İndiki dövrdə yaşamağın nə demək olduğunu heç düşündünüzmü? Belə görünür: hamımız burada və indi deyilmi? "Texniki olaraq" bəli, amma əksər hallarda əslində öz düşüncəmizdə yaşayırıq. Gündən günə nə ətrafımızla, nə də daxili dünyamızla əlaqəli olmayan bir yuxu kimi bir vəziyyətdəyik.
Bunun əvəzinə keçmişin xatirələri, gələcəyə dair düşüncələr və narahatlıqlar, mühakimələr və ətrafımızda baş verənlərə reaksiyalarla məşğuluq. Həyatımızın əhəmiyyətli bir hissəsini sözün əsl mənasında itiririk və bu, içimizdə dərin bir boşluq və qeyri-sabitlik hissi yaradır.
Çox vaxt, "təcili" tapşırıqlarımın siyahısı kritik sərhədləri aşdıqda və mənə elə gəlir ki, heç bir şey etmirəm, bütün bunların tamamilə cəfəngiyat olduğunu və yaşamağımdan və bu gündən zövq almağımın qarşısını aldığımı xatırlayıram. Dayanmağın və nəfəs almağın ən asan yolu düşüncədir, amma özümü bu günə qaytarmaq üçün başqa yollar var.
Hər gün tam və düşüncəli yaşamağımıza kömək edəcək 6 sadə yol.
- Yemək yeyəndə yalnız buna diqqət yetirin.
Televiziya, kompüter və ya digər söhbətlərdən yayındırılan avtopilotda yemək yeyəndə sadəcə yeməyin dadına və ətirinə diqqət yetirmirsiniz. Şansınız var, hətta doyunca hiss etmirsiniz, çünki yediyinizi “darıxdınız”.
Nahar, qəhvə və ya yaşıl smoothies üçün oturarkən əlli başqa şey etməyə çalışmayın. Sadəcə bütün diqqətinizi qarşınızda olanlara yönəldin.
- Şüurlu şəkildə gəzintiyə çıxın
Gəzinti zamanı bədəninizin hərəkətlərinə diqqət yetirin və ətrafınızda baş verənləri müşahidə edin.
Ayaqlarınızın yerə necə toxunduğuna və qaldırdığına diqqət yetirin. Gəzinti zamanı məşğul olan əzələləri hiss edin və tarazlığın qorunmasına kömək edin.
Ətrafınızdakı hər şeyi müşahidə edin - səslər, əşyalar, qoxular üçün. Əvvəllər fərq etmədiyiniz bütün bir dünyanı kəşf etdiyiniz zaman təəccüblənəcəksiniz.
- Nəfəsinizə baxın
Ən çox satılan bir neçə kitabın müəllifi Eckhart Tolle, ən çox sevdiyim Yeni Yerdir, bir nəfəs alma və bir nəfəs almağın artıq düşüncə olduğunu söylədi. Tənəffüsünüz təbii və ritmikdir. Onu izlədiyiniz zaman sizi şüurdan bədənə qaytarır.
Nəfəsi müşahidə edərək, düşüncələrdən, narahatlıqdan və qorxulardan bir anlıq azad olacaqsınız, özünüzü kim olduğunuzu xatırladırsınız, çünki düşüncələriniz deyilsiniz.
- Hərəkətə başlamazdan əvvəl fasilə verin
Telefon zənginə cavab vermədən əvvəl fasilə verin və səsini dinləyin. Gününüzə başlamazdan əvvəl kresloda fasilə verin və bədəninizin ağırlığını hiss edin. Günün sonunda açmadan evinizin qapısının qolunu dayandırın və hiss edin.
Gün ərzində hərəkətlər arasındakı kiçik fasilələr daxili varlığınıza daha yaxın olmağa, zehninizi təmizləməyə və qarşıda duran vəzifəni başa çatdırmaq üçün yeni enerji verməyə kömək edəcəkdir.
- Hər gün düşünün
Meditasiya enerji, xoşbəxtlik, ilham səviyyəsini artırır, daxili rahatlıq hissini artırır.
Çox çəkməyəcək. Gündə 10 dəqiqə belə həyatınıza müsbət təsir göstərəcəkdir. Meditasiya şüurun “əzələlərini” gücləndirəcək, indiki hiss etmək daha asan olacaq. Bundan əlavə, müntəzəm meditasiyanın yan təsiri sağlamlıq vəziyyətində daha müsbət dəyişikliklərdir. Bu barədə məqaləmdə oxuya bilərsiniz.
- Düşüncələrinizi və duyğularınızı müşahidə edin
Siz düşüncələriniz deyilsiniz, düşüncələrin müşahidəçisisiniz. Onları dinləmək bacarığının özü onlar olmadığını sübut edir. Yalnız düşüncələrinizdən xəbərdar olmaq, heç bir qiymətləndirmə vermək və gəlişini izləmək - göy üzündə uçan buludlar kimi - varlığınızı hiss edirsiniz. Düşüncələrinizi bir vağzaldakı qatarlar kimi təsəvvür edin: bir platformadasınız, onların gediş-gəlişini seyr edirsiniz, ancaq minib yola çıxmaq fikrində deyilsiniz.