Rəqəmsal detoks ehtiyacını, cihazların həddindən artıq istifadəsinin yuxu keyfiyyətini pozması və psixoloji sağlamlığa zərər verməsi barədə tez-tez yazıram: digər insanlarla münasibətlərimiz “deformasiyaya uğrayır”, xoşbəxtlik hissi və özünə hörmət azalır. Və bu yaxınlarda rəqəmsal cihazlarla əlaqəli fiziki təhlükələrə dair material tapdım.
Elektron cihazların çox uzun müddət istifadə edilməsindən yarana biləcək yeddi həqiqi fiziki nəticə. Əllərinizdə bir telefonla oturaraq, bunları unutma.
1. Kiber xəstəlik
Buna rəqəmsal dəniz xəstəliyi də deyilir. Semptomlar baş ağrısından ürək bulanmasına qədər dəyişir və bir smartfonda sürətlə sürüşərkən və ya ekranda dinamik videolara baxarkən ortaya çıxa bilər.
Tibbi müdir The New York Times-a verdiyi açıqlamada Stephen Rauch, bu sensasiya, sensor girişlər arasındakı uyğunsuzluqdan qaynaqlanır. Massaçusets Göz və qulaq Tərəzi və Qəbul qiymətləndirməsi mərkəz, Harvard Tibb Fakültəsində otorinolaringologiya professoru. Rəqəmsal hərəkət xəstəliyi hər kəsdə ola bilər, baxmayaraq ki, araşdırmalar qadınların kişilərə nisbətən daha çox əziyyət çəkdiyini göstərir. Migrendən əziyyət çəkənlər də buna daha çox həssasdırlar.
2. “Mətn claw”
Yorulmayan yazıların və hər növ mətnlərin müəlliflərini tez-tez “mətn caynağı” üstələyir - bu, ağıllı telefondan intensiv istifadə etdikdən sonra barmaqlarda, biləklərdə və qollarda ağrılar və sancılar üçün qeyri-rəsmi addır. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət, müəyyən bir iş dəfələrlə yerinə yetirildiyi təqdirdə, tendonlarda və əzələlərdə ağrıya səbəb ola bilər, buna görə telefonu buraxmırsınızsa, şübhəsiz ki, əllərinizdə və qollarınızda narahatlıq hiss edəcəksiniz.
Bu ağrının meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün cihazlardan istifadə müddətinizi qısaltmalısınız. Ancaq nədənsə uzun müddət smartfonunuzdan uzaqlaşa bilməsəniz də, bu ağrıları aradan qaldırmaq üçün yollar var. Masaj, uzanma, istiləşmə və soyutma kömək edə bilər.
3. Görmə yorğunluğu
Saatlarla ekrana baxırsınız? Görmə qabiliyyətindən aktiv istifadə tələb edən hər hansı bir fəaliyyət - sürmə, oxumaq və yazmaq göz yorğunluğuna səbəb ola bilər. Rəqəmsal cihazlardan uzun müddət istifadə etmək göz iltihabı, qıcıqlanma və quruluq, baş ağrısı və yorğunluğa səbəb ola bilər ki, bu da məhsuldarlığımızı azalda bilər.
Əksər hallarda göz yorğunluğu ciddi bir problem deyil və “ekran fasilələri” ilə düzəldilə bilər. Mütəxəssislər hər 20 dəqiqədə 20 saniyəlik bir fasilə verməyi təklif edirlər. Otağa baxın və ya pəncərəyə baxın. Quru gözlər hiss edirsinizsə, nəmləndirici damcılardan istifadə edin.
4. “Mətn boyun”
Mətn caynağı kimi, mətn boyun sindromu - boyunda və onurğada narahatlıq - uzun müddət smartfonunuza baxarkən meydana gəlir.
Əlbətdə ki, biz ağıllı telefon takıntısı dövründə yaşayırıq. Mütəxəssislərə görə, ağır başlarımızın əyildiyi bucaq, onurğanı təxminən 27 kiloqram ağırlığa dəstək verməyə məcbur edir. Vərdiş onurğanızın gənc yaşda tibbi yardıma ehtiyacına səbəb ola bilər. Telefona baxarkən boynunuzun nə qədər əyildiyini düşünərək dik vəziyyətə qayıtdıqda boyun və bel xəstəlikləri riskini azaltmağa kömək edə bilərsiniz.
5. Sperma ilə bağlı problemlər
Bəzi elmi dəlillərə görə tabletlərdən və noutbuklardan gələn istilik sperma zərər verə bilər. Jurnalda dərc olunan bir araşdırma Məhsuldarlıq və SterillikTədqiqatçılar, sperma nümunələrini bir noutbukun altında saxlamağın onların hərəkətliliyini və ya sperma hərəkət etmə qabiliyyətini azaltdığını və çoxlu DNT zədələnməsinə gətirib çıxardıqlarını, hər ikisi də çoxalma şansını azalda bilər.
6. Avtomobil qəzaları
Avtomobil qəzalarında piyada ölümləri daha çox yayılır, çünki çox sayda smartfon istifadəçisi diqqətini yayındırır və yola getmir (bəzən bu sürücülərə də aiddir). Virtual dünyada bir çoxumuz fiziki aləmdə gerçəklik hissini itiririk: tədqiqatçılar telefonun diqqətini dağıdan bir piyadanın keçidi keçməsinin daha uzun sürdüyünü, belə bir piyadanın trafik siqnallarına və ümumiyyətlə trafik vəziyyətinə az diqqət yetirdiyini iddia edirlər. .
7. Çox yemək
Telefon özü çox yeməyə səbəb olmur, ancaq yemək vərdişlərimizə mənfi təsir göstərir. Araşdırmalar göstərir ki, yüksək kalorili qidaların gözəl şəkillərinə baxmaq, qida istəklərinə səbəb ola bilər və iştahanı artırır. Bu qida tələsinə düşsəniz, bu təxribat xarakterli fotoları aldığınız hesablardan abunə olun.
Alətlərin istifadəsini məhdudlaşdırmağın sizin üçün çətin olduğunu düşünürsünüzsə, rəqəmsal detoksdan keçməlisiniz.