Bədəndə vitamin və mineralların balansını qorumaq üçün pəhrizimiz müxtəlif olmalıdır. Bu yazıda sağlamlığımızın ehtiyac duyduğu və əlavələrlə əvəz edilməsi çətin olan 5 qələvi qidaya nəzər salacağıq. buğdaya əla alternativdir. Tərkibində enerji mənbəyi olan və ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında dəyərli olan rutin var. Qarabaşaq varikoz problemi olan qadınlar üçün faydalıdır. – bu məhsullar kişi və ya qadın auditoriyası üçün nəzərdə tutulmasından asılı olmayaraq, qidalanma ilə bağlı müasir kitablarda tez-tez xatırlanır. Yuxarıda göstərilən tərəvəzlər antiviral, antibakterial və antikanserogen xüsusiyyətlərə malikdir. Çoxumuz bu tərəvəzləri bişirdikdən sonra qalan suyu boşaldırıq, lakin sousların hazırlanmasında istifadə etmək və ya daxilə qəbul etmək məsləhətdir. – A vitamini (beta-karotin), B1, B5, B6, C, E, kalium, bitki lifi və fol turşusunun gözəl mənbəyidir. Bir məhsulda qida maddələrinin bu birləşməsi bizə enerji təkan verir. Qovun həm də qanı durulaşdıran, infarkt və insult riskini azaldan əla antikoaqulyantdır. döş və prostat xərçənginin inkişafının qarşısını alan lignanlarla zəngindir. Omeqa-3 yağ turşularının yüksək tərkibi orqanizmi detoksifikasiya etmək üçün idealdır. Bundan əlavə, kətan toxumu yağı xolesterolu salmaq və qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləmək üçün faydalıdır. ən yaxşı qələvi qidalardan biridir. O, mono doymamış yağ turşuları ilə zəngindir, antioksidant E vitamini ehtiva edir, bu, təkcə iltihab riskini azaldır, həm də menopoz zamanı qadının vəziyyətini yüngülləşdirir. Zeytun yağının tərkibindəki polifenollar iltihab əleyhinədir və astma, osteoartrit və romatoid artritin simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
2022-11-11