nəşrlər du Seuil, 1996.

Hamilə qadınlar üçün kitab. Anatomik və fizioloji anlayışlara əsaslanaraq, doğuşa hazırlaşmaq üçün 14 son dərəcə dəqiq hərəkət təqdim olunur.

Anti-gimnastika Thérèse Bertherat

Rəsmi veb sayt: yanaşmanın təsviri, praktiklərin kataloqu, milli birliklərin siyahısı və təcrübə haqqında məlumat əldə etmək üçün 2 təlimin video təqdimatı.

www.anti-gymnastique.com