Mündəricat
1,2,3 bədənimizi təmizləyirik!
Soyuq olanda bədənə yapışan yeməkləri yeməyi xoşlayırıq. Ancaq həddindən artıq yağ, şəkər və ya spirt istehlak edərək, toksinləri aradan qaldırmaqdan məsul olan böyrəklər və qaraciyər daha çox işləyir. Bəzən doyma riski ilə. Nəticə: şişkinlik, yorğunluq və buludlu dəri. Dayan, hərəkət etmək vaxtıdır!
Yaxşı detoks müalicəsi
Bütün müalicələr arasında getmək asan deyil. Bəziləri heyvan zülallarını, digərləri süd məhsulları, bəziləri isə bərk qidaları istisna edir... Sizə uyğun olanı seçmək sizin ixtiyarınızdadır. Ancaq sağlam olsanız və qısa müddətə - həftədə bir gün, ayda bir gün, bir neçə gün, ildə bir və ya iki dəfə. Heç vaxt çox uzun deyil, çünki müəyyən qidaları istisna etməklə, çatışmazlıq riski var. Bununla da, monodietdən qaçmaq daha yaxşıdır bir həftə ərzində yalnız bir yemək yediyiniz yerdə - üzüm, kələm... - və oruc tutur burada yalnız su və bitki çayları içirsiniz. Bütün bunlar bədənə yük yaradır. Əlbəttə ki, şəkər və yağ ehtiyatlarından istifadə edir, lakin əzələlər eyni zamanda əriyir. Normal yeməyə davam etdiyiniz zaman, başqa bir çatışmazlıq dövrü üçün daha çox saxlayır. Üstəlik, arıqlamaq üçün detoks edilmir. Əlbəttə ki, yağlı, şirin və duzlu məhsulları məhdudlaşdırmaqla siz arıqlayacaqsınız, lakin məqsəd hər şeydən əvvəl orqanizmi yeni vəziyyətə qaytarmaqdır. Tez, siz bu möhtəşəm təmizləmənin faydalarını hiss edirsiniz: daha çox ətirli, daha aydın dəri, daha yaxşı həzm, daha az şişkin qarın...
Metoddan asılı olmayaraq, əsas prinsiplər eynidir. İlk addım: gündə 1,5-2 litr su içməklə toksinlərin atılmasını təşviq edin. Yaşıl çay və bitki çayları ilə alternativ. Həmçinin yaxşı fikir, səhər acqarına bir az isti su ilə limon suyu.
Evdə hazırlanmış smoothies ilə meyvə və tərəvəzlərə yükləyin
Sonra c haqqında düşününqaraciyər və böyrəklərin təmizləyici fəaliyyətini stimullaşdırmaq üçün kifayət qədər meyvə və tərəvəz yeyin. Hər yeməkdə istifadə edin. Pestisidləri məhdudlaşdırmaq üçün üzvi və mümkün qədər çox qida elementini saxlamaq üçün xammal üstünlük təşkil edir. Əgər onları zəif həzm edirsinizsə, onları wokda və ya buxarda bişirin. Eliminasiya çempionları: brokoli, şalgam, artishok, hinduba, xiyar, qırmızı meyvələr... Ən yaxşı detoks içkisini düşünün: smoothie.
Bəzi brendlər açar təslim şirəyə əsaslanan müalicələr təklif edirsə: Dietox, Detox Delight..., onları özünüz edə bilərsiniz. Balanslaşdırılmış resept üçün iki meyvə və bir tərəvəzi 200 ml su, kokos suyu və ya bitki südü (soya, yulaf...) ilə qarışdırın. Və doyma effekti üçün çia toxumu əlavə edin (üzvi mağazalarda). Səhər yeməyində və ya axşam saat 16-da istehlak edilməlidir. Həmçinin asanlıqla həzm olunan zülallara üstünlük verin: ağ ət və balıq. Qeyd edək ki, quinoa, mərcimək, makaron və ya qəhvəyi düyü kimi nişastalar təmizlənmiş məhsullardan daha çox qida təmin edir. Dəri üçün xüsusilə faydalı olan əsas yağ turşuları ilə zəngin yeməklərinizə bir tire zeytun, kolza və ya qoz yağı əlavə edərək ləzzət əlavə edin. Ədviyyatlar və aromatiklər (zerdeçal və s.) sidikqovucu, antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Həm də bilmək, idman etmək qan dövranını aktivləşdirir və buna görə də toksinləri xaric edir. Gündə ən az 30-45 dəqiqə gəzin. Test ediləcək: yoga, Pilates, tai chi ... Duruşlar maddələr mübadiləsini oyandırır və xaricetmə orqanlarını stimullaşdırır. Bədənin tullantıları çıxarmasına kömək edən hamam, sauna və masajlara dalın ...