İşdə bütün günü şən və məhsuldar qalmaq asan məsələ deyil. Amma performansı artırmaq üçün sizə enerji verən qidalardan istifadə edə bilərsiniz. Onların bir hissəsi boş yerə enerji içkilərini və yalnız güc alan digər məhsulları “doldurur”.
7 məhsul güc və ağıl aydınlığı əlavə edəcək.
1. Yağlı balıq
Yağlı balıqlar omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir-bədənimiz tərəfindən beyin hüceyrələri arasında sinir əlaqələri qurmaq üçün istifadə olunur ki, bu da konsentrasiyanı və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Balıq sümükləri və qan damarlarını gücləndirir, bədənin tonunu verir. Yağlı balıq yemək üçün həftədə ən azı bir dəfə sağlamlığımıza müsbət təsir göstərməliyik.
2. Banan
Banana təcili olaraq bütün bədəni tonlandıran və aclığı aradan qaldıran sürətli karbohidratlar mənbəyidir. Bananın tərkibində olan kalium ürəyi və sinir sistemini sakitləşdirir və sevinc və məmnunluq hissi verir. Bir banan enerji və doyma verir.
3. Qəhvə
Kafein yüksək miqdarda kofein olduğundan gücləndirir və yuxusuz olur. Həm də bir iş günü ərzində daha yaxşı cəmləşməyə və şən olmağa kömək edir, yorğunluğun bədəni tutmasına mane olur.
Bu müsbət təsirə baxmayaraq, qəhvədən sui -istifadə arzuolunmazdır, çünki stimulyator asılılığa səbəb olur.
4. Tünd şokolad
Tünd şokolad sevinc və canlılıq verən, yaddaşı və konsentrasiyanı yaxşılaşdıran dopamin ehtiva edir. Rəqəmə zərər vermədən tonla gəlmək üçün bir neçə parça kifayətdir.
5. Yaşıl çay
Yaşıl çay, qəhvə kimi, çox miqdarda kofein ehtiva edir və güclü bir antioksidandır. Gündə yaşıl çay içsəniz - sağlamlığınızı yaxşılaşdırırsınız və iş daha rahat və daha şən olur.
Bundan əlavə, qəhvədən fərqli olaraq, onu çox içə bilərsiniz.
6. Balqabaq toxumu
Balqabaq toxumu - dəmir, maqnezium və sink mənbəyi, sinir sistemini sakitləşdirməyə, beyni stimullaşdırmağa və vəzifələrə daha yaxşı diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
Möhtəşəm bir qəlyanaltı, lakin 40 qramı keçməyin, çünki balqabaq toxumu çox kaloridir.
7. Fındıq
Fındıq bədəninizə enerji, əsas yağ turşuları, vitaminlər və zülal verir. Onları bir qəlyanaltı üçün götürün, ətirlər və tatlar olmadan bir məhsul seçin. Fındıqların yüksək yağ tərkibini də unutmayın, buna görə əlavə kilolardan şikayət etmək lazım deyildi.
Sağlam olun!