İki nəfər üçün 30 zövq və sərgüzəşt

Tanışlıq etməyə başlayanda, yəqin ki, zarafatlara, sürprizlərə və məzəli antikalara vaxt ayırmadınız. Hər görüş yeni, həyəcanlı bir macəra idi. “Siz oyunun təməlində münasibətlər və sevgi qurmusunuz. “Ciddi” və ya uzunmüddətli münasibətə girəndə bunu dayandırmaq üçün heç bir səbəb yoxdur” deyə ailə psixologiyası üzrə magistr Con Qottman “8 Vacib Tarix” adlı yeni kitabında deyir.

Oyun xoş, əyləncəli, mənasızdır. Və ... bu səbəbdən biz tez-tez onu daha vacib ev işləri siyahısının sonuna qədər itələyirik - darıxdırıcı, monoton, lakin məcburi. Təəccüblü deyil ki, zaman keçdikcə ailə bizim tərəfimizdən rutin, çiynimizdə daşımalı olduğumuz ağır bir yük kimi qəbul olunmağa başlayır.

Bu münasibəti dəyişmək üçün istər tennis oyunu olsun, istərsə də kino tarixindən mühazirələr olsun, hər ikisi üçün maraqlı olan həzzlər əvvəlcədən düşünülməli və planlaşdırılmalıdır. Evlilik və Ailə Araşdırmaları Mərkəzinin məlumatına görə, cütlüyün zövqü və xoşbəxtliyi arasında əlaqə yüksək və aşkardır. Zövqə, dostluğa və partnyorunuza qayğı göstərməyə nə qədər çox sərmayə qoysanız, zaman keçdikcə münasibətləriniz bir o qədər xoşbəxt olar.

Əylənmək və birlikdə oynamaq (iki, telefonsuz, uşaqsız!) etibar, yaxınlıq və dərin əlaqə yaradır. Yamac paraşütü, gəzinti və ya stolüstü oyun oynamağınızdan asılı olmayaraq, ümumi bir məqsədi paylaşırsınız, əməkdaşlıq edirsiniz və əylənirsiniz ki, bu da bağınızı gücləndirir.

Kompromis axtarın

Macəra ehtiyacı universaldır, lakin biz bir çox cəhətdən yenilik axtarırıq. Birinin digərindən pis və ya yaxşı olduğunu deyə bilməzsən. Bəzi insanlar təhlükəyə daha dözümlüdürlər, başqalarının daha az ifratdan əldə etdiyi dopamin səviyyəsini əldə etmək üçün daha ekstremal və ya hətta təhlükəli macəralara ehtiyac duyurlar.

Əgər sizin və partnyorunuzun əyləncə və macəra sayılan şeylər haqqında fərqli fikirləri varsa, bu, yaxşıdır. Bənzər olduğunuz sahələri araşdırın, harada fərqli olduğunuzu öyrənin və ümumi nöqtələr axtarın.

Bəzi cütlüklər üçün, əgər həyatlarında heç vaxt yemək bişirməmişlərsə, yemək dərsi keçmək macəradır. Və ya bütün həyatları boyu çəkdikləri tək şey “çubuq, çubuq, xiyar”dırsa, rəsm çəkməyə başlayın. Macəra uzaq bir dağ zirvəsində olmalı və ya həyat üçün təhlükə yaratmalı deyil. Macəra axtarmaq, mahiyyət etibarı ilə yeni və qeyri-adi olana can atmaq deməkdir.

İstənilən şey macəra ola bilər, yetər ki, insanı rahatlıq zonasından çıxarsın, onu dopamin ləzzəti ilə doldursun.

Zövq üçün

John Gottman tərəfindən tərtib edilmiş iki nəfərlik oyun və əyləncə siyahısından biz 30-u seçmişik. Onların arasında ilk üçlüyü qeyd edin və ya özünüzlə tanış olun. Onlar uzun illər birgə sərgüzəştləriniz üçün başlanğıc nöqtəsi olsunlar. Beləliklə, edə bilərsiniz:

• Birlikdə gəzintiyə çıxın və ya hər ikisinin ziyarət etmək istədiyi yerə uzun bir gəzintiyə çıxın.
• Birlikdə stolüstü və ya kart oyunu oynayın.
• Birlikdə yeni video oyunu seçin və sınayın.
• Yeni bir reseptə görə birlikdə yeməyi hazırlayın; dostlarınızı dadmağa dəvət edə bilərsiniz.
• Top oynayın.
• Birlikdə yeni bir dil öyrənməyə başlayın (ən azı bir neçə ifadə).
• Yad ləhcəni nitqdə təsvir etmək, bunu etmək ... bəli, hər şey!
• Velosiped sürmək və tandem icarəyə götürmək.
• Birlikdə yeni idman növünü öyrənin (məsələn, qayayadırmanma) və ya qayıq gəzintisinə/kayak səfərinə çıxın.
• Birlikdə improvizasiya, aktyorluq, oxuma və ya tanqo kurslarına gedin.
• Sizin üçün yeni şairin şeirlər toplusunu birlikdə oxuyun.
• Canlı musiqi konsertində iştirak edin.
• Sevimli idman tədbirlərinə bilet alın və iştirakçıları birlikdə sevindirin.

• Müxtəlif alətləri birlikdə çalın.
• Alış-veriş mərkəzində və ya şəhərdə gəzintidə casusluq oynayın.
• Tura çıxın və şərab, pivə, şokolad və ya dondurmanın dadına baxın.
• Həyatınızın ən utanc verici və ya gülməli epizodları haqqında bir-birinizə hekayələr danışın.
• Bir trambolin üzərində tullanmaq.
• Panda parkına və ya digər əyləncə parkına gedin.
• Suda birlikdə oynayın: üzmək, su xizəyi, sörf, yaxta.
• Qeyri-adi bir tarix planlaşdırın: bir yerdə görüşün, bir-birinizi ilk dəfə görürsünüz kimi davranın. Flört edin və bir-birinizi aldatmağa çalışın.
• Birlikdə çəkin - akvarel, karandaş və ya yağlarla.
• Tikiş, sənətkarlıq, ağac emalı və ya dulus çarxı ilə əlaqəli bəzi əl işləri üzrə master-klassa gedin.
• Hazırlıq gecəsi təşkil edin və gələ bilən hər kəsi ona dəvət edin.
• Cütlük masajını öyrənin.
• Bir-birinizə sol əlinizlə sevgi məktubu yazın (əgər biriniz sol əlinizdirsə, sağ əlinizlə).
• Yemək bişirmə dərslərinə gedin.
• Bungeedən tullanmaq.
• Həmişə etmək istədiyiniz, lakin cəhd etməkdən qorxduğunuz bir şeyi edin.

Daha ətraflı Con Qottmanın 8 mühüm tarix kitabında oxuyun. Həyat üçün münasibətləri necə qurmaq olar” (Audrey, Eksmo, 2019).

Mütəxəssis haqqında: Con Qottman ailə terapevti, Münasibətlərin Tədqiqat İnstitutunun (RRI) direktoru və cütlük münasibətləri haqqında bir neçə ən çox satılan kitabın müəllifidir.